Měsíční mléko je trend pití, který vám může pomoci usnout

Obsah

• Recenze pro

Touto dobou už vás pravděpodobně neznepokojují nové potraviny a nápoje z tohoto světa, které se objevují ve vašich sociálních kanálech. Pravděpodobně jste viděli bev v každém odstínu duhy, zdobené třpytkami, servírované v avokádových slupkách a portréty na úrovni Picassa provedené v latte pěně.

Nejnovější trendový doušek však nepoutá vaši pozornost svým vzhledem, ale spíše wellness vychytávkou. Měsíční mléko-teplý nápoj na bázi mléka-vám má pomoci usnout. Nápoj pochází z dlouholeté ajurvédské tradice pití teplého mléka k navození spánku, ale získává na popularitě. Pinterest hlásil nárůst vyhledávání o 700 procent měsíční mléko od roku 2017. (Související: Tato pohádka pro dospělé je nejlepším řešením spánku, pokud nenávidíte meditaci)

Nejlepší část? Nemusíte se řídit konkrétním receptem nebo dělat něco bláznivého, abyste našlehali nějaké měsíční mléko; můžete to docela křídlo. Chcete-li vyrobit měsíční mléko, jednoduše ohřejte svůj výběr mléka a přidejte doplňky pro chuť, přínosy pro zdraví a-buďme upřímní-potenciál IG. Najdete recepty na měsíční mléko se vším možným, od kurkumy a jedlých květin po olej CBD.

Jak přesně vám měsíční mléko pomáhá usnout? Je to pravděpodobně spíše o ~ útulnosti ~ toho všeho oproti přímé vědě. Horké mléko je jedním z nejčastěji používaných nápojů na podporu spánku-přesto jedna studie z roku 2003 naznačila, že teplé mléko vlastně je snižuje schopnost tryptofanu (aminokyselina povzbuzující spánek) vstoupit do mozku. Je pravděpodobnější, že z psychologických účinků jeho pití se můžete cítit unavení. Pokud však vyměníte své obvyklé mléko za sóju, ve skutečnosti vám to může pomoci usnout. Sójové mléko má vyšší obsah hořčíku než mléčné mléko a zařazení dostatečného množství hořčíku do vaší stravy může pomoci odvrátit nespavost.

Výběr správných doplňků může také zvýšit zzz-faktor vašeho měsíčního mléka. Pro jednoduché tonikum navozující spánek přimíchejte trochu medu: Může snížit produkci orexinu v mozku, což je neurotransmiter, který je spojen s bděním. Dalším běžným doplňkem jsou adaptogeny. ICYDK, adaptogeny jsou třídou bylin a hub, o nichž se předpokládá, že nabízejí velké zdravotní výhody. Mezi jejich potenciální velmoci patří snížení stresu, boj s únavou a udržení rovnováhy hormonů vašeho těla. U měsíčního mléka můžete zvážit přidání ašvagandy, u které bylo prokázáno, že snižuje stres, nebo bazalky, která byla spojena s uklidňujícím účinkem. (Viz: 9 adaptogenů, které mohou přirozeně zvýšit váš fitness výkon)

Jakmile se vám do rukou dostanou zvolené posilovače zdraví, měsíční mléko se velmi snadno odstraní-a budete závislí. Kdo by nepočítal hezký, uklidňující nápoj nad počítáním oveček?

Recenze pro