Hubněte sedět u stolu

Obsah

• Recenze pro

Sedět celý den u svého stolu může způsobit zmatek ve vašem těle. Věděli jste, že hladina dobrého cholesterolu se ve skutečnosti sníží o 20 procent a vaše riziko cukrovky se zvýší již po několika hodinách sezení? Proto vždy doporučuji, aby ženy přijaly mnoho svých obchodních hovorů vestoje. Tím spálíte o 50 procent více kalorií než vsedě, zvýší to výhody pro zdraví a snížíte pravděpodobnost občerstvení-to je velmi důležité, protože mnoho pracovníků v kanceláři denně přijme více kalorií s občerstvením než při obědě!

Abych vám pomohl při zdravějším rozhodování v kanceláři, vytvořil jsem „příručku Stay Fit Survival Guide“, když vás vaše práce nutí sedět celý den u počítače.

Příkop

1. Dieta soda. Nenechte se zmást slovem „dieta“ ani štítkem bez kalorií. Dietní soda může být spojena s přibíráním na váze a může způsobit, že budete F-A-T, tlustí. Vědci z Centra zdravotnických věd University of Texas dospěli k závěru, že lidé, kteří pili dvě nebo více dietních sodovek denně, měli větší velikost pasu. Pokud potřebujete přesvědčit, dietní soda byla také spojena se zvýšeným rizikem mrtvice a pití více než jedné denně může zvýšit riziko diabetu 2. typu.

2. Pečené bramborové lupínky. Pečené chipsy znamenají zdravé chipsy, že? Ne! To je jako říct, že dietní soda je zdravý nápoj. Slovo „pečené“ nutí spotřebitele věřit, že dělají něco dobrého pro své tělo při výběru mezi možnostmi čipu. Jistě, 1 unce pečených bramborových lupínků může mít o 14 procent méně kalorií a o 50 procent méně tuku než běžné chipsy. Pečené chipsy jsou však kvalitněji zpracované než jejich běžné protějšky a obsahují vysoké množství rakovinotvorné chemické látky akrylamid, která se tvoří, když se brambory zahřívají na vysoké teploty.

3. Energetické výstřely. Existuje mnoho vedlejších účinků, které je třeba vzít v úvahu při pořizování energetických snímků. Jen abychom jmenovali alespoň některé: nervozita, změny nálady a nespavost. Také se týká toho, že energetické záběry jsou prodávány jako doplňky stravy, přesto nevyžadují schválení FDA, než se dostanou na trh. Chápu, že spousta lidí potřebuje „posilovat“, ale k probuzení nepotřebujete dávku energie. Ve skutečnosti je jedním z nejlepších zesilovačů energie právě voda. Hydratované tělo je tělo plné energie!

Zásobte se

1. Zelený čaj. Vyměňte si 14:00 káva pro posílení imunity s kofeinem. Jednou z nesčetných výhod zeleného čaje jsou jeho vlastnosti mrazivé. Kanadští vědci přidali zelený čaj do laboratorních vzorků adenoviru, jedné z brouků odpovědných za nachlazení, a zjistili, že viru zabránil v replikaci. Všechna čest patří EGCG, chemické sloučenině, která se nachází v zeleném čaji. Takže pamatujte, že až příště ucítíte nachlazení, dejte si hrnek zeleného čaje! Doporučuji také JCORE Zero-Lite, bezkalorický a bezkofeinový nápojový mix, s patentovaným výtažkem ze zeleného čaje Teavigo® EGCG. Klinické studie na lidech ukazují, že Teavigo® zvyšuje metabolismus a snižuje tělesný tuk.

2. Zdravé svačiny. Když potřebujete rychlé sousto mezi jídly, udělejte z něj zdravé. Moje oblíbená svačina bez lepku a viny je KIND Bar. Můj oblíbený: Hořká čokoláda Chili Mandle.

3. Malé zrcátko. Potřebujete rychlý a jednoduchý způsob, jak se zodpovídat za svůj jídelníček? Umístěte na stůl malé zrcátko. Možná si dvakrát rozmyslíte, jak shodíte dietní sodu a useknete narozeninový dort v kanceláři, když uvidíte, že pácháte potravinový zločin!

4. Miska ovoce. Obchodování s květinami za misku zelených jablek a banánů jako středobod vaší kancelářské zasedací místnosti nebo na stole vám může pomoci zhubnout. Studie zjistily, že obézní lidé a lidé s nadváhou, kteří si před každým jídlem dali závan jedné z těchto vůní, úspěšně shodili kila kvůli schopnosti vůní spíše potlačovat než stimulovat chuť k jídlu.

5. Nálepka na telefon. Telefon je jedním z největších zdrojů stresu v životě. Abyste tomu zabránili, umístěte na svůj telefon malou nálepku (žlutou tečku nebo něco podobného). Toto bude vaše tajná připomínka, abyste se zhluboka nadechli, než odpovíte na hovor. Nejen, že se budete cítit lépe, budete znít jistěji.

6. Žvýkačka. Zkuste žvýkat žvýkačku, abyste okamžitě uvolnili napětí. V nedávné studii, zatímco v mírném stresu, žvýkačky žvýkačky obsah slinného kortizolu, které byly o 12 procent nižší než non-žvýkačky. Existuje souvislost mezi vysokými hladinami kortizolu a ukládáním tělesného tuku, zejména viscerálního břišního tělesného tuku, plus stres povzbudí vaši chuť k jídlu a povede k emocionálnímu přejídání.

7. Pomeranč. Toto ovoce vám může pomoci relaxovat. Výzkum ukázal, že vitamín C může ve skutečnosti pomoci snížit produkci stresových hormonů.

Recenze pro