Mentální hack, jak běžet rychleji

Obsah

• Recenze pro

Chcete si oholit vteřiny ze startu? Vyhněte se pokušení předem: Nová studie v The Journal of Sport & Exercise Psychology zjistil, že když je vaše vůle vyčerpána těsně před sprintem, nezačnete tak rychle. (Podívejte se na další způsoby, jak zlepšit svůj běh s Nejlepšími běžeckými tipy všech dob.)

„Všichni máme omezený energetický fond síly vůle, který posiluje všechny akty sebeovládání,“ říká autor studie Chris Englert, Ph.D., z Institutu sportu a sportovních věd Univerzity v Heidelbergu v Německu. Klíčem ke sprintu je start co nejdříve po signálu a tento impuls je regulován sebekontrolou. Když použijete sílu vůle, tato zásoba se vyčerpá, což znamená méně rezerv, abyste se dostali ze startovní čáry, přes jednu sadu dřepů nebo jednu míli navíc.

Jak tedy udržíte své každodenní popáleniny od utrpení? Zkuste si dát pět minut na zklidnění mysli a dýchání: Aktivní relaxace po úkolu oslabující sílu vůle vám může pomoci oživit vaši sílu sebeovládání, říká Englert. A snažte se pravidelně cvičit sebekontrolu. Stejně jako lidský sval může být síla vůle používáním silnější a vyvíjení sebekontroly v malých dávkách pomáhá, aby se váš bazén při každém rozhodnutí nevyčerpal tak rychle, říká Englert.

Recenze pro