Mindy Kaling sdílí své oblíbené cvičení a svůj přístup k hubnutí dítěte

Obsah

• „Naučil jsem se vážit si malých okamžiků.“
• „Objevil jsem jednodušší způsob, jak sundat váhu dítěte.“
• „Nyní dělám tři velmi odlišné druhy cvičení.“
• "Pro mě je jídlo život."
• "Jako ženy si navzájem stojíme za zády."
• "Síla a sebevědomí jsou nejdůležitější věci - období."
• Recenze pro

Mindy Kaling není z těch, kteří by stáli na místě. Ať už je to její práce, cvičení nebo domácí život: „Vždy chci dělat něco nového a jiného,“ říká herec, spisovatel a producent. "Miluji rozmanitost."

V uplynulém roce tento cíl překonala. Mindy hraje ve dvou megamovie-vřele očekávaná žena Ocean's 8, která se otevírá 8. června, navíc Vráska v čase; spoluvytvořila, píše pro a hraje Šampioni, nový televizní pořad na NBC; koupila dům; a, ach jo, v polovině prosince se jí narodilo dítě Katherine (zkráceně Kit) Kaling. „Je to šílené,“ říká Mindy o svém rušném životě. Zároveň ale vypadá, že je z toho úplně bezradná. Protože stát se mámou ve skutečnosti dalo Mindy zvláštním způsobem novou rovnováhu. (Související: Mindy mluví o tom, jak se vypořádat s „mámou vinou“ jako jediný rodič)

Život před Kitem byl v podstatě synonymem práce. 38letá Mindy je nadšená tím, co dělá, a byla v práci, dokud neporodila, a pak se k ní vrátila dva dny po porodu, úpravách a konferenčních hovorech. Ale díky mateřství Mindy ocenila ostatní aspekty svého života trochu víc. "Stále mě napadá, že mám doma někoho, kdo mě nejen chce vidět, ale potřebuje mě vidět," říká Mindy. „To je neuvěřitelně obohacující. Když tě někdo neustále potřebuje a navíc se na tebe trochu podobá, je to opravdu příjemný pocit.“

Když chatuje u snídaně se zeleným džusem, zeleninovou omeletou, domácími hranolky a klobásou (její strategie stravování: objednejte si, co opravdu chcete, a polovinu toho snězte), Mindy je čerstvá z tréninku s novým trenérem. "Byla jsem na VersaClimber," říká. "Už jsi to někdy dělal? Je to tak těžké!" Ale stojí to za to, v knize Mindy. „Ráda cvičím,“ říká a oči se jí rozzáří. "Nechodím na terapie a myslím si, že je to proto, že cvičením získávám endorfiny. Je to pro mě psychicky tak mocný nástroj. Vím, že cvičení pro mě není cesta k hubnutí. Pro můj typ postavy to znamená jíst dobře a zdravě se rozhodovat. Cvičit je pro mě způsob, jak získat duševní sílu, a teď, když jsem s dítětem, je také čas, který mám jen pro sebe a soustředím se na své tělo. “ (ICYDK, Mindy to vždy udržuje skutečné, pokud jde o zdraví.)

Jak dosáhne dokonalého komba zdravého, šťastného a zaneprázdněného, ​​jak by chtěla? Chce to nějaké chytré strategie, uznává Mindy. Zde nám vysvětlí, co pro ni funguje.

„Naučil jsem se vážit si malých okamžiků.“

"Neuvědomila jsem si, jak moc budu připoutaná ke svému domu jako čerstvá máma. Myslela jsem si, že bych to dítě mohla vzít všude s sebou. Také jsem nemohla uvěřit, že každé tři hodiny musím být doma. nakrmit ji. Pokračoval bych v těchto malých výletech z domu a oni by se cítili jako tajné, nedovolené výlety. Bylo to vzrušující a můj život vypadal trochu dramaticky. Pomohlo také to, že jsem prostě přestěhoval se do mého domu a bylo zábavné to rozbít. Řekl bych, že bych měl nakrmit svou dceru v našem fantastickém novém obývacím pokoji. A tam bych seděl s ní a bylo to jako, oh, tohle je opravdu pěkný." (Související: Skutečné maminky sdílejí, jak děti změnily svůj pohled na fitness)

„Objevil jsem jednodušší způsob, jak sundat váhu dítěte.“

„Protože ráda jím a na začátku nejsem hubená, věděla jsem, že když jsem během těhotenství hodně přibrala, věci mohly jen tak letět z kolejí opravdu špatným způsobem. To bylo něco, co jsem rozhodně potřebovala abych si na to dával pozor. Můj lékař řekl, že ženy, které přiberou jen 25 až 30 liber, mají obvykle menší problémy se ztrátou po narození dítěte. Takže jsem si svůj váhový přírůstek udržoval na přibližně 27 liber. Také jsem cvičil, kdykoli jsem mohl, když jsem byl těhotná. Hodně jsem cvičila jógu a hodně chodila a běhala jsem, dokud jsem nemohla dál běhat. Cvičila jsem až do rána, kdy jsem porodila. Také asi týden poté, co jsem měla dítě, jsem začala chodit pár mil denně. To samozřejmě nedoporučuji každému, ale já jsem s porodem tak obtížný neměl. Všechny tyto věci byly opravdu užitečné, když došlo na hubnutí.“ (Vyzkoušejte toto cvičení po těhotenství, abyste znovu vybudovali silné jádro.)

„Nyní dělám tři velmi odlišné druhy cvičení.“

"Cvičím čtyřikrát až pětkrát týdně, když nestřílím. Cvičení ráda míchám: udělám si hodinu SoulCycle, silový trénink se svým trenérem a jednou týdně jógu. Pro někoho s mojí osobností, která je poněkud skeptická a cynická, je pro mě opravdu dobré dělat jógu a brát ji v nominální hodnotě. Protože jsem Ind, cítím, že bych měl být dobrý v józe, ale jsem v tom hrozný. Je to můj způsob, jak se pokouším vrátit ke svým kořenům. “

"Pro mě je jídlo život."

"Mám rád každé jídlo: sushi, etiopské, francouzské, pikantní, sladkosti. Navíc jsem byl vychován k tomu, abych si uklízel talíř, a musel jsem se smířit s tím, že tam nemusím sníst všechno. V typický den to udržuji docela zdravé. Ráno se snažím mít vajíčka, protože se snadno vaří, i když jste na tom s vařením stejně špatně jako já. Pošíruji vejce nebo dvě, dát si třetinu avokáda a kousek Ezekielova toastu s máslem. To mě naplňuje opravdu dlouho. K obědu si dám velký salát s kuřecím masem nebo rybou. Na večeři, pokud budu doma, Uvařím něco zdravého, jako kousek lososa s trochou špenátu. Ale pokud jdu ven, objednám si, co chci, a polovinu toho sním. Tak získám všechno a ochutnám. Miluji také koktejl "Pravděpodobně mám dva nebo tři za týden, což je taková radost. V New Yorku jsou koktejlové nabídky v některých z těchto restaurací úžasné. To umocňuje celý můj kulinářský zážitek."

"Jako ženy si navzájem stojíme za zády."

„Mám pocit, jako bych v posledních dvou letech jednal pouze se ženami, což je úžasné. Mezi tím Vráska v čase a Ocean's 8Myslím, že jsem pracoval s každou slavnou herečkou v Hollywoodu. Je to legrační, protože kdy Ocean's Eleven natáčel, četli byste o tom, jaká byla na place taková přátelská atmosféra a že George Clooney si ze všech dělal legraci. Uvědomil jsem si, že když muži odcházejí na dva nebo tři měsíce točit film, nechávají rodiny doma. Ženy ale s sebou berou své rodiny. Neviděl jsem tedy jen velké hvězdy jako Sandru Bullock a Cate Blanchett bez zbytku jejich života. Zbytek jejich života byl s nimi a já jsem se setkal s manželi a dětmi. To bylo úžasné. Cate a Sandy mají oba malé děti, které jsou tak dobře vychované a zábavné, a já se musím naučit hodně o tom, jak vychovávají děti, a klást jim spoustu otázek. Skupina nás z toho filmu je stále těsná. Po celou dobu si píšeme."

"Síla a sebevědomí jsou nejdůležitější věci - období."

„Jsem nadšený, že mě moje dcera vidí cvičit a vědět, že je to normální součást mého života. Nebyl jsem tak vychováván a myslím si, že když takové věci jako dítě nevidíš, je opravdu těžké to zvládnout. Rád bych, aby se v mladém věku naučila, že cvičení je skvělý zvyk. Naučil jsem se to až ve svých 24. letech. Také chci, aby byla sebevědomá. Nebyl jsem tak jako dítě, a chci, aby moje dcera byla po celou dobu opravdu sebevědomá. Udělám to tak, že v ní vždy budu mít pocit, že je dost dobrá a nebude lakomá s povzbuzujícími komentáři. To je v rozporu s mojí povahou a trochu proto, že jsem kritický člověk-sám k sobě, k věcem, na kterých pracuji-ale je pro mě velmi důležité, abych se ujistil, že ve své dceři vzbuzuji důvěru. “

Pro více informací od Mindy si vyzvedněte červnové vydání Tvar, na novinových stáncích 16. května.

Recenze pro