Zbavte se břišního tuku pomocí těchto výměnných zdravých koření

Obsah

• Recenze pro

Přiznejme si to, někdy koření dělá jídlo; ale ty špatné mohou být tím, co brání usazování vodního kamene. Těchto pět swapů vám může pomoci snížit kalorie a podpořit živiny - aniž byste obětovali jednu iotu chuti:

Vyměňte máslo za avokádo

Avokádo je přírodní máslo. Můžete jej namazat na celozrnný toast při snídani a vychutnat si jeho krémovou dobrotu s vědomím, že na lžíci zabalí o 3/4 méně kalorií. A zatímco máslo je plné nasycených tuků, avokádo obsahuje pro srdce zdravé MUFA (mononenasycené tuky), vitamín E (hlavní antioxidant proti stárnutí) a draslík, klíčovou živinu pro srdeční funkci a svalové kontrakce, které působí jako přírodní diuretikum (aka hlavní de-nadýmač).

Vyměňte majonézu za hummus

Tento přechod má za následek polovinu kalorií za dvojnásobné množství (dvě polévkové lžíce místo jedné) a protože je vyroben z fazolí a česneku, zvyšuje váš příjem bílkovin, minerálů a antioxidantů. Je to úžasné na čemkoli, od sendviče s otevřenou tváří nebo zábalu až po dresink na chlazený bramborový salát (vyzkoušejte - je to báječné).

Použijte spíše vinaigrette než ranč

Ušetříte minimálně 60 kalorií na 1/4 šálku (velikost golfového míčku) a bonus: ocet prokázal, že kontroluje hladinu cukru v krvi a omezuje přírůstky tuku. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali lžíci octa před obědem a večeří, zhubli v průměru dvě kila během čtyř týdnů – aniž by provedli jakékoli další změny – a cítili se více nasyceni.

Vyměňte kečup za pikantní hořčici

Když si na krůtí burger dáte kečup, možná to nebudete považovat za sladkou omáčku, ale každá polévková lžíce obsahuje asi lžičku rafinovaného cukru. Místo toho nakoňte chuť hořčicí, která obsahuje asi 1/3 kalorií a stejný typ antioxidantů bojujících proti rakovině, jaké se nacházejí v brokolici a zelí.

Cynthia Sass je registrovaná dietoložka s magisterskými tituly v oblasti výživy a veřejného zdraví. Často viděná v národní televizi je redaktorkou a výživovou poradkyní TVARŮ New York Rangers a Tampa Bay Rays. Její nejnovější bestseller New York Times je Cinch! Překonejte touhu, pusťte libry a zhubněte palce.

Recenze pro