6 znaků, které potřebujete ke změně stravy

Obsah

• Tvoje vlasy jsou praštěné
• Máte kožní problémy
• Jste dole na skládkách
• Vaše hovínka jsou vytrvalé
• Jste vždy zničeni
• Jsi pořád nemocný
• Recenze pro

Špatná dieta je jako zápach z úst: Ne vždy si uvědomíte, kdy je vaše hrubá (ale tady je 11 potravin „Bad-for-You“, které byste měli přidat zpět do svého nákupního seznamu!). Desítky studií a národních průzkumů zjistily, že lidé jsou špatnými soudci, pokud jde o jejich vlastní dietu-ve skutečnosti si téměř každý myslí, že jí docela dobře (nebo alespoň lépe než průměrný člověk), i když jsou nejvíce rozhodně ne, navrhuje jeden velký průzkum nadace International Food Information Council Foundation.

Existuje tedy docela velká šance, že váš vlastní kompas pro zdraví může být zničen. Zde je šest znaků – kromě rozšiřujícího se pasu – že musíte provést nějaké změny.

Tvoje vlasy jsou praštěné

Getty

Od nedostatku železa po příliš málo bílkovin nebo rostlinných polyfenolů se problémy s vaší stravou obvykle projevují ve vlasech, uzavírá jedna britská studie. Pokud je vaše hříva křehká, zdá se, že pomalu roste nebo vypadává v chuchvalcích, může být na vině vaše mizerná strava nebo nedostatek mastných kyselin, vitamínu B12 nebo kyseliny listové, ukazuje výzkum. Zde je 5 nejlepších potravin, které můžete přidat do své stravy pro zdravé vlasy!

Máte kožní problémy

Getty

Svědivé vyrážky, pupínky a předčasné stárnutí jsou jen některé ze známek toho, že si vaše strava pohrává s pokožkou. Nedostatek vitamínů nebo minerálů, příliš málo mastných kyselin a spousta dalších problémů souvisejících se stravou může způsobit chaos na vaší kůži, ukazuje přehledová studie z Nizozemska. Zjistěte, jak se zbavit akné pomocí mapování obličeje.

Jste dole na skládkách

Getty

Deprese byla spojena s konzumací příliš malého množství omega-3 mastných kyselin (jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji), stejně jako velmi nízkosacharidová dieta, ukazuje rozsáhlou revizní studii z Indie. Totéž pro bílkoviny, vitamín D a spoustu základních živin. Váš mozek nefunguje správně, pokud jste podvyživení, takže jste náchylnější k blues, pokud je vaše strava na nic, říkají autoři. Zjistěte, zda právě máte jeden z těchto dnů, nebo zda byste mohli mít sezónní afektivní poruchu.

Vaše hovínka jsou vytrvalé

Getty

Omlouvám se, že jdu sem, ale vaše výkaly jsou jedním z nejlepších indikátorů některých velkých dietních nedostatků.Výzkum z Cleveland Clinic ukazuje, že rozpustná vláknina je velmi důležitá pro srdeční funkci a zdraví trávení, ale většina žen nejí ani zdaleka 25 gramů denně, které jejich tělo potřebuje. Pokud je vaše hovínko tvrdé a oblázkové nebo se vám zdá, že neopouští vaše tělo bez boje, potřebujete více vlákniny, říká gastroenterolog Anish Sheth, M.D., ve své knize. Co ti říká tvoje hovínko? Nejste si jisti, zda jste normální? Máme záda ... stranu pokrytou tímto ne tak hrubým průvodcem do vašeho hovínka!

Jste vždy zničeni

Getty

Konzumace velkého množství silně zpracovaných svačinek může torpédovat hladinu cukru v krvi (ale když máte chuť na sladkou svačinku, těchto 50 nejlepších svačinek na hubnutí je fantastickou náhražkou!), takže se cítíte vyčerpaní, ukazuje studie z Pomona College . Pokud jste často unavení, může být na vině také dehydratace, ukazuje výzkum v Journal of Nutrition.

Jsi pořád nemocný

Getty

Váš imunitní systém vyžaduje zdravou škálu vitamínů a minerálů, aby se dokázal vyrovnat s nemocemi. Pokud jste často pod povětrnostními vlivy, je pravděpodobné, že vaše strava postrádá některé základní živiny, ukazuje výzkum Cornell University. Začněte přidávat těchto 14 Super posilovačů do svého ranního smoothie, abyste tuto zimu posílili svůj imunitní systém!

Recenze pro