Modré světlo může způsobit nespavost a stárnutí pokožky

Obsah

• Hlavní zdravotní rizika
• Jak modré světlo ovlivňuje spánek
• Jak modré světlo ovlivňuje pokožku
• Co dělat pro snížení expozice

Používání mobilního telefonu v noci před spaním může způsobit nespavost a snížit kvalitu spánku, stejně jako zvýšit pravděpodobnost deprese nebo vysokého krevního tlaku. Je to proto, že světlo vyzařované elektronickými zařízeními je modré, což stimuluje mozek, aby zůstal déle aktivní, brání spánku a dereguluje biologický cyklus spánku-bdění.

Několik studií navíc dokazuje, že modré světlo může také urychlit stárnutí pokožky a stimulovat pigmentaci, zejména u tmavších kůží.

Nejen mobilní telefon, který vyzařuje toto namodralé světlo, ale zhoršuje spánek, jakákoli elektronická obrazovka má stejný účinek, jako je TV, tableta, počítač a dokonce i zářivky, které nejsou vhodné pro použití v interiéru. Ideální tedy je, že se obrazovky nepoužívají před spaním nebo alespoň 30 minut před spánkem a je také vhodné chránit pokožku po celý den.

Hlavní zdravotní rizika

Hlavní riziko používání elektronických obrazovek před spaním souvisí s obtížemi usnout. Tento typ světla tak může být schopen ovlivnit přirozený cyklus člověka, což může z dlouhodobého hlediska vést k většímu riziku vzniku zdravotních problémů, jako jsou:

• Cukrovka;
• Obezita;
• Deprese;
• Kardiovaskulární onemocnění, jako je vysoký krevní tlak nebo arytmie.

Kromě těchto rizik způsobuje tento typ světla také větší únavu očí, protože modré světlo je obtížnější zaostřit, a proto se oči musí neustále přizpůsobovat. Pokožka je také ovlivněna tímto světlem, které přispívá ke stárnutí pokožky a stimuluje pigmentaci.

K prokázání tohoto typu rizik je však stále zapotřebí více studií a tam, kde se zdá, že je větší shoda, je účinek tohoto typu světla na spánek a jeho kvalitu.

Uvědomte si, že další rizika mohou způsobit časté používání mobilního telefonu.

Jak modré světlo ovlivňuje spánek

Téměř všechny barvy světla mohou ovlivnit spánek, protože způsobují, že mozek produkuje méně melatoninu, který je hlavním hormonem odpovědným za noční usínání.

Zdá se však, že modré světlo, které produkují téměř všechna elektronická zařízení, má vlnovou délku, která více ovlivňuje produkci tohoto hormonu a snižuje jeho množství po dobu až 3 hodin po expozici.

Lidé, kteří jsou vystaveni světlu elektronických zařízení až několik okamžiků před spánkem, mohou mít nižší hladinu melatoninu, což může způsobit potíže se zaspáním a také potíže s udržováním kvalitního spánku.

Jak modré světlo ovlivňuje pokožku

Modré světlo přispívá ke stárnutí pokožky, protože proniká hluboko do všech vrstev a způsobuje oxidaci lipidů, což následně vede k uvolňování volných radikálů, které poškozují kožní buňky.

Modré světlo navíc přispívá k degradaci kožních enzymů, což má za následek zničení kolagenových vláken a snížení produkce kolagenu, čímž je pokožka zestárlá, dehydratovaná a náchylná k pigmentaci, což vede ke vzniku skvrn, zejména u lidé s tmavší pletí.

Zjistěte, jak se vyhnout poškozením na obličeji způsobeným používáním mobilního telefonu a počítače.

Co dělat pro snížení expozice

Aby se zabránilo rizikům modrého světla, doporučuje se přijmout některá preventivní opatření, například:

• Nainstalujte si do telefonu aplikace které umožňují změnu svítivosti z modré na žlutou nebo oranžovou;
• Nepoužívejte elektronická zařízení po dobu 2 nebo 3 hodin před spaním;
• Upřednostňujte teplá žlutá světla nebo načervenalé pro osvětlení domu v noci;
• Noste brýle, které blokují modré světlo;
• Vložte spořič obrazovky na cele atableta,který chrání před modrým světlem;
• Noste ochranu obličeje který chrání před modrým světlem a má ve svém složení antioxidanty, které neutralizují volné radikály.

Kromě toho se také doporučuje omezit používání těchto zařízení.