Lana Condor hovoří o svých dvou oblíbených cvičeních a o tom, jak během divoké doby zůstává chladná

Obsah

• Virtuální přechod - ale ne, ne na zvětšení
• Horká jóga (a koupele) pro lepší Zzz’s
• Vyhýbání se Doomscrolllu
• Mluvit o tom, na čem záleží
• Recenze pro

Grueling HIIT bootcampy nejsou pro Lana Condor přitažlivé. Multitalentovaný herec a zpěvák, známý jako milovaná Lara Jean Covey v Všem chlapcům, které jsem předtím miloval série filmů na Netflixu říká: „Absolvoval jsem všechna cvičení s vysokou intenzitou a jsou tu některá, po kterých se cítím opravdu hrozně. Jsem vyčerpaný a nemůžu se po zbytek dne hýbat.“ (Související: Proč byste během COVID měli snížit intenzitu cvičení)

Po letech experimentování se vrátila ke cvičení, které milovala, protože byla preteen: Zumba.

K tréninku latinského tance ji přivedli, když byla třináctiletá baletka studující prestižní taneční konzervatoř v Seattlu (um, NBD). Aby vybalancovala svůj intenzivní klasický baletní trénink, začala brát lekce Zumby na bok, aby se uvolnila. "Na hodinách baletu jsem se celou dobu cítila velmi vystresovaná, protože je tak strukturovaný a přesný," říká. „Zumba byla opravdu místem, kde jsem mohl mít jen hodinu na to, abych se uvolnil a rozhýbal své tělo, a každý pohyb nemusí být„ na místě “.“

Nyní, ve 23 letech, se vzdala baletu a stále se věnuje Zumbě (která, ano, má možnosti online streamování). „Je to cvičení, ze kterého mám největší radost, a po hodině se cítím ještě lépe,“ říká. Condor také slouží velvyslanci značky pro tento program a pořádá virtuální globální taneční oslavu, která zazvoní při 20. výročí Zumby 29. dubna v naději, že bude prakticky napodobovat energii osobní třídy.

Když zrovna neodtancuje stres tohoto divokého roku, soustředí se na to, aby si stála za tím, v co věří, zůstala v kontaktu s přáteli, unikla z cyklu zpráv 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a snažila se jen tak zatraceně vyspat – stejně jako ostatní nás.

Virtuální přechod - ale ne, ne na zvětšení

"Během pandemie jsem se dostal ke cvičení ve virtuální realitě! Existuje úžasné virtuální cvičení [nazývané Supernatural], které dělám pomocí Oculus Quest 2 Virtual Reality Headset (Koupit, 299 dolarů, amazon.com). kupte to mým přátelům, abychom mohli zůstat v kontaktu a já mohl 'vidět' své přátele v zemi VR. "

Horká jóga (a koupele) pro lepší Zzz’s

„Před spaním potřebuji uklidnit mysl, než budu moci usnout. Jóga mě uklidňuje psychicky i fyzicky. Konkrétně hot jóga je pro mě takové úžasné relaxační cvičení.

Pro noční péči o sebe je doba koupání nejvhodnější! Každý večer, kdy jsem doma a ne na natáčení lokací, si dopřávám dlouhé máčení. Mám namáčení hořčíku a CBD, které míchám dohromady. Zapálím tři svíčky a nechám si do těla vsáknout CBD a hořčík. Je to ten nejlepší pocit vůbec! "

Vyzkoušejte to sami s touto přirozenou věcí Magnesium Soak (Koupit, 36 $, revolve.com) a Koupelové soli s infuzí Vertly CBD (Koupit, 29 $, credobeauty.com).

Vyhýbání se Doomscrolllu

„Je tu spousta traumat, kterými si všichni zdánlivě procházíme každý den, takže musím prosazovat hranice. Opravdu dávám přednost tomu, abych co nejdéle nevydržel telefon a jen si přečetl zprávy v určitých částech dne na krátkou dobu. Vypnul jsem také upozornění na nejnovější zprávy na svém telefonu. Prostě si chci vybrat, kdy se budu vystavovat něčemu, co vypadá jako neustálé vlákno špatných zpráv. Když potřebuji přestávku, otevřu knihu. Čtení opravdu mě vytrhne z mé reality." (Související: Výhody knih, které musíte přečíst, abyste uvěřili)

Mluvit o tom, na čem záleží

„Slyšel jsem, jak Janaya The Future jednou řekla:„ Lidé vás sledují, protože vám věří, takže musíte lidem ukázat, v co věříte. “ Tento citát skutečně řídil způsob, jakým provozuji sociální média a rozhodl jsem se tam být. Uvědomil jsem si, že máme to štěstí, že jsme naživu a probudíme se a máme hlas, že ho musíme použít. Používám svou platformu, abych mluvil o smysluplných témata [jako tělesná dysmorfie a rasismus v Hollywoodu], protože chci zanechat svět lepším místem. Mohu ovlivnit jednu osobu, ale jen jedna je výhra."

Recenze pro