Ukradněte Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Obsah

• Recenze pro

Pokud jde o Khloe Kardashian, o žádné části těla se nemluví více než o jejím zadku. (Ano, její břišní svaly jsou také docela skvělé. Ukradněte jí její šikmé pohyby.) A jak nám řekla v úvodním rozhovoru v květnu: „Dal jsem si práci, abych získal křivky, které mám, a každý kousek pevnosti.“

Nyní můžete ukrást alespoň jeden z tahů, které Khloe dělá, aby získala svůj vytoužený zadek. V novém příspěvku na svém webu Khloe sdílí cvičení mrtvého tahu s kettlebell od jedné z jejích „oblíbených fitness trenérek, které má sledovat na Instagramu“ Lyzabeth Lopez, aby „se mi zadek díval #góly“. (I když si myslíme, že už je pravděpodobně ve stavu #cíl.)

Zde je návod, jak provést mrtvý tah Kettlebell, který Lopez říká, že může spálit 20 kalorií za minutu:

A. Postavte se s nohama mírně širšími než na šířku ramen, vytočenými v přirozeném úhlu. Zapojte jádro, zatlačte hýždě zpět a zatlačte váhu na paty, jak se budete chytat za kettlebell.

B. Zatáhněte za kettlebell, dokud neucítíte hamstringy a hýžďové svaly a zapojte se, a poté vystrčte boky dopředu, abyste se dostali do stoje. Obraťte pohyb a opakujte.

Jakmile zvládnete mrtvý tah Kettlebell, vyzkoušejte tyto pohyby celého těla Kettlebell, které z vás udělají totální powerhouse.

Recenze pro