Měli byste se bát, pokud jsou vaše triglyceridy nízké?

Obsah

• Co jsou triglyceridy?
• Jaké jsou normální rozsahy?
• Co by mohlo způsobit nízké triglyceridy?
• Zdravá dieta
• Velmi nízkotučná strava
• Dlouhodobý půst
• Podvýživa
• Malabsorpce
• Hypertyreóza
• Léky snižující hladinu cholesterolu
• Nebezpečí nízkých triglyceridů
• Léčba nízkých triglyceridů
• Prevence a stánek s jídlem

Co jsou triglyceridy?

Lipidy, označované také jako tuky, jsou jedním ze tří makroživin, které jsou nezbytnou součástí stravy. Existují různé typy lipidů, včetně steroidů, fosfolipidů a triglyceridů. Triglyceridy jsou typem lipidů, které tělo může použít pro okamžitou i uloženou energii.

Když jíte jídlo, vaše tělo používá živiny z tohoto jídla jako energii nebo palivo. Pokud však jíte jídlo s příliš velkým množstvím energie (příliš mnoho kalorií), tato přebytečná energie se přemění na triglyceridy. Tyto triglyceridy jsou uloženy v tukových buňkách pro pozdější použití.

Nejčastějším problémem triglyceridů je vysoká hladina triglyceridů. Vysoká hladina triglyceridů v krvi může vést k ateroskleróze, ucpání a ztvrdnutí tepen. Z tohoto důvodu mohou vysoké hladiny triglyceridů zvyšovat riziko srdečních onemocnění, infarktu nebo mrtvice.

Nízké hladiny triglyceridů mohou být také problémem se zdravím. Pojďme se podívat na to, jak málo triglyceridů může ovlivnit vaše zdraví a jak předcházet a léčit související problémy.

Jaké jsou normální rozsahy?

Nejběžnější krevní test používaný ke kontrole hladiny triglyceridů se nazývá lipidový panel. Standardní lipidový panel bude testovat následující:

• celkový cholesterol
• LDL („špatný“) cholesterol
• HDL („dobrý“) cholesterol
• triglyceridy
• poměr cholesterol / HDL
• non-HDL cholesterol

Lékař určí lipidový panel, aby určil, zda jsou hladiny triglyceridů v normálním rozmezí.

Normální hladiny triglyceridů jsou <150 mg / dL. Hladiny triglyceridů mezi 150 a 199 mg / dL jsou hraničně vysoké. Vysoké hladiny triglyceridů se vyskytují při 200–499 mg / dL. Cokoli nad 500 mg / dL je považováno za velmi vysoké.

Pro nízké hladiny triglyceridů neexistuje žádný aktuální rozsah. Pokud jsou však vaše hladiny triglyceridů velmi nízké, může to znamenat základní stav nebo onemocnění.

Co by mohlo způsobit nízké triglyceridy?

Zdravá dieta

Víme, že nezdravá strava může způsobit vysoké triglyceridy, zatímco zdravá strava obecně vede k nízkému obsahu triglyceridů.

Jedna zajímavá poznámka je, že někdy může dojít k nízkým hladinám triglyceridů s vysokými hladinami LDL (což často naznačuje vyšší riziko srdečních onemocnění). Pokud nízké hladiny triglyceridů snižují riziko srdečních onemocnění, ale vysoké hladiny LDL ho zvyšují, co může způsobit tuto nekonzistenci?

Při výpočtu rizika srdečních onemocnění je třeba vzít v úvahu dva typy částic LDL:

• Částice LDL-A jsou větší, méně husté a snižují vaše riziko.
• Částice LDL-B jsou menší, hustší a zvyšují vaše riziko.

Pokud máte nízké hladiny triglyceridů, ale vysoké hladiny LDL, mohlo by to znamenat, že máte stravu plnou zdravých tuků.

Zdravé tuky způsobí nejen zvýšení dobrého cholesterolu (HDL), ale mohou také změnit typ částic LDL v krvi. Proto tyto vysoké hladiny LDL nemusí být ve skutečnosti špatná věc.

Místo toho je pravděpodobnější, že se jedná o částice LDL, které se z příjmu zdravého tuku zvětšily a méně zhustly. Nízká hladina triglyceridů a vysoká hladina HDL v krvi tuto myšlenku obecně podpoří.

Velmi nízkotučná strava

Nízkotučné diety nemusí být nutně nezdravé. Výzkum ukázal, že nízkotučné diety mohou být účinným způsobem, jak zhubnout. Vše, co se děje v extrémním měřítku, však může být nebezpečné a strava s nízkým obsahem tuku není výjimkou.

Lidé s nízkotučnou dietou, kteří konzumují velmi málo tuku, mohou mít nižší hladinu triglyceridů. Jelikož je tuk nezbytnou součástí lidského metabolismu, je důležité konzumovat alespoň nějaký tuk - nejlépe ten zdravý.

Dlouhodobý půst

Půst je abstinence jídla a pití a pro některé lidi je to jeden ze způsobů, jak zlepšit své zdraví. Půst může mít mnoho přínosů pro zdraví, od snížení hladiny cukru v krvi a lipidů po pomoc při hubnutí.

V malém roce 2010 vědci zjistili, že u lidí, kteří se účastnili střídavého hladovění (typ přerušovaného hladovění) po dobu osmi týdnů, byly hladiny triglyceridů sníženy zhruba o 32 procent.

Delší období půstu může přinést dramatičtější výsledky. U pacientů s již normálními hladinami to může potenciálně vést k velmi nízkým hladinám triglyceridů.

Místo dlouhodobého hladovění nebo hladovění každý druhý den může být stejně efektivní i kratší období přerušovaného hladovění, aniž byste příliš snižovali své hladiny. To by mohlo znamenat hladovění po dobu 8 nebo 16 hodin každý den, než přeskakovat jídlo po celých 24 hodin.

Podvýživa

K podvýživě dochází, když tělo nedostává dostatek nebo střídavě příliš mnoho určitých živin. Podle USA trpí více než 2,3 miliardy dospělých ve Spojených státech v nějaké formě podvýživou.

Podvýživa může vést k nedostatku důležitých živin, včetně makroživin, jako jsou lipidy. Některé příznaky podvýživy zahrnují:

• hubnutí, ztráta tuků a ztráta svalové hmoty
• duté tváře a oči
• vyčnívající nebo oteklý žaludek
• suché a křehké vlasy, pokožku nebo nehty
• emoční příznaky, jako je deprese, úzkost a podrážděnost

Pokud někdo trpí těžkou podvýživou, může být jeho hladina triglyceridů hluboko pod normálním rozmezí. Podvýživa se nejlépe léčí zvýšeným příjmem potravy a v některých případech doplňováním vitamínů a minerálů.

Malabsorpce

Malabsorpce je stav, kdy tenké střevo není schopno správně absorbovat živiny z potravy. Příčiny malabsorpce mohou zahrnovat poškození trávicího traktu, nemoci ovlivňující trávicí trakt nebo dokonce některé léky. U lidí, kteří trpí malabsorpcí, nemusí být tělo schopné správně absorbovat sacharidy, bílkoviny nebo tuky.

Existuje mnoho příznaků malabsorpce.Malabsorpce tuků však může vést ke stavu, který se nazývá steatorea. Steatorrhea je hlavním ukazatelem toho, že vaše tělo nevstřebává tuky správně. Můžete si všimnout:

• bledé a páchnoucí stolice
• stolice, které jsou objemnější a plovoucí
• tuk nebo tuk ve stolici
• kapky oleje nebo tuku ve vodě obklopující stolici

Lidé, kteří mají potíže s absorpcí tuků, mohou mít nízkou hladinu triglyceridů. Léčba steatorrhea zahrnuje řešení základních stavů, které mohou způsobovat malabsorpci, pomocí léků a změn životního stylu.

Hypertyreóza

Štítná žláza hraje klíčovou roli v regulaci metabolismu. U lidí s hyperaktivní štítnou žlázou (hypertyreóza) mohou být výrazně ovlivněny pravidelné metabolické procesy. Mezi příznaky hypertyreózy patří:

• zvětšená štítná žláza, zvaná struma
• neúmyslné změny hmotnosti a chuti k jídlu
• změny srdeční frekvence
• ztenčení pokožky a vlasů
• kognitivní změny, jako je zvýšená úzkost nebo nervozita

Jedním z největších indikátorů hypertyreózy je neúmyslná ztráta hmotnosti. Obecně k tomuto úbytku hmotnosti dochází bez ohledu na příjem potravy. To znamená, že tělo vždy spotřebovává více energie, než tato osoba spotřebovává. Lidé s hypertyreózou mohou mít nízkou hladinu triglyceridů v důsledku zvýšeného používání těchto triglyceridů jako paliva.

K diagnostice hypertyreózy lze použít krevní testy, které měří hladiny tyroxinu a hormonu stimulujícího štítnou žlázu. Obvykle se léčí léky a změnami životního stylu.

Léky snižující hladinu cholesterolu

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zhruba „78,1 milionu Američanů již užívalo nebo má nárok na léky na snížení hladiny cholesterolu.“ Cholesterolové léky nebo léky snižující lipidy jsou jedním ze způsobů, jak mohou lidé dostat hladinu cholesterolu pod kontrolu.

Existuje mnoho různých typů léků snižujících lipidy, včetně statinů, inhibitorů PCSK9 a dalších. Statiny, fibráty a ethylestery mastných kyselin s omega-3 jsou tři typy léků snižujících lipidy, o nichž je známo, že snižují hladinu triglyceridů.

Pokud se obáváte, že vaše léky na snížení hladiny cholesterolu způsobují příliš nízkou hladinu triglyceridů, zvažte rozhovor s lékařem o změně léčby.

Nebezpečí nízkých triglyceridů

Nízké hladiny triglyceridů obecně nejsou nebezpečné. Výzkum ve skutečnosti podporuje myšlenku, že nízké hladiny triglyceridů mohou nabídnout určité zdravotní výhody.

V jedné studii z roku 2014 vědci zjistili, že nižší hladiny triglyceridů bez hladovění byly spojeny se snížením úmrtnosti ze všech příčin u téměř 14 000 účastníků studie.

Další menší 2017 zjistil, že nízké hladiny triglyceridů byly spojeny se zlepšenou funkcí mozku u starších dospělých bez demence.

Neuvěřitelně nízké hladiny triglyceridů však mohou souviset s jinými stavy, jak je uvedeno výše. Některé z těchto stavů samy o sobě mohou být nebezpečné, takže je důležité léčit základní stav, který způsobuje nízké triglyceridy.

Léčba nízkých triglyceridů

Nejlepší léčba nízkých triglyceridů je najít a léčit základní příčinu. U některých stavů, jako je podvýživa, může být stejně jednoduché jako provádět dietní změny. U dalších stavů, jako je malabsorpce a hypertyreóza, může být nutná léčba a změny životního stylu.

Pokud jsou nízké hladiny triglyceridů výsledkem nedostatečného příjmu tuku ve stravě, uvádíme několik doporučení pro zdravé stravovací postupy:

• Celkový příjem tuku v potravě by měl být kdekoli od 20–35 procent z celkových kalorií pro průměrného člověka bez nízkotučné stravy.
• Mononenasycené a polynenasycené tuky by měly tvořit většinu tuků spotřebovaných ve stravě, protože jsou nejvíce zdravé pro srdce.
• Nasycené tuky a cholesterol by měla být omezena a umělé trans-tuky by nikdy neměly být konzumovány.

Prevence a stánek s jídlem

Udržování triglyceridů v normálním rozmezí je s dobře zaoblenou stravou relativně snadné. American Heart Association (AHA) doporučuje následující změny ve stravování a životním stylu, aby vaše srdce bylo zdravé a vaše hladiny triglyceridů normální:

• Udržujte své kalorie v normálním rozmezí pro váš věk, pohlaví a úroveň aktivity.
• Jezte pestrou stravu, která zahrnuje všechny hlavní skupiny potravin, zejména ovoce, zeleninu a oleje zdravé pro srdce.
• Vyvarujte se přejídání potravin, které obsahují prázdné kalorie, protože ty mohou být uloženy ve formě tuku.

Pokud máte obavy, že vaše hladiny triglyceridů jsou nízké z jiného důvodu, například z důvodu základního onemocnění, obraťte se na svého lékaře. Mohou použít lipidový test, kromě jiných lékařských testů, k nalezení hlavní příčiny nízké hladiny triglyceridů.