Při sledování Kaley Cuoco a její sestry Briany při tomto cvičení se zapotíte

Obsah

• Recenze pro

Není žádným tajemstvím, že Kaley Cuoco je v posilovně absolutní blbost. Od řešení virálních tréninkových trendů, jako je koala výzva (když jeden člověk leze na někoho jiného jako koala na stromě - na to se prostě musíte dívat), až po návrat klasických oblíbených kardio včetně skákání přes švihadlo, jako by nic nevyhrála Nesnažím se - a podle videí z jejího nedávného potu to vypadá, jako by se spoléhala na motivaci ze seznamu skladeb z ohně a na pomoc své mladší sestry, herečky Briany Cuoco.

Sestry Cuoco se spojily na pondělní trénink vedený Kaleyiným dlouholetým trenérem Ryanem Sorensenem a dvojice řešila každý krok s vážností a odhodláním. Sorensen sdílel Instagram Reel z trojice „garážové tělocvičny“ a napsal ve svém titulku, že „s těmi dvěma je to vždy skvělý začátek týdne“, přičemž na Instagramu označili Kaley i Briana. (Související: rutinní cvičení Kaley Cuoco se rovnou zvedne)

V klipu je Kaley nejprve vidět, jak třímá velký medicinbal, vrhá jej silou dozadu směrem k Sorensenovi a pak se otočí, aby ho zachytil, když jej hodí zpět. V úryvku sdíleném v pondělí do svých Instagram Stories 35letá herečka vtipkovala, že tento krok je „také skvělý pro abs, kořist a dobrou šanci zasáhnout @ryan_sorensen do obličeje“. V samostatném příběhu na Instagramu také sdílela klip, jak hází a hází rotačním míčem, aby skutečně zacílila na své šikmé svaly, a zveřejnila: „Pokud chcete tu sexy stránku ab, dělejte to... hodně.“

Pokud ještě nemáte v domácí posilovně medicinbal, přicházíte o všechny silové a kardio výhody tohoto všestranného vybavení. Začleněním medicinbalu do své rutiny můžete zpochybnit svoji základní stabilitu a zlepšit koordinaci, a to vše při zrychlení srdečního tepu a při pořádném potu, à la Kaley. Skvělý výběr: Medicinbal JFIT Soft Wall (Koupit, od 31 $, amazon.com), který se dodává v 10 různých hmotnostech a lze jej použít pro silové i plyometrické pohyby, včetně dřepů, burpees, kliků a dalších. Pro lékařský míč, který je navržen tak, aby odolal silným úderům, je skvělou volbou také medicínský míč JBM (Koupit od 36 USD, amazon.com). (Chcete víc? Podívejte se na celotělové cvičení s medicinbalem, které vám vyřízne jádro.)

řekl Sorensen Tvar že Kaley's med ball slam je skvělý tah, který se zaměřuje na těžko zasažená místa po stranách těla, „při každém úderu pracujete s vnějšími šikmými plochami“.

"Med házení míčem nebo slamming bude zaměřeno na jádro, ramena a nohy v jednom," vysvětluje Sorensen, který říká, že s Kaley cvičí dvakrát týdně. (Související: Proč musíte začít s čištěním medicinbalu, Stat).

Během tohoto konkrétního tréninku se Sorensenem Kaley také běžela na běžeckém pásu a zabývala se několika intenzivními intervaly na Versaclimberu (Koupit od 2095 USD, versaclimber.com), vertikálním lezeckém stroji, který používá ruce a nohy a vyžaduje sílu téměř z každého svalu ve vašem těle a působivou dávku kardiovaskulární vytrvalosti.

"U Kaleyho tréninku se rádi držíme základů - hodně kardia, lehké silové práce a funkčních/atletických pohybů," řekl Sorensen. Dodává, že obvykle staví na tréninku hbitosti a reflexu nebo reaktivity, což vše pomáhá udržovat její dovednosti pro tenis i jezdectví (dva oblíbené koníčky herečky).

V jeden okamžik během pondělního Sorensenova videa z Instagramu se za kameru dostala sama Kaley, když Briana vrhla několik boxerských úderů, což podle Sorensena představuje „skvělý způsob, jak zaměřit rotační jádro (obliques) a horní střední část zad“. Kaley také poskytla hlavní rekvizity Brianě v samostatném příběhu Instagram, protože její 32letá sestra rozdrtila sadu kliků, zatímco Kaley byla na Versaclimberu. "Dělejte to, co dělá @bricuoco a vypadejte jako @bricuoco," napsala. (Podívejte se na další nejlepší kardio stroje, jaké jste ještě nikdy neviděli.)

Pokud nejste ještě vyčerpaní pouhým sledováním, jak se tyto sestry potí, nahlédnutím do Kaleyiných Instagram Stories se vám na čele vytvoří perlička potu. Spolu se zbytkem divokých pohybů celého těla, které zdolala, také prošla některými bočními kroky pomocí krokové platformy podobné The Step Original Aerobic Platform (Buy It, 70 $, amazon.com), přičemž zapojila obě ruce a její jádro když vykročila za zvuků "Without Me" od Eminema. K klipu uvedla: „Pokud jste irský tanečník, budete v tom dobří.“

Je jasné, že si duo navzájem pomohlo zůstat motivované během tréninku, ale také to vypadá, že pomohl i návratový hip hopový seznam. Kromě Eminema také hráli hity pozdního DMX, což dokazuje, že mít svého oblíbeného kamaráda z posilovny a své oblíbené písničky na palubě je zábavné cvičení, na které se budete těšit znovu a znovu. Je to pravda: Studie ukázaly, že díky hudbě je cvičení snesitelnější. Věřte vědě, kamarádi!

Recenze pro