Massy Arias chce, abyste byli trpěliví s vaší poporodní fitness cestou

Obsah

• Recenze pro

Trenérka Massy Arias byla o své poporodní zkušenosti jen upřímná. V minulosti se otevřela o boji s úzkostí a depresí a také o ztrátě téměř veškerého spojení se svým tělem po porodu. Nyní Arias sdílí ještě intimnější části své poporodní fitness cesty a připomíná novým maminkám, aby byly realistické ohledně zotavení po porodu. (Související: Jak brzy můžete začít cvičit po porodu?)

V silném příspěvku na Instagramu Arias sdílela dvě fotografie, jak dělá bokový most, zatímco drží svou dceru Indie (která, BTW, už je v tělocvičně pořádná). Na jedné fotce je Indie jen mimino a na druhé je to už dospělé batole. Ariasino tělo také vypadá viditelně jinak. První obrázek ukazuje její břicho stále oteklé od porodu. V druhém se zdá, že je na své současné kondiční úrovni.

Vedle fotografií Arias narážela na svou poporodní fyzickou proměnu a sdílela, že žádné „drastické změny“, „trénink pasu“, „omezující diety“ nebo „výstřelkové trendy“ jí nepomohly získat zpět sílu před miminkem. (Viz také: Nejlepší cvičení po těhotenství, abyste se cítili jako vaše nejsilnější já)

"Nenechte se zavěsit na myšlenku okamžitého uspokojení," napsala v popisku. „Život není závod, ale maratón. Když se soustředíte na zdravější volby s progresivním pohybem, nepřekážíte si, že si myslíte, že není možné dosáhnout výsledků.“

Arias, cvičitelka, podnikatelka a fitness modelka, pokračovala sdílením, že drastická opatření nebo rychlé opravy mohou fungovat po krátkou dobu, ale výsledky nejsou nikdy dlouhodobé.

"Většina dietních trendů je omezující, což vám dává představu, že musíte hladovět, abyste zhubli," napsala. "Neučí vás, jak jíst, abyste měli energii, budovali svaly a snižovali tuk tempem, které nemění váš pohled na zdravou výživu. Co zní příliš jednoduše nebo to znamená, že vynaložíte jen velmi málo úsilí na výnos." výsledky jsou v zásadě lež. “ (Související: Proč byste se měli jednou provždy vzdát omezující diety)

Abyste dosáhli požadovaných výsledků - po porodu nebo jinak -, je závazek klíčový, sdílela Arias. "Musíte si odpracovat kořist a dělat kompromisy," dodala. "Místo toho, abyste se dostali z nuly na hrdinu, rozdělte si své cíle a dělejte pokroky každý týden."

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba mít na paměti, je však podle Ariase, že dosažení vašich cílů vyžaduje čas. „Za týden nebo za měsíc nezměníte roky nečinnosti a/nebo nezdravého stravování,“ napsala. „Zabít se v tělocvičně zvedáním nebo cvičením kardia po dobu několika hodin bez strategie založené na vaší fyzické kondici na týden nebo měsíc, zatímco nedostatek jídla vám nepomůže rychleji zhubnout. To jen způsobí, že budete nenávidět nástroje, které může pomoci [stanete se] zdravým, šťastným a fit. " (Viz také: Massy Arias vysvětluje #1 věc, kterou lidé dělají špatně, když si stanovují cíle v oblasti fitness)

V dnešní době jsou příběhy o hubnutí po porodu a transformace všude na Instagramu. I když jsou inspirativní, často se jim nepodaří namalovat celý obrázek, což vede ostatní ženy k tomu, že potřebují použít zkratky, které Arias zmínila, aby napodobily úspěch ostatních. Abychom oddělili skutečnost od fikce, několik ovlivňujících osob, aktivistů pozitivních na tělo a celebrit jako Ashley Graham hovořilo o tom, jak tento dramatický „odraz po těhotenství“ jednoduše není realistický. Sečteno a podtrženo: ztráta hmotnosti dítěte, kromě přijetí těla po narození dítěte, je často proces.

Vezměme si například wellness influencerku Katie Wilcox: Trvalo jí 17 měsíců, než se po porodu vrátila do své přirozené velikosti. Pak je tu Katrina Scott z Tone It Up, která si myslela, že se „zacvakne“ pouhé tři měsíce po porodu. Skutečnost? Trvalo jí to mnohem déle - což, připomínáme, je naprosto v pořádku. I fitness hvězda Emily Skye přiznala, že je frustrovaná svým pomalým pokrokem v kondici po narození dítěte, a musela zapracovat na zhodnocení svého těla za všechno, čím si prošla.

Společně s Arias jsou tyto ženy důkazem toho, že zotavování po porodu má své mouchy a klíčem je být trpělivý, zatímco se vaše tělo uzdravuje – vždyť jste právě stvořili a nosili malého človíčka. NBD (ale ve skutečnosti velmi BD).

Jen si vzpomeňte na Ariasova slova: „jde o pokrok, ne o dokonalost.“

Recenze pro