Nový Cheerios má více bílkovin - a více cukru

Obsah

• Recenze pro

Vzhledem k tomu, že bílkoviny jsou velmi velkým pojmem, nedivím se, že mnoho výrobců potravin skáče na pásový vůz. Nejnovější je General Mills se zavedením dvou nových obilovin, Cheerios Protein Oats & Honey a Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Produkty jsou propagovány jako produkty obsahující 11 gramů (g) bílkovin s mlékem, více než polovinu celodenních doporučených celozrnných produktů, 13 vitamínů a minerálů a dobrý zdroj vlákniny. Zní to skvěle, že? No, možná tři ze čtyř. Zde je návod, jak se nové cereálie skládají ve srovnání s původními Cheerios na doporučenou velikost porce:

Cheerios (1 šálek): 100 kalorií, 2 g tuku (0 g nasycených), 20 g sacharidů, 3 g bílkovin, 3 g vlákniny, 1 g cukrů, 160 mg sodíku

Proteinový oves a med Cheerios (1 1/4 šálků): 210 kalorií, 3 g tuku (1 g nasycených), 42 g sacharidů, 7 g bílkovin, 4 g vlákniny, 17 g cukrů, 280 mg sodíku

Cheerios Protein Med a skořice (1 1/4 šálku): 220 kalorií, 4,5 g tuku (0,5 g nasycených), 40 g sacharidů, 7 g bílkovin, 3 g vlákniny, 16 g cukrů, 220 mg sodíku

Zdá se, že "shluky" v nových cereáliích jsou místem, kde najdete extra protein ve formě sójového proteinu a čočky v Oves & Med a izolát sójového proteinu a mandle v Honey & Cinnamon. Problém vidím v tom, že shluky mají také spoustu přidaných cukrů, takže cereáliím přidávají opravdu minimální nutriční hodnotu. [Tweetujte tuto skutečnost!]

PŘÍBUZNÝ: 12 zeleninových snídaní, které nejsou omelety

Nebudu tvrdit, že dostatek bílkovin se snídaní je nezbytný pro začátek dne. Bílkoviny pomáhají s nasycením a ti, kteří na nich ráno šetří, si stěžují na hlad dříve než později. Bílkoviny však nejsou jedinou živinou, na kterou by se ve snídaňových cereáliích mělo dávat pozor. Nikdy ani nenařizuji svým pacientům, aby se na obilném obalu vůbec podívali na bílkoviny, ale spíše na vlákninu a cukry, přičemž v ideálním případě jsou gramy vlákniny větší než gramy cukrů.

Vždy jsem byl fanouškem klasických Cheerios a budu jím i nadále, přestože bílkoviny jsou nižší než ty nové. Opravdu není těžké přidat do snídaňových cereálií extra bílkoviny. Nejprve nepřidejte jen 1/2 šálku mléka (jak je uvedeno na výživovém panelu Cheerios), ale celý šálek, a poté vypijte to, co v misce zbývá poté, co jste snědli obiloviny a získali celkem 8 g bílkovin. Poté můžete přidat lžíci mandlí na 3 g bílkovin a lžíci chia semínek na další 2 gramy. A pokud přesto chcete ještě víc, tak si dejte vajíčko na tvrdo za 6g. Nebylo to teď tak snadné? A Hádej co? Bez přidaných cukrů!

Vyzkoušíte nové proteinové cereálie Cheerios? Jaký je váš oblíbený způsob, jak získat bílkoviny při snídani? Řekněte nám to v níže uvedených komentářích nebo nám dejte tweet na @Shape_Magazine a @kerigans.

Recenze pro