Nízkokalorická jídla: méně než 300 kalorií

Obsah

• Těžko uvěřitelné, ale pravdivé: tato nízkokalorická jídla jsou plná výživných zdravých potravin – a také překypují chutí.
• Zdravé jídlo č. 1: Pečené kuřecí prsty
• Zdravé jídlo č. 2: Pečené kuře s jablky a cibulí
• Zdravé jídlo č. 3: Tuňák opečený na pepři s ochutením Cool Mango
• Zdravé jídlo č. 4: masový bochník a bramborová kaše
• Zdravé jídlo č. 5: Kuřecí klobása s kapustou
• Zdravé jídlo č. 6: Losos pečený na bylinkách
• Zdravé jídlo č. 7: Zeleninové sushi
• Zdravé jídlo č. 8: Burgery Gorgonzola s okurkovo-jogurtovou omáčkou
• Zjistěte více o tom, jak říkat „ano“ zdravým potravinám a „ne“ potravinám s vysokým obsahem tuku, a o zdravých potravinách, které jsou pro hubnutí nejdůležitější.
• Recenze pro

Těžko uvěřitelné, ale pravdivé: tato nízkokalorická jídla jsou plná výživných zdravých potravin – a také překypují chutí.

Abychom vám pomohli naplánovat si týdenní menu, Shape zahrnul nutriční skóre pro každé z těchto nízkokalorických jídel:

Zdravé jídlo č. 1: Pečené kuřecí prsty

Nutriční skóre na porci: 223 kalorií, 7 g tuku, 16 g sacharidů, 24 g bílkovin, 0,3 g vlákniny, 491 mg sodíku

Zdravé jídlo č. 2: Pečené kuře s jablky a cibulí

Výživové skóre na porci: (3 unce kuřete, 1 plátek jablka a 1/2 nakrájené cibule): 247 kalorií, 19 % tuku (5 g; 1,4 g nasycených), 38 % sacharidů (23 g), 43 % bílkovin (26 g ), 5 g vlákniny, 51 mg vápníku, 2,3 mg železa, 267 mg sodíku

Zdravé jídlo č. 3: Tuňák opečený na pepři s ochutením Cool Mango

Nutriční skóre na porci: 252 kalorií, 18 g sacharidů (29%), 2 g tuku (7%), 2 g vlákniny, 40 g bílkovin (64%), 0,4 g nasycených tuků

Zdravé jídlo č. 4: masový bochník a bramborová kaše

Nutriční skóre na porci: (6 oz. Bochník masa, 1/3 šálku brambor): 260 kalorií, 9 g tuku (27% kalorií), 2 g nasycených tuků, 22 g sacharidů, 24 g bílkovin, 5 g vlákniny, 80 mg vápníku, 3 mg železa, 240 mg sodíku

Zdravé jídlo č. 5: Kuřecí klobása s kapustou

Výživové skóre na porci: (1 klobása, 1/4 směsi kapusty): 261 kalorií, 46 % tuku (13,5 g; 3,8 g nasycených), 20 % sacharidů (12,8 g), 34 % bílkovin (22,3 g), 1,9 g vláknina, 227 mg vápníku, 3,7 mg železa, 980 mg sodíku.

Zdravé jídlo č. 6: Losos pečený na bylinkách

Nutriční skóre na porci: Nutriční skóre na porci: 289 kalorií, 21 g tuku, 7 g nasycených tuků, 23 g bílkovin, 0 g vlákniny, 146 mg sodíku

Zdravé jídlo č. 7: Zeleninové sushi

Výživové skóre na porci: (10 kusů) 290 kalorií, 6 sacharidů (87 %), 0,6 g tuku (2 %), 7 g vlákniny, 8 g bílkovin (11 %)

Zdravé jídlo č. 8: Burgery Gorgonzola s okurkovo-jogurtovou omáčkou

Nutriční skóre na porci: (1 hamburger, 1/4 šálku okurkovo-jogurtové omáčky): 292 kalorií, 10 g tuku (30% kalorií), 5 g nasycených tuků, 28 g sacharidů, 26 g bílkovin, 3 g vlákniny, 210 mg vápníku, 3 mg železa, 595 mg sodíku

Zjistěte více o tom, jak říkat „ano“ zdravým potravinám a „ne“ potravinám s vysokým obsahem tuku, a o zdravých potravinách, které jsou pro hubnutí nejdůležitější.

Recenze pro