5 tipů na krmení pro kontrolu astmatu

Obsah

• 1. Jezte protizánětlivé potraviny
• 2. Jezte více bílkovin
• 3. Zvyšte spotřebu tekutin
• 4. Snižte spotřebu cukru
• 5. Snižte spotřebu potravin bohatých na omega-6
• Ukázkové menu pro astma

Vzhledem k tomu, že astma je onemocnění, které způsobuje zánět dýchacích cest, měli by lidé s tímto onemocněním jíst opatrně a upřednostňovat potraviny s protizánětlivými látkami a antioxidanty, jako jsou například potraviny bohaté na omega-3.

Kromě toho by se měli také vyvarovat konzumace potravin s vysokým obsahem cukru, protože sacharidy při trávení spotřebovávají více kyslíku, což zvyšuje práci dýchacích cest a zvyšuje pravděpodobnost astmatického záchvatu.

Samotné jídlo nepomáhá k léčbě astmatu, nýbrž k jeho zlepšení, a proto by mělo sloužit jako doplněk léčby indikované pulmonologem.

Následuje několik výživových doporučení, která mohou pomoci zmírnit příznaky a snížit frekvenci výskytu astmatických záchvatů.

1. Jezte protizánětlivé potraviny

Protizánětlivé potraviny snižují produkci látek v těle, které stimulují zánět plicní tkáně. Kromě toho, že upřednostňuje imunitní systém, zvyšuje odolnost organismu proti jiným chorobám, jako je například chřipka nebo nachlazení.

Omega-3, vitamin C, vitamin A a E, alicin, polyfenoly, mimo jiné látky, jsou silné antioxidanty s protizánětlivými vlastnostmi. Mezi každodenní potraviny patří losos, tuňák, sardinky, olivový olej, chia semínka, lněná semínka, avokádo, pomeranč, jahoda, kiwi, guava, brokolice, zelí, česnek, cibule a další.

2. Jezte více bílkovin

V některých případech se léčba astmatu provádí pomocí steroidů. Tento typ léku však může zvýšit rozklad bílkovin v těle. Proto je během jeho podávání důležité jíst větší množství potravin bohatých na bílkoviny, zejména v případě dětí, které vyrůstají.

3. Zvyšte spotřebu tekutin

Pro usnadnění fluidizace a snadnější eliminaci sekrecí produkovaných v důsledku astmatu se doporučuje vypít nejméně 2 litry tekutiny denně a lze konzumovat vodu, čaje nebo přírodní džusy bez cukru.

4. Snižte spotřebu cukru

Pro lidi s astmatem je důležité vyhýbat se kromě průmyslově vyráběných produktů zdraví a potravinám bohatým na jednoduché cukry a nasycené tuky, zejména během krize. Tyto potraviny jsou prozánětlivé, takže upřednostňují zánět těla a snižují obranyschopnost, což ztěžuje kontrolu astmatu.

Nadměrná konzumace potravin bohatých na cukr navíc může ztěžovat dýchání, protože během jeho metabolismu se spotřebovává více kyslíku a uvolňuje se více oxidu uhličitého, což způsobuje únavu dýchacích svalů.

Z tohoto důvodu je třeba se vyvarovat konzumace nealkoholických nápojů, bílého cukru, cukrovinek, čokolád, koláčů, sladkostí, občerstvení, předvařených jídel a rychlého občerstvení.

5. Snižte spotřebu potravin bohatých na omega-6

Je důležité, aby spotřeba omega-6 nebyla větší než spotřeba omega-3, protože může také zvýšit zánět těla. Některé příklady potravin bohatých na omega 6 jsou sójový olej, jablečný olej a slunečnicový olej.

Ukázkové menu pro astma

Uvedená množství se liší podle věku, pohlaví, fyzické aktivity a souvisejících onemocnění. Je důležité vyhledat radu od odborníka na výživu, aby bylo možné provést úplné posouzení a ověřit nejvhodnější výživový plán podle potřeb dané osoby.

V následujícím videu najdete další tipy na úlevu od astmatu: