Proč více opalování znamená méně vitaminu D.

Obsah

• Recenze pro

"Potřebuji svůj vitamín D!" je jednou z nejčastějších racionalizací, které ženy opalují. A je pravda, že slunce je dobrým zdrojem vitamínů. Ale to může fungovat jen do určité míry, podle nové studie, která zjistila, že čím jste opalovač, tím méně vitaminu D vaše pokožka absorbuje ze slunečního záření.

Vitamin D byl v posledních letech propagován jako zázračný minerál díky spoustě studií, které ukazují, že posiluje váš imunitní systém, chrání vaše kosti, bojuje proti rakovině, snižuje srdeční choroby, zvyšuje sportovní výkon, snižuje deprese a dokonce vám pomáhá zhubnout. hmotnost. Zajistit dostatek D je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat-a nejjednodušší způsob, jak jej získat, je svítit přímo za oknem.

Ale podle vědců z Brazílie, země známé svou láskou ke sluncem políbené zlaté kůži (ahoj, Giselle!), Je spojení opalování vitamínem D komplikované. Funguje to takto: Když jdete ven bez opalovacího krému, sluneční paprsky UVB způsobí ve vaší pokožce reakci, která umožní vašim kožním buňkám produkovat vitamín D. Lidé se světlou pletí potřebují na získání denní kvóty pouhých deset minut denně, zatímco lidé s podle rady vitaminu D potřebuje tmavší pleť 15-30 minut denně. (Stále chci Koukni se opálení? Najděte nejlepší samoopalovací přípravek, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu.)

A v tom tkví problém. Tmavší pokožka přirozeně absorbuje méně paprsků UV-B, což vede k menšímu množství vitaminu D. A čím déle jste na slunci, tím je vaše pokožka tmavší. Čím více jste tedy opálení, tím méně vitamínu D získáte z pobytu venku.

Díky své opálené pokožce mělo více než 70 procent lidí ve studii nedostatek vitamínu D – a to v jedné z nejslunečnějších zemí světa! Přirozené řešení by se pak mohlo zdát, že jednoduše dostane více slunce. Bohužel, jak se zvyšuje čas nechráněný na slunci, zvyšuje se i vaše riziko rakoviny kůže-zabijáka rakoviny číslo jedna u osob mladších 40 let. (Eek! Lidé se stále opalují navzdory rostoucímu výskytu melanomu.)

Odpověď, stejně jako u mnoha zdravotních problémů, je umírněná, říkají vědci. Získejte dostatek slunce, abyste získali svou denní kvótu-a poté se zakryjte opalovacím krémem a/nebo ochranným oděvem proti UV záření.

Recenze pro