Trenér Jennifer Aniston sdílí, jak přechází do režimu bestie pro své boxerské tréninky

Obsah

• Recenze pro

Jennifer Aniston miluje cvičení a sní o otevření vlastního wellness centra. Ale také chybí na sociálních médiích (kromě toho, že číhá na Instagramu), takže ji nezastihnete zveřejňovat klipy z posilovny. Není třeba říkat, že nejste sami, koho zajímá, jak se potí, aby se udržela v tak neuvěřitelné formě. A tak jsme využili příležitost chatovat s jejím trenérem Leyonem Azubuikem, abychom získali informace o jejím aktuálním tréninku.

Za prvé, Aniston je během tréninku taková bestie, jak byste očekávali. "Cokoli jí hodím do cesty, ona to brilantně napadne, jak nejlépe umí," říká Azubuike. "Vždy je vnímavá a otevřená zkoušet nové věci a učit se nové techniky, když cvičíme."

A je odhodlána: Obvykle trénuje třikrát až šestkrát týdně po dobu 45 minut až dvou hodin. Bude trénovat déle a tvrději, když je událost ve vzdálené budoucnosti, a pak se vrátí, když je hned za rohem. Samotná cvičení se neustále mění. „Rádi pracujeme na celém těle a rádi začleňujeme odporové pásy, švihadla a různé rutiny, které fungují jako jádro,“ říká. „Rádi boxujeme, Jen, ona miluje boxu. “Kromě boxovacích cvičení Aniston zvláště ráda používá odporové pásy, říká Azubuike. (Související: Nejlepší cvičení pro celé tělo, které můžete vyzkoušet s každým druhem kapely odporu)

Existuje důvod, proč Aniston vypadá jako 300. celebrita, o které jste slyšeli a která je oddaným boxu. (Viz: Celebrity, které se přizpůsobily tělům) Vyniká mimo jiné svým fyzickým cvičením a duševní výhody. Kromě toho, že je to dobré pro vaši sílu a kardiovaskulární zdraví a tonizuje celé tělo, působí na vaši mysl, říká Azubuike. "Uvolnění, které můžete získat boxem, je něco, co je na tréninku velmi atraktivní," říká trenér. Aniston je jasně pro toto vydání: „Získáte mentální uvolnění všech těch keců, které si každý den vezmete do uší a očí, a budete mít málo fantazijních okamžiků při představě, koho praštíte,“ řekla dříve herečka Ve stylu. (Související: Jennifer Aniston se začala starat o sebe, než to byla věc)

Pokud se chcete pustit do akce, Azubuike navrhuje několik cvičení, které můžete vyzkoušet doma. I pouhé držení základního boxerského postoje-zhruba na šířku ramen, nedominantní noha vpředu, pěsti střežící bradu, kolena mírně pokrčené-může být výzva. „Uvidíte, že vaše jádro je zapojené a vaše ruce začnou být unavené a hýždě, hamstringy a telata začnou pálit,“ říká Azubuike. Odtud můžete postoupit do bodacích křížů (přímý úder přední paží, následovaný přímým křížovým úderem zadní paží) s dvoukilovými činkami. „Začněte základním číslem jedna-dvě, zatímco se otáčíte po celém těle a uvidíte, jak to prospívá trupu, jádru a pažím.“ Několik zásadních tipů pro Azubuike: Chraňte si bradu po celou dobu. Klouby kloubů otočte, aby byly při každém úderu vodorovné. Držte lokty vpjaté. (Zde je více o tom, jak hodit správný úder.)

Ale i když ty ještě pořád nemáte zájem o box, stále můžete trénovat jako Aniston tím, že udržíte své tréninky dynamické. "Neustále nachází nové způsoby, jak zapojit svou mysl a tělo, aby zůstala na vrcholu své hry," říká Azubuike.Důsledné cvičení a přepínání cvičení, aby se podpořilo zmatení svalů, jsou klíčové, říká. S ohledem na to je zde 20 způsobů, jak se dostat z tréninku.

Recenze pro