Příručka Nice Girl, aby nebyla rohožkou

Obsah

• Zdokonalte své držení těla
• Cvičení dělá mistra
• Nix Negativní Self-Talk
• Řekni ne
• Mluvit nahlas
• Naštvat
• Obklopte se dalšími silnými ženami
• Recenze pro

Jste osoba, které váš šéf volá o víkendu? Jsi ta oblíbená dívka, když tvoje sestra potřebuje rameno, na kterém by se mohla vyplakat? Jste tím přítelem, který vždy skončí tím, že zakryje spropitné, je určeným řidičem, má na starosti nákup skupinových dárků a omlouvá se, kdykoli se někomu zraní city? Jsi prostě tak pěkný? Jako ženy jsme naučeny být vždy kooperativní, empatické, pohodové a vstřícné. I když jsou to všechny dobré vlastnosti, které je dobré mít, znamená to také, že je pravděpodobnější, že nás využijeme. Ale existuje rovnováha mezi tím, být milou dívkou a být rohožkou.

Pscyhoterapeut a Life Coach Jan Graham z Live a Little Coaching říká, že ženy se mohou naučit být asertivnější, aniž by se cítily sobecké nebo ztrácely své přirozené nadání pro diplomacii, flexibilitu a dovednost při hledání řešení „výhra/výhra“. „Na tom být milý není nic špatného!“ ona říká: "Musíme se na to dostat víc, no, strategicky." Zde je návod, jak získat to, co chcete, aniž byste ztratili, kdo jste:

Zdokonalte své držení těla

iStockphoto/Getty

Nejde o to, udržet si knihu na hlavě nebo vypadat hubenější v sukni s tužkou. Jde o to prosadit svou moc prostřednictvím svého postoje. Expertka na řeč těla Amy Cuddyová ve své přednášce na TEDu „Your Body Language Shapes Who You Are“ vysvětlila, že studie zjistily, že když ženy přijmou „silové pozice“, které obvykle spojujeme s muži, ženy byly nejen vnímány jako silnější, ale že to tak cítili i o sobě.

Graham radí ženám, aby navázaly oční kontakt, používaly přiměřeně sebevědomý hlas a odolávaly nutkání zkřížit ruce a nohy nebo seškrábat tělo, aby zabíraly co nejméně místa.

Cvičení dělá mistra

iStockphoto/Getty

Asertivita je pro některé ženy přirozená, ale pokud už jen myšlenka na to, že stojíte sama za sebe, ve vás vyvolá touhu lehnout si, pak musíte cvičit, říká Graham. "Vyzvěte se častěji, abyste se postavili a postavili se za sebe, ale dělejte to strategicky - ne způsobem, který vás přemůže." Pokud se často cítíte být zaměstnáni prací, začněte tím, že se postavíte svému spolupracovníkovi a poté se obrátíte na svého šéfa. Pokud vás tedy váš spolupracovník požádá, abyste se podívali na něco, co udělala, můžete říci něco jako: „Jill, jsem opravdu nadšený z páteční prezentace a uvedení našeho nového produktu na trh. Abych se ujistil, že vše proběhne co nejplynuleji, musím tam dát veškerou energii-ale příští týden se rád podívám na tvůj papír. “ Klíčem je soustředit se na to, co můžete udělat, ne na to, co nemůžete.

Nix Negativní Self-Talk

iStockphoto/Getty

Vždycky jsi byl plachý. To nemůžete udělat. Nikdo nechce slyšet vaše hloupé nápady. Někdy jsme svými vlastními nejhoršími nepřáteli, zvláště pokud jde o to, jak mluvíme sami se sebou. „Často intelektuálně víme, že se posuzujeme podle vyšších standardů než kdokoli jiný, ale stejně si říkáme drsné věci. Díky tomu se můžeme bát využít příležitostí, které by nás skutečně mohly posunout dál,“ říká Graham.

Řekni ne

iStockphoto/Getty

„Mnoho žen má pocit, že pokud někdo požádá o laskavost, výchozí správná odpověď je vždy ano, bez ohledu na to, jaká laskavost je nebo kdo se ptá, a jsou sobecké, pokud automaticky nesouhlasí,“ říká Graham. Jeden trik, jak se naučit říkat ne, je mít na paměti, že říct „ano“ jedné věci automaticky znamená říci „ne“ spoustě dalších věcí-jako jsou blízcí, domácí mazlíčci nebo volný čas. A pokud máte problém říci přímo „ne“, naučte se alespoň taktiku zdržování. Graham říká, že je naprosto v pořádku omluvit se „možná“ a pak věnovat více času zhodnocení, zda se skutečně chcete zavázat. Její oblíbený? "Zní to jako možnost, ale opravdu se nejdřív musím podívat do kalendáře."

Mluvit nahlas

iStockphoto/Getty

V rozhovorech s ostatními můžete mluvit svou mysl a přitom si zachovat svou přirozenou milost a diplomacii. „Nemusíš být tupý nebo hrubý,“ říká Graham, „ale pokud jednáš s kluky, kteří s tebou často mluví, možná se budeš muset naučit vyrušovat stejně jako oni.“

Naštvat

istock/getty

Často nám říkají, že hněv je neproduktivní, ale někdy potřebujete trochu ohně, který vás motivuje k něčemu. Graham říká, že pokud jste nespravedlivě přehlíženi, bagatelizováni nebo zneužíváni, netrucujte nebo si nestěžujte sympatickému příteli nebo členovi rodiny. „Vezměte ty nepříjemné pocity, a pokud jsou oprávněné, obraťte je spíše ven, než dovnitř,“ říká. „Vymysli si plán na jednu maličkost, kterou bys mohl udělat, aby ses víc za sebe zastal.“ Například až se příště vaše kamarádka pozve na večeři, dejte jí vědět, že už máte jiné plány, ale rádi byste si stanovili čas na brunch příští týden.

Obklopte se dalšími silnými ženami

iStockphoto/Getty

’Stále existuje dvojí metr, ve kterém jsou ženy souzeny jinak než muži za to, že se drží samy za sebe, “vysvětluje Graham."Ale kupodivu jsou to často samy ženy, kdo jako první použije nálepku 'mrchy' na mocné ženy!" Místo toho, abyste spolu soupeřili, najděte si jiné silné, sebevědomé ženy, se kterými se spojíte. Nejen, že vám pomohou cítit se přirozeněji, když si stojíte za svým, ale také vám bude méně záležet na tom, jestli to bezradní ostatní nazývají sprostostí.

Recenze pro