6 přírodních prostředků pro ADHD

Obsah

• Léky mohou způsobit nežádoucí účinky
• 1. Zřekněte se potravinářských barviv a konzervantů
• 2. Vyvarujte se potenciálních alergenů
• 3. Vyzkoušejte EEG biofeedback
• 4. Zvažte třídu jógy nebo tai chi
• 5. Trávit čas venku
• 6. Behaviorální nebo rodičovská terapie
• A co doplňky?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přepsáno? Existují i ​​jiné možnosti

Výroba léků používaných k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) v posledních desetiletích prudce vzrostla. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádějí, že diagnózy ADHD u dětí mezi lety 2003 a 2011. Odhaduje se, že od roku 2011 byla diagnostikována ADHD ve věku od 4 do 17 let. To je 6,4 milionu dětí v celkový.

Pokud vám nevyhovuje léčba této poruchy pomocí drog, existují i ​​jiné, přirozenější možnosti.

Léky mohou způsobit nežádoucí účinky

Léky ADHD mohou pomoci zlepšit příznaky zlepšením a vyvážením neurotransmiterů. Neurotransmitery jsou chemikálie, které přenášejí signály mezi neurony v mozku a těle. Existuje několik různých typů léků používaných k léčbě ADHD, včetně:

• stimulanty, jako je amfetamin nebo Adderall (které vám pomohou soustředit se a ignorovat rozptýlení)
• nestimulanty, jako je atomoxetin (Strattera) nebo bupropion (Wellbutrin), lze použít, pokud jsou vedlejší účinky stimulantů příliš silné na zvládnutí nebo pokud jiné zdravotní stavy brání použití stimulantů

I když tyto léky mohou zlepšit koncentraci, mohou také způsobit některé závažné potenciální vedlejší účinky. Mezi vedlejší účinky patří:

• problémy se spánkem
• změny nálady
• ztráta chuti k jídlu
• srdeční problémy
• sebevražedné myšlenky nebo činy

Mnoho studií se nezabývalo dlouhodobými účinky těchto léků. Byl však proveden nějaký výzkum, který vyvolává rudé vlajky. Australská studie publikovaná v roce 2010 nenalezla žádné významné zlepšení v chování a problémech s pozorností u dětí ve věku od 5 do 14 let, které užívaly léky na léčbu ADHD. Nezlepšilo se ani jejich vnímání sebe sama a sociální fungování.

Místo toho měla léčená skupina tendenci mít vyšší hladiny diastolického krevního tlaku. Měli také o něco nižší sebeúctu než neléčenou skupinu a prováděli pod věkovou úrovní. Autoři studie zdůraznili, že velikost vzorku a statistické rozdíly jsou příliš malé na to, aby bylo možné vyvodit závěry.

1. Zřekněte se potravinářských barviv a konzervantů

Alternativní léčba může pomoci zvládnout některé příznaky spojené s ADHD, včetně:

• obtížné věnovat pozornost
• organizační problémy
• zapomnětlivost
• často přerušovaný

Klinika Mayo uvádí, že některá potravinářská barviva a konzervační látky mohou u některých dětí zvýšit hyperaktivní chování. Vyvarujte se potravin s těmito barvivy a konzervačními látkami:

• benzoan sodný, který se běžně vyskytuje v sycených nápojích, salátových dresinkech a výrobcích z ovocných šťáv
• FD&C Yellow č. 6 (oranžová žlutá), kterou lze nalézt v strouhance, cereáliích, cukrovinkách, polevě a nealkoholických nápojích
• D&C Yellow č. 10 (chinolinová žluť), kterou lze nalézt v džusech, sorbetech a uzených treskách
• FD&C Yellow č. 5 (tartrazin), který lze nalézt v potravinách, jako jsou nakládaná zelenina, cereálie, cereální tyčinky a jogurt
• FD&C Red No. 40 (allura red), kterou najdete v nealkoholických nápojích, dětských lécích, želatinových dezertech a zmrzlině

2. Vyvarujte se potenciálních alergenů

Diety, které omezují možné alergeny, mohou pomoci zlepšit chování u některých dětí s ADHD.

Nejlepší je konzultovat s alergickým lékařem, pokud máte podezření, že vaše dítě má alergie. Ale můžete experimentovat vyhýbáním se těmto potravinám:

• chemické přísady / konzervační látky, jako je BHT (butylovaný hydroxytoluen) a BHA (butylovaný hydroxyanisol), které se často používají k zabránění poškození oleje ve výrobku a lze je nalézt ve zpracovaných potravinách, jako jsou bramborové lupínky, žvýkačky, suchý koláč směsi, cereálie, máslo a instantní bramborová kaše
• mléko a vejce
• čokoláda
• potraviny obsahující salicyláty, včetně bobulí, chilli prášku, jablek a jablečného moštu, hroznů, pomerančů, broskví, švestek, švestek a rajčat (salicyláty jsou chemikálie vyskytující se přirozeně v rostlinách a jsou hlavní složkou mnoha léků proti bolesti)

3. Vyzkoušejte EEG biofeedback

Elektroencefalografická (EEG) biofeedback je typ neuroterapie, která měří mozkové vlny. Navrhované školení EEG bylo slibnou léčbou ADHD.

Během typické relace může dítě hrát speciální videohru. Dostanou úkol, na který se budou soustředit, například „udržet letadlo v letu“. Letadlo se začne potápět nebo obrazovka ztmavne, pokud jsou vyrušeni. Tato hra v průběhu času učí dítě novým technikám zaostřování. Nakonec dítě začne identifikovat a upravovat své příznaky.

4. Zvažte třídu jógy nebo tai chi

Některé malé studie naznačují, že jóga může být užitečná jako doplňková terapie pro lidi s ADHD. hlášeno významné zlepšení hyperaktivity, úzkosti a sociálních problémů u chlapců s ADHD, kteří kromě každodenních léků pravidelně cvičili jógu.

Některé rané studie naznačují, že tai chi může také pomoci zlepšit příznaky ADHD. Vědci zjistili, že teenageři s ADHD, kteří cvičili tai chi, nebyli tak úzkostliví ani hyperaktivní. Méně snili a projevovali méně nevhodných emocí, když se účastnili hodin tchaj-či dvakrát týdně po dobu pěti týdnů.

5. Trávit čas venku

Trávení času venku může být pro děti s ADHD prospěšné. Existují přesvědčivé důkazy o tom, že trávení i 20 minut venku jim může prospět zlepšením jejich koncentrace. Nejvýhodnější je zeleň a nastavení přírody.

Studie z roku 2011 a několik studií před ní podporuje tvrzení, že pravidelné expozice venku a zeleně je bezpečná a přírodní léčba, kterou lze pomoci lidem s ADHD.

6. Behaviorální nebo rodičovská terapie

U dětí s těžšími případy ADHD se může behaviorální terapie ukázat jako prospěšná. Americká pediatrická akademie uvádí, že behaviorální terapie by měla být prvním krokem při léčbě ADHD u malých dětí.

Tento přístup, který se někdy nazývá modifikace chování, pracuje na řešení konkrétního problematického chování a nabízí řešení, jak jim zabránit. To může zahrnovat i stanovení cílů a pravidel pro dítě. Protože behaviorální terapie a léky jsou nejúčinnější, pokud jsou používány společně, může to být účinná pomoc při pomoci vašemu dítěti.

Rodičovská terapie může rodičům pomoci poskytnout nástroje, které potřebují, aby pomohly jejich dítěti s ADHD uspět. Vybavování rodičů technikami a strategiemi, jak obejít problémy s chováním, může rodiči i dítěti dlouhodobě pomoci.

A co doplňky?

Léčba doplňky může pomoci zlepšit příznaky ADHD. Mezi tyto doplňky patří:

• zinek
• L-karnitin
• vitamin B-6
• hořčík

Nakupujte doplňky zinku.

Výsledky však byly smíšené. Bylinky jako ginkgo, ženšen a mučenka mohou také pomoci uklidnit hyperaktivitu.

Suplementace bez lékařského dohledu může být nebezpečná - zejména u dětí. Pokud máte zájem vyzkoušet tyto alternativní terapie, poraďte se se svým lékařem. Mohou si objednat krevní test k měření aktuální úrovně živin u vašeho dítěte, než začne užívat doplňky.