Jak zvládat ztrátu chuti k jídlu během těhotenství

Obsah

• Co způsobuje ztrátu chuti k jídlu během těhotenství?
• Nevolnost a zvracení
• Podmínky duševního zdraví
• Léky
• Neuspořádané stravování
• Další potenciální příčiny
• Jak léčit ztrátu chuti k jídlu během těhotenství
• Potraviny, které mají mít prioritu
• Další strategie
• Kdy být znepokojen
• Možné komplikace spojené se špatným příjmem během těhotenství
• Sečteno a podtrženo

Mnoho žen pociťuje během těhotenství ztrátu chuti k jídlu.

Může se vám občas zdát, že jídlo není lákavé, nebo můžete pociťovat hlad, ale nedokážete se přinutit jíst.

Pokud se s těmito příznaky potýkáte, možná budete chtít znát možné příčiny ztráty chuti k jídlu, tipy na její léčbu a kdy navštívit zdravotnického pracovníka.

Tento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o ztrátě chuti k jídlu během těhotenství.

Co způsobuje ztrátu chuti k jídlu během těhotenství?

Je normální, že vaše chuť k jídlu kolísá, zvláště když vaše tělo prochází během těhotenství mnoha změnami.

Pokud ztratíte chuť k jídlu, může dojít k obecnému nezájmu o všechna jídla nebo k nedostatku chuti k jídlu. Mějte na paměti, že ztráta chuti k jídlu se liší od averze k několika konkrétním potravinám, což je také docela běžné během těhotenství.

Několik faktorů může způsobit ztrátu chuti k jídlu během těhotenství, například následující.

Nevolnost a zvracení

Nevolnost a zvracení jsou běžné během těhotenství, zejména během prvního trimestru - i když u některých žen se tyto příznaky mohou objevit během celého těhotenství ().

Mírné i extrémní případy nevolnosti a zvracení během těhotenství mohou významně ovlivnit příjem potravy a chuť k jídlu.

Výzkum ukázal, že výkyvy hormonů leptin a lidský choriový gonadotropin (hCG) během těhotenství mohou vést ke snížení chuti k jídlu a další nevolnosti a zvracení ().

Studie na 2270 těhotných ženách prokázala, že u žen se středně těžkou nebo těžkou nevolností a zvracením uvádí 42% a 70% sníženou hladinu příjmu potravy v časném těhotenství () ().

Pokud pociťujete ztrátu chuti k jídlu způsobenou nevolností a zvracením, zkuste se vyvarovat mastných nebo kořeněných jídel, pijte tekutiny odděleně od jídla a jedzte malá častější jídla.

Snadněji snášíte suché, slané občerstvení, jako jsou preclíky a krekry, a také jemná jídla, jako jsou pečená kuřecí prsa.

Možná však budete muset navštívit zdravotnického pracovníka, pokud se u vás během těhotenství vyskytnou závažnější případy nevolnosti a zvracení.

Podmínky duševního zdraví

Chuť k jídlu mohou ovlivnit různé stavy duševního zdraví, včetně úzkosti a deprese.

Ve skutečnosti mohou být těhotné ženy náchylnější k problémům duševního zdraví kvůli různým fyzickým a biochemickým změnám. Zejména deprese může vést ke změně stravovacích návyků, včetně snížené chuti k jídlu a sníženého příjmu potravin bohatých na živiny (,).

Ve studii s 94 těhotnými ženami mělo 51% pacientů s diagnostikovanou depresí špatný příjem stravy, který se po 6 měsících zvýšil na 71% ().

Navíc deprese během těhotenství souvisí se sníženou chutí na zdravé jídlo, zvýšenou chutí na nezdravá jídla a sníženým příjmem důležitých živin, jako je kyselina listová, mastné kyseliny, železo a zinek. To může negativně ovlivnit zdraví plodu a matky ().

Poruchy duševního zdraví jsou během těhotenství obvykle nediagnostikované kvůli hanbě, kterou o nich některé těhotné ženy cítí. Pokud trpíte příznaky deprese nebo úzkosti, je důležité se poradit s důvěryhodným zdravotnickým pracovníkem.

Léky

Některé léky, které lze bezpečně užívat během těhotenství, mohou způsobit nežádoucí účinky, jako je snížená chuť k jídlu.

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako jsou Zoloft a Prozac, se někdy předepisují těhotným ženám s diagnózou deprese nebo úzkosti ().

SSRI mohou způsobit sníženou chuť k jídlu. Ve skutečnosti některé těhotné ženy hlásily úplnou ztrátu chuti k jídlu, časnou plnost a úbytek hmotnosti po zahájení léčby fluoxetinem (Prozac) při depresi (,).

Olanzapin a buprenorfin jsou další léky, které mohou vést ke snížení chuti k jídlu (,).

Neuspořádané stravování

Některé těhotné ženy mohou mít poruchy příjmu potravy, včetně anorexie a bulimie. Odborníci odhadují, že prevalence narušeného stravování u těhotných žen je 0,6–27,8% ().

Neuspořádané stravování může vést ke změnám chuti k jídlu, fóbii z přibývání na váze a sníženému příjmu potravy (,).

Pokud jste těhotná a máte poruchu stravování, požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o možnosti léčby.

Další potenciální příčiny

Těhotné ženy mohou také zaznamenat ztrátu chuti k jídlu v důsledku zdravotních stavů, jako jsou nádory, opožděné vyprazdňování žaludku, pálení žáhy a Addisonova choroba (,,, 19).

Vysoká úroveň stresu může dále ovlivnit zdraví matek a způsobit ztrátu chuti k jídlu ().

Navíc změny chuti a vůně související s těhotenstvím, nedostatek živin ve vitaminu B12 a železa a celkové nepohodlí při nošení dítěte mohou u některých těhotných žen způsobit ztrátu chuti k jídlu (,, 23, 24,).

Nevolnost a zvracení jsou některé z nejčastějších příčin ztráty chuti k jídlu během těhotenství, i když existuje řada dalších faktorů.

Jak léčit ztrátu chuti k jídlu během těhotenství

Pokud pociťujete ztrátu chuti k jídlu, možná vás zajímá, jak se vrátit k původnímu jídlu.

Potraviny, které mají mít prioritu

Existuje několik potravin, kterým můžete dát přednost, i když máte pocit, že nemůžete jíst celá jídla. Pomohou zajistit dostatečný příjem živin pro vás i vaše dítě.

Mnoho z následujících potravin se snadno připravuje, je malé porce, plní se a je snadné na váš žaludek.

• Občerstvení bohaté na bílkoviny: vejce natvrdo, řecký jogurt, pečený cizrna, sýr a krekry a nakrájené kuře, krůtí nebo šunka podávané za studena
• Jemná zelenina nabitá vlákny: sladké brambory, zelené fazole, mrkev (dušená nebo syrová) a špenátový salát
• Sladké, jednoduché kousnutí: čerstvé bobule, ovesné vločky, sušené ovoce a studené mléčné výrobky, jako je obyčejný tvaroh
• Jemná zrna / škroby: quinoa, hnědá rýže, těstoviny, makarony a sýr a pečené nebo bramborové brambory
• Polévka: kuřecí nudlová polévka a kuřecí rýžová polévka
• Kapaliny: jednoduché vývary a zdravé smoothies

Další strategie

Pokud je vaše ztráta chuti k jídlu spojena s nevolností nebo zvracením, zkuste jíst malá častější jídla, vyhýbejte se kořeněným a tučným pokrmům a doplňujte zázvor a thiamin. Pokud je pro vás akupunktura možností, může také pomoci ().

Těžká nevolnost a zvracení mohou vyžadovat různé způsoby léčby, včetně léků a intravenózních (IV) tekutin ().

Pokud máte nedostatek živin spojený se ztrátou chuti k jídlu, možná budete potřebovat doplňky vysokých dávek k obnovení normální hladiny. Jakékoli doplňky by měly být předepsány a sledovány lékařem (24,).

Individuální léčbu můžete také konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče.

Pokud během těhotenství dochází ke ztrátě chuti k jídlu, měli byste upřednostnit nevýrazné a plnit potraviny bohaté na živiny.

Kdy být znepokojen

Pokud trpíte občasnou ztrátou chuti k jídlu nebo ztrátou chuti k jídlu pro konkrétní potraviny, obvykle se nemusíte bát, pokud konzumujete dostatek živin denně.

Pokud například pravidelně konzumujete jídla bohatá na živiny a váš přírůstek hmotnosti je vhodný pro podporu růstu plodu, občasná ztráta chuti k jídlu by vás neměla znepokojovat.

Některé těhotné ženy navíc mohou ztratit chuť k určitým potravinám, včetně vysoce voňavých potravin a masa. Přesto se jedná o relativně běžný jev a obvykle není důvodem k obavám.

Pokud však pravidelně vynecháváte jídlo nebo ztrácíte chuť k jídlu déle než jeden den, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Je to proto, že je zásadní získat dostatek živin pro podporu vašeho zdraví i zdraví vašeho rostoucího dítěte.

Možné komplikace spojené se špatným příjmem během těhotenství

Podvýživa může vést k mnoha komplikacím souvisejícím s těhotenstvím, včetně špatného růstu plodu, nízké porodní hmotnosti a úbytku hmotnosti matky. Je to také spojeno s nižšími mentálními funkcemi a problémy s chováním u dětí (,,).

Jak makroživiny, tak mikroživiny jsou nezbytné pro udržení zdravého těhotenství.

Těhotné ženy s chronicky špatnou chutí k jídlu riskují anémii, abnormality růstu plodu a předčasný porod (,).

Chronická ztráta chuti k jídlu během těhotenství může vést k podvýživě, která může mít mnoho nepříznivých účinků na zdraví jak u vás, tak u vašeho dítěte.

Sečteno a podtrženo

Jak se vaše tělo přizpůsobuje těhotenství, mohou se vám některé potraviny zdát neatraktivní nebo se u vás může objevit ztráta chuti k jídlu. Někdy se nemůžete přinutit k jídlu, i když máte hlad.

Pamatujte, že ztráta chuti k jídlu je poměrně častá a často souvisí s dalšími příznaky, jako je nevolnost a zvracení. Možná zjistíte, že vaše chuť k jídlu kolísá, což je naprosto normální.

Pokud ztratíte chuť k jídlu, ale přesto máte pocit hladu, můžete zkusit jíst malé porce nevýrazných jednoduchých potravin, které jsou plné, bohaté na živiny a příjemné na břicho.

Pokud zaznamenáte chronickou nebo dlouhodobou ztrátu chuti k jídlu, poraďte se s lékařem.