Kim Kardashian otevírá téma zvládání strachu a úzkosti

Obsah

• Recenze pro

Na včerejší noci Držet krok s KardashianyKim otevřela svůj boj s problémem, který podle Národního institutu duševního zdraví v současnosti postihuje více než 18 procent Američanů: úzkostí. V epizodě (která byla natočena před byla okradena v Paříži), vysvětluje, že pociťuje úzkost z velmi konkrétních věcí, jako je to, že se při řízení stane dopravní nehodou a dokonce změní způsob, jakým by normálně někam jela, aby potenciálně nehodě zabránila. „Myslím na to pořád, to mě přivádí k šílenství,“ podělila se o epizodu. „Chci jen překonat svou úzkost a žít život. Nikdy jsem strach neměl a chci si vzít svůj život zpět.“ Pro každého, kdo již dříve bojoval s úzkostí, může tento pocit znít až příliš povědomě. (Cítíte úzkost? Vyzkoušejte těchto 15 snadných způsobů, jak porazit každodenní úzkost.)

Jak je tedy běžné mít strach z něčeho takového super specifického? Povídali jsme si s některými odborníky v oboru (nikdo z nich Kim ve skutečnosti neléčil), abychom to zjistili. "Úzkostné poruchy jsou v běžné populaci extrémně časté - až 1 ze 3 z nás bude mít během svého života úzkostnou poruchu," říká Ash Nadkarni, M.D., přidružený psychiatr z Brigham and Women's Hospital. (Úzkost je tak běžná, že se jedna žena rozhodla vytvořit falešný časopis, aby vnesla odlehčené povědomí o velmi důvěrném tématu.) „Do kategorie úzkostných poruch jsou zahrnuty jak generalizované úzkostné poruchy, při kterých má člověk nadměrné obavy z více událostí. , stejně jako specifické fobie, ve kterých má člověk nadměrnou úzkost nebo strach z konkrétní situace nebo předmětu. “ Podle Nadkarniho se ale oba vzájemně nevylučují. Takže můžete mít všeobecnou úzkost a také specifickou fobii, jako je ta, kterou Kim zmiňuje v pořadu. Tyto fobie jsou někdy vysoce nepravděpodobné nebo iracionální a Nadkarni vysvětluje, že „iracionální myšlení se může stát základním kamenem úzkostné poruchy kvůli způsobu, jakým může strach ovlivnit naše myšlenky“. Pokud se nad tím zamyslíte, úzkost je opravdu produktem strachu z určitých výsledků nebo situací, takže to dává velký smysl.

Když Kim zmiňuje změnu trasy jízdy, aby se vyhnula nehodě, dělá něco, co zní jako charakteristický příznak úzkosti. „Toto je jeden ze základů vyhýbání se úzkosti a úzkosti,“ říká Matthew Goldfine, Ph.D., klinický psycholog v New Yorku a New Jersey. „Když se bojíme, že se stane něco špatného, ​​dává smysl, že bychom se tomu vyhnuli. Koneckonců, proč by se někdo vědomě vystavoval nebezpečí?“ Ano, to je pravda. „Realita je však téměř vždy taková, že skutečné šance, že se stane něco špatného (v případě Kim, dostat se do nehody), jsou mnohem menší, než jak si mysl myslíme.“ Někdy lidé dokonce drasticky změní svůj život, aby se vyhnuli něčemu, co je znepokojuje, jako jsou sociální situace nebo dokonce opuštění domova. Při vyhýbání se věcem občas není příliš škodlivý, může se časem vytvářet a nakonec vést k efektu sněhové koule. „Nejenže se toto vyhýbání může rozšířit na další a další okolnosti, ale jednotlivec by nikdy nebyl schopen vidět, jak„ skutečně “nebezpečná je situace.Zjistil jsem, že čím více děláme věci, které nás děsí, tím méně úzkosti ovlivňuje náš život, “říká.

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se s úzkostí vyrovnat, zvláště když pramení z konkrétního strachu. „Dobrou zprávou je, že úzkost je léčitelná různými typy psychoterapie, léky nebo kombinací obou,“ říká Marlynn Wei, MD, psychiatrička z New Yorku a autorka knihy Harvard Medical School Guide to Yoga, který se specializuje na léčbu úzkosti. Wei konkrétně uvádí kognitivně behaviorální terapii (CBT) jako druh psychoterapie, která je zvláště účinná při úzkosti. „Naučíte se identifikovat spouštěče, sledovat své myšlenky a pomoci přetvořit vaši reakci a negativní myšlení, abyste snížili úzkost,“ vysvětluje. Další skvělou možností je podle Weiho terapie všímavosti, která zahrnuje jógu (viz: 7 Chill Yoga Poses to Easy Anxiety), meditaci a dýchací techniky. Účinným prostředkem léčby jsou samozřejmě také léky.

Pokud se potýkáte s úzkostí jakéhokoli druhu, včetně konkrétního strachu, který ve vás vyvolává paniku, všichni naši odborníci se shodují, že jakmile začne zasahovat do vašeho každodenního života, měli byste se poradit s lékařem nebo terapeutem. „Některé příklady příznaků, že by stálo za to navštívit lékaře nebo terapeuta ohledně vaší úzkosti, je, pokud vás vaše úzkost udrží v noci, pokud se vyhýbáte lidem nebo událostem, které chcete vidět, nebo pokud zažíváte časté panické útoky, “říká Wei. „Jinými slovy, pokud máte pocit, že vám úzkost brání v tom, abyste svůj život prožili naplno tak, jak chcete-ať už v práci, ve škole, ve svém osobním životě nebo ve vztazích-pak to stojí za vidění. jak může lékař nebo terapeut pomoci. “

Recenze pro