Top 10 alternativních léků RA: Přirozené způsoby, jak zvládám symptomy revmatoidní artritidy

Obsah

• 1. Esenciální oleje
• 2. Plovoucí
• 3. Kryoterapie
• 4. Bylinkový čaj
• 5. Akupunktura
• 6. Chiropraxe
• 7. Fyzikální terapie (PT)
• 8. Masáž
• 9. Infračervená tepelná terapie a LED světelná terapie
• 10. Biofeedback a meditace
• Jídlo s sebou

Neexistuje žádný lék na revmatoidní artritidu, ale existují léčby. Odborníci radí lidem, aby se poradili s revmatologem ohledně nejlepších možností léčby jejich příznaků.

To je dobrá rada. Ale i když se spoléháte na farmaceutická léčiva, existuje celá řada přírodních, holistických a doplňkových způsobů léčby RA. Tyto holistické metody si velmi dobře uvědomuji, protože mnohé z nich používám sám.

Top 10 alternativních prostředků

Tady jsou mé osobní 10 nejoblíbenější přírodní způsoby, jak bojovat s RA příznaky a žít zdravým životním stylem wellness, i když se s RA vyrovnávám.

1. Esenciální oleje

Esenciální oleje a aromaterapie se používají od pradávna - někdy jste slyšeli o kadidlu a myrhu? Často se používají k uklidnění příznaků takových stavů, jako je RA.

Zjistil jsem, levandule funguje dobře pro relaxaci. Máta peprná a eukalyptus mi pomáhají s úlevou od bolesti. Vyzkoušel jsem česnekový olej, protože se předpokládá, že má antibiotické vlastnosti a zázvorový olej, protože se předpokládá, že snižuje zánět. Existuje ještě další skvělý produkt na bázi éterického oleje, na který se spoléhám, zvaný Deep Blue Rub, topická omáčka na lokální bolesti.

Vždy mějte na paměti, jak používáte éterické oleje. Věnujte pozornost všem pokynům nebo varováním na obalu produktu a v případě pochybností se poraďte s odborníkem nebo výrobcem. Některé oleje by neměly být používány lokálně nebo požívány. Mnoho éterických olejů je navrženo pro použití v difuzoru pro aromaterapii.

Typicky používám oleje lokálně a aromaticky pro své vlastní potřeby. Topicky často pomáhají s bolestí. Aromaticky mi pomáhají relaxovat a zlepšovat moji náladu.

2. Plovoucí

Floatační terapie, známá také jako smyslová deprivační terapie, je novým trendem v léčbě přirozeného zdraví. Během plovoucí relace se vznášíte na vrcholu teplé slané vody o vysoké hustotě, ve smaltově černé, zatemněné a zvukotěsné „lávce“. Myšlenka je taková, že uvolňuje mysl a tělo, uvolňuje svalové napětí a tlačí na klouby.

Mohu o tom říct jen dobré věci. Můj manžel - který je osobním trenérem a americkým konkurentem Ninja Warrior! - právě minulý týden a je také fanouškem. Mnoho lidí v mé online komunitě Arthritis Ashley také komentovalo výhody plovoucího. Je to skvělé, ale postupujte opatrně, pokud jste trochu klaustrofobní, jako jsem já. Trvá to trochu zvyknout - ale mám špatné svalové křeče, takže jsem pro všechno, co uvolní napětí!

3. Kryoterapie

Kryoterapie a ledové koupele by mohly znít nepříjemně, ale mohou být dobré pro lidi s muskuloskeletální chronickou bolestí a zánětlivými stavy, jako je RA. Ve skutečnosti byla kryoterapie poprvé vynalezena s ohledem na pacienty s RA!

Během kryoterapie vstoupíte do nádrže na kryosaunu, která je naplněna tekutým dusíkem. Vaše tělo je vystaveno teplotám pod –200 ° F (–128 ​​° C). (Ano, čtete to správně!) Většinou jste nahá, kromě spodního prádla, ponožek, rukavic a rukavic. To se děje ideálně po dobu dvou až tří minut, nebo ji však můžete tolerovat dlouho. Poprvé jsem trval pod dvě minuty a podruhé blíž k třem minutám.

Myšlenkou kryoterapie je uvést vaše tělo do „opravného“ režimu jako součást vašeho přirozeného procesu letu nebo boje. Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli ledem oteklý kloub nebo zranit led. To platí pro stejný protizánětlivý chladicí koncept, ale pro celé vaše tělo. Nedostatek vlhkosti, vlhkosti, vlhkosti nebo větru způsobuje, že chladná teplota je snášenlivější.

Kryoterapie byla pro mě mnohem příjemnější, než by byla ledová lázeň - a líbilo se mi to lépe než naše studené zimy v Pittsburghu! Nevím, jak moc to fungovalo, ale rozhodně jsem se nechal cítit svěží a osvěžující, jako bych mohl dobýt svět!

4. Bylinkový čaj

Bylinkový čaj může mít mnoho uklidňujících výhod. Mnoho lidí, kteří žijí s RA, si vybírá čaje, jako je zelený čaj, zázvorový čaj, kurkuma a borůvkový čaj. Některé společnosti dokonce vyrábějí „artritidou šetrné“ nebo „společné pohodlí“ bylinné čaje.

Piju několik šálků čaje denně, včetně heřmánku nebo spánku v noci, aby mi pomohl relaxovat před spaním. Bez čaje nemůžu jít!

5. Akupunktura

Starověký lék, který obstál ve zkoušce času, je akupunktura. Je součástí tradiční čínské medicíny, ale také se dostala do západní medicíny.

Během akupunkturní relace používá akupunkturista v některých bodech těla velmi tenké jehly. Jehly obvykle nejsou zasunuty velmi hluboko. Každá jehla koordinuje část těla, systém těla nebo orgán. Jehly se považují za vyvažující nebo přerušující tok dobré a špatné energie v těle, známé také jako chi nebo qi těla.

Akupunktura je do jisté míry spojena s praxí akupresury. (Jsou to bratranci, nejrůznějších druhů.) I když současná věda nepotvrdila, že akupunktura funguje jako léčba RA, někteří lékaři ji doporučují. Není jasné, proč, ale někteří lidé s RA hlásí, že se po akupunkturní nebo akupresurní léčbě cítí lépe.

Naprosto to miluji a doporučuji - pokud půjdete k certifikovanému praktikovi. Není to děsivé a není to bolestivé. Pro mě to vizualizuji uvolňováním toxinů a dovolením „dobrých vibrací“ nasáknout do mého těla! Rozhodně mám pocit, že to pomáhá s bolestí, stresem a celkovým zdravím.

6. Chiropraxe

Představa o chiropraktice pro RA je komplikovaná - a není to pro každého. Někteří revmatologové a lidé s RA doporučí, aby neviděli chiropraktik. Ostatní jsou v pořádku. Líbí se mi to s mírou, ale někteří ne. Je na jednotlivci a jejich lékaři, aby rozhodli, zda je to dobrá volba.

Většina chiropraktiků nedoporučuje léčbu chiropraktiků během RA záblesku, zejména na krku. Zabývám se léčbou, ale ne na krku, protože jsem měl operaci krku v roce 2011.Zjistil jsem však, že mírná chiropraktická práce s mírou a pro účely údržby může být pro mě velkým zdrojem úlevy od bolesti.

Obvykle poznám, kdy moje tělo potřebuje chiropraktické vyladění. Pokud se rozhodnete tuto možnost vyzkoušet, nejprve se poraďte se svým lékařem. Pokud váš lékař souhlasí, ujistěte se, že dělat domácí úkoly a najít seriózní chiropraktik.

7. Fyzikální terapie (PT)

Fyzická terapie (PT) je pro mě dar z nebes. V minulosti bylo cvičení pro lidi jednající s RA neomezené. Ale dnes je většina lékařů zcela přijata. Přál bych si, abych začal fyzikální terapii zpět na střední škole, když jsem byl poprvé diagnostikován!

Stejně jako mnoho lidí žijících s RA se mi zdá, že se cítím lépe s mírnou aktivitou. Mírný režim cvičení spolu s PT podle potřeby pomáhá udržovat moje klouby pohyblivé a svaly silné a svižné.

PT je také důležitá po některých typech operací. V září 2017 jsem si nechal vyměnit koleno a stále se těším na to, že půjdu na PT třikrát týdně, na dvě nebo více hodin na relaci. Dělám hodinu hydroterapie v bazénu - včetně skvělého vodního běžeckého pásu! - a pak asi hodinu na souši. To zahrnuje cvičení na váze a pohybové pohyby.

Opravdu jsem si to užil. PT mě inspirovalo k tomu, abych se dál pohyboval!

8. Masáž

Nevím, jak bych to zvládl bez měsíční 90minutové hluboké tkáně. Mnoho lidí s RA považuje různé typy masáží za užitečné. Ale stejně jako u chiropraktické práce by masáž měla být prováděna pouze tak, jak je tolerována.

Existují různé typy masáží, počínaje masáží horkými kameny, až po relaxační masáže podobné lázním, masáže spouštěcích bodů, masáže hlubokých tkání a další. Masáž byste mohli nechat udělat v lázních nebo salonu, v kanceláři fyzioterapeuta nebo na chiropraktické klinice.

Osobně mám měsíční členství v masážním a wellness centru a pokaždé chodím ke stejnému masážnímu terapeutovi. Tato rutina je důležitá pro mou péči o sebe s RA.

9. Infračervená tepelná terapie a LED světelná terapie

Používám infračervenou tepelnou terapii i LED světelnou terapii. Obě možnosti používají různé typy světla a tepla ke snížení zánětu v těle. Dobrá topná podložka pro mikrovlnnou troubu dokáže tento trik také zvládnout!

Pokud hledáte infračervenou tepelnou terapii, já osobně používám a doporučuji produkty Thermotex.

10. Biofeedback a meditace

Biofeedback a meditace jdou ruku v ruce. Existují disky CD, podcasty a aplikace, které každému pomohou naučit se meditovat. Někteří se dokonce starají o ty s chronickou bolestí. Prostřednictvím meditace o biofeedbacku a léčbě bolesti jsem se naučil, jak přesunout své zaměření od bolesti.

Pomáhá mi také zmírnit stres a úzkost. Vyzkoušel jsem meditaci s průvodcem pomocí CD, které můj neurolog doporučil pro zvládnutí bolesti. Použil jsem také čelenku Muse biofeedback. Podle mého názoru stojí za to oba vyzkoušet.

Jídlo s sebou

Vždy je dobré se poradit s lékařem nebo odborníkem, než vyzkoušíte přirozené přístupy k řízení vašeho zdraví. Různé možnosti, o kterých jsem hovořil, lze obecně použít ve spojení s léky na předpis - ale je stále dobré zkontrolovat je.

Osobně preferuji kombinaci tradičních a přírodních přístupů ke svému zdraví. Věřím, že integrativní a translační, celotělový přístup mysli, těla a ducha je nejlepší. Beru léky, když to bude potřeba, ale snažím se používat přirozené možnosti, kdykoli budu moci. Výživná strava je také velmi důležitá pro zdravý životní styl, když žijete s RA.

Je důležité si uvědomit, že každý, kdo má RA, je jedinečný. Co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou. Někdy se musíme spoléhat na pokus a omyl, spolu s dobrou lékařskou radou, abychom zjistili, co pro nás funguje. Jakmile zjistíme, co funguje, měla by se vyplatit celá doba a úsilí vynaložené na naší cestě do wellness.

Ashley Boynes-Shuck je publikovaný autor, trenér zdraví a obhájce pacientů. Známá online jako Arthritis Ashley, bloguje na arthritisashley.com a abshuck.com, a píše pro Healthline.com. Ashley také pracuje s registrem autoimunit a je členem Lions Clubu. Napsala tři knihy: „Sick Idiot“, „Chronically Positive“ a „To Exist“. Ashley žije s RA, JIA, OA, celiakií a další. Bydlí v Pittsburghu se svým manželem Ninja Warrior a jejich pěti domácími mazlíčky. Mezi její koníčky patří astronomie, pozorování ptáků, cestování, zdobení a chodit na koncerty.