Co mohu dělat s bolestí dolní části zad, když stojím?

Obsah

• Přehled
• Proč mám bolesti zad, když stojím?
• Domácí ošetření pro bolest dolní části zad
• Alternativní léčba bolesti zad
• Lékařské ošetření pro bolest dolní části zad
• Kdy navštívit svého lékaře
• Odnést

Přehled

Pokud máte bolesti v dolní části zad, jste daleko od sebe. Asi 80 procent dospělých ve Spojených státech se potýká s bolestmi dolní části zad v určitém okamžiku svého života, odhaduje Národní institut neurologických poruch a mrtvice.

Proč mám bolesti zad, když stojím?

Posturální stres je nejčastější příčinou bolesti dolní části zad. Obecně platí, že když stojíte a chodíte, zvýšený tlak na páteř může způsobit, že svaly dolní části zad se napnou a křečí, což vede k bolesti.

Některé konkrétní příčiny bolesti dolní části zad zahrnují:

• výrony z natažených vazů
• kmeny z příliš velké síly na sval
• spinální stenóza, tlak na nervy způsobený zúžením prostor v
• páteř
• degenerativní disková choroba, když se disky mezi obratlemi rozpadají, zmenší se prostor mezi nimi a dráždí okolní nervy

Domácí ošetření pro bolest dolní části zad

Existuje celá řada možností, jak doma léčit bolest v dolní části zad:

• Odpočinout si. Někdy jen posadením uvolníte dostatečný tlak z dolní části zad, aby se bolest výrazně snížila.
• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Mezi tyto léky proti bolesti na pultech patří ibuprofen (Motrin, Advil) a naproxen (Aleve). NSAID si můžete zakoupit zde.
• Cvičení a protahování. Ačkoli cvičení je často dobré pro řešení bolesti dolní části zad, konzultujte s odborníkem. Některá cvičení mohou bolest ještě zhoršit. Například se vyhýbejte dotekům a situpům prstů na nohou, ale zkuste protáhnout hamstringové úseky. Obecně získání lepšího fyzického zdraví pomůže zmírnit bolest zad v zádech, když stojíte a děláte jiné každodenní činnosti.
• Postavte se a posaďte se rovně. Vaše pozice je důležitá pro správné rozložení hmotnosti. Pomůže to stát a posadit se rovně.
• Získejte podpůrnou obuv a protetiku. Získejte boty nebo vložky do bot, které pomáhají udržet chodidla v neutrální a podporované poloze.
• Podpora matrací. Najděte matraci, která vám poskytne lepší podporu než ta současná.
• Používejte teplo a led. Jakmile bolest začne, položte ledový zábal na spodní část zad na 20 minut několikrát denně. Po 48 hodinách střídejte led a teplo.
• Vyvarujte se těžkého zvedání. Vyvarujte se zvedání těžkých předmětů. Pokud musíte, držte záda rovně a ohýbejte nohy tak, aby svaly nohou vykonávaly většinu práce.
• Zhubnout. Pokud máte nadváhu, zrychlení zdravé zátěže zlepší zátěž na zádech.

Alternativní léčba bolesti zad

Některé alternativní terapie bolesti dolní části zad zahrnují:

• Masáž. Mohou pomoci obecné relaxační masáže a strukturální masáž zaměřená na oblasti, které mohou způsobovat bolest zad.
• Akupunktura. Akupunkturní jehly mohou snížit zánět a změnit způsob, jakým nervy reagují na zmírnění bolesti zad.

Lékařské ošetření pro bolest dolní části zad

Pokud léky doma a změny životního stylu nezlepšují vaši bolest v dolní části zad, lékař vám může předepsat léky, které vám to pomohou zvládnout. Některé z léků, které může lékař předepsat, zahrnují:

• svalové relaxanty pro zmírnění křečí
• topické látky, které se používají přímo v oblasti bolesti
• injekce kortizonu pro snížení zánětu

Váš lékař může také navrhnout fyzikální terapii. Fyzioterapeut vás může naučit konkrétním cviku a protažení, aby posílil záda a našel úlevu od bolesti. Mohou také použít jiné techniky, jako například:

• společná mobilizace
• držení těla
• způsoby, jako je elektrická stimulace a ultrazvuk

Kdy navštívit svého lékaře

Bolest zad obvykle odezní sama o sobě, ale někdy je nutná lékařská pomoc. Pokud bolest přetrvává déle než několik dní a je doprovázena některým z následujících příznaků, kontaktujte svého lékaře:

• hluboká neustálá bolest
• inkontinence
• prodloužená ranní ztuhlost
• slabé nohy
• bolest, která není ovlivněna aktivitou ani pozicí
• tuhá páteř
• otupělá třísla
• horečka nebo zimnice

Pokud je bolest důsledkem fyzického traumatu, jako je například dopravní nehoda, navštivte svého lékaře.

Odnést

Máte-li příležitostné bolesti zad, když stojíte, je to pravděpodobně způsobeno posturálním stresem. Je pravděpodobné, že za pár dní zmizí, ať už samostatně nebo s domácími prostředky.

Pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo je doprovázena jinými příznaky, je na čase navštívit svého lékaře.