Mindful Minute: Jak přestanu předpokládat to nejhorší?

Obsah

• Recenze pro

Na rozdíl od Pharrell, vy ne mít chuť tleskat. Ve skutečnosti vás jeho úroveň štěstí může dráždit. Nejste tak šťastný typ – často můžete být vyloženě pesimističtí. Zní povědomě? Negativní myšlení se stává každému z nás, ale když se stane vzorem, stane se problematické. Možná si myslíte, že pokud očekáváte nejhorší, nikdy nebudete překvapeni, když dojde ke katastrofě. Ale opravdu chcete takhle žít?

Je rozdíl být zdravým skeptikem a omezovat svou reakci, abyste vždy mysleli na to nejhorší-a linie je dobrá. Jak tedy poznáte, že je třeba váš pesimismus potlačit? Několik červených vlajek:

1. Vaše první reakce je vidět odvrácenou stranu. Co by se mohlo pokazit? Co chybí? Co je pochybné?

2. Zjistíte, že jste tím, kdo poukáže na to, co je potenciálně špatné a nebezpečné každý situace. Cítíte zvláštní hrdost, že jste cyničtí a vaši přátelé jsou trochu Pollyannaish.

3. Považujete se za ďáblova advokáta, ale vaši přátelé vás nazvali Debbie Downer nebo jejich depresivní variace.

4. I když je situace/dárek/den perfektní, stále jste ostražití a nikdy se tím příliš nevzrušíte.

5. Vždy jsi byl „ten nevrlý“, party pooper, skeptik. Ani jako dítě vám sklenice nikdy nepřipadala zpola plná.

Nastal tedy okamžik, kdy si uvědomíte, že vaše kvalita života je utrpení-přiznáte, že žárlíte, nemůžete se smát tak snadno jako všichni ostatní a že váš postoj je spíše jako míč a řetěz než dar. Zde je pět způsobů, jak začít prožívat život o něco jasnější. [Tweetujte tento plán!]

1. Tanec... s dětmi (nebo dospělými, kteří se chovají jako děti). Neznáte žádné dostupné děti na tanec? Zamkněte dveře, pusťte hudbu a poskakujte pět minut. Výzkum ukazuje, že rytmický tanec podobný pogu skutečně pomáhá vaší náladě. Nedělejte si starosti s tím, jak vypadáte, dokonce i nejoslnivější funky kuře to zvládne.

2. Hluboko se podívejte, kde jste se „naučili“ být negativní. Je pravděpodobné, že jste měli rodiče, který modeloval nějaké podobné chování nebo byl otevřený o všem, co se může v každé situaci pokazit. Když rozpoznáte, kde jste to sebrali, pomůže vám to rozebrat.

3. Více se smát. Vytvořte si seznam videí na YouTube, která vás rozruší. Hloupé děti, nekoordinované kočky, žerty nebo komedie – dělejte to jako domácí úkol a trénujte (ano, cvičte) smích. Doporučuji A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life od Victorie a Johna Galasso.

4. Zeptejte se sami sebe: „Mohu být dysthymický?“ Lidé s mírnou chronickou depresí často nejsou diagnostikováni, bývají označováni jako „ti nevrlí“, spíše než ti, kteří mohou mít málo neurotransmiterů, které jim pomáhají cítit se vyrovnaně a nadějně.

5. Prodlužte šťastné chvíle. Pak je začněte spojovat, aby se šťastné vteřiny proměnily ve šťastné minuty a pak hodiny!

Recenze pro