Jak udržovat své mezilidské vztahy

Obsah

• Vztahy 101
• Fáze vztahů
• Důležitost vztahů
• Udržování vztahů
• Loučení
• Odnést

Vztahy 101

Mezilidské vztahy tvoří každý vztah, který pro vás splňuje řadu fyzických a emocionálních potřeb. To jsou lidé, se kterými jste si ve svém životě nejblíže.

Zatímco romantické vztahy jsou mezilidské, členové rodiny a intimní přátelé také. Existuje také něco jako sekundární mezilidské vztahy. Patří mezi ně známí, sousedé a další, se kterými pravidelně komunikujete.

Stručně řečeno, máte jakýkoli mezilidský vztah s každým, koho znáte.

Vzhledem k důležitosti vztahů pro naši emocionální a fyzickou pohodu je nutné se naučit, jak je rozvíjet a udržovat.

Fáze vztahů

Vztahy se nevyvíjejí najednou. Jeden psycholog George Levinger identifikoval ve studii z roku 1980 pět fází mezilidských vztahů. Nazval tuto etapovou teorii, která zahrnuje:

• známost
• vybudovat
• pokračování
• zhoršení
• konec (ukončení)

Úspěšný mezilidský vztah projde pouze prvními třemi fázemi. Vztah, který končí rozchodem s přítelem nebo romantickým partnerem, projde všemi pěti z těchto fází.

Ne všechny vztahy se také dostanou přes první fázi seznámení. Součástí důležitosti Levingerovy teorie je ukázat, že mezilidské vztahy jsou stejně dynamické i rozmanité.

Důležitost vztahů

Mezilidské vztahy jsou důležité pro vaše celkové fyzické a emocionální štěstí. Vztahy pomáhají bojovat s osamělostí a zároveň vám dávají smysl života.

Například blízkost, kterou cítíte s rodinou a přáteli, je nezbytnou součástí vaší sociální podpory. Pozitivní vliv na vás mohou mít i vztahy v jiných aspektech vašeho života mimo romantiku a rodinu, například setkání se známými za účelem společného zájmu nebo koníčku.

Všechny mezilidské vztahy jsou postaveny na loajalitě, podpoře a důvěře. Úzké vztahy mohou být také budovány na lásce. Vzájemný respekt a vzájemné uznávání těchto kvalit je důležité pro udržení všech vašich vztahů. Jinak se vztah může stát jednostranným.

Udržování vztahů

Udržování přátelství a dalších vztahů vyžaduje práci. Prvním a nejdůležitějším faktorem je komunikace. To vyžaduje osobní diskuse o vašich pocitech. Přestože posílání textových zpráv a zasílání zpráv online může být někdy velmi naplňující, často nemají stejné účinky.

V určitém okamžiku vztahu dojde ke konfliktu. To, jak se s ním vypořádáte, určí, zda konflikt posílí vztah nebo ne. Spíše než se vyhnout sporům, je důležité si to promluvit a naslouchat jejich úhlu pohledu.

Pokud vás něco obtěžuje v práci nebo ve škole, promluvte si. Pokud máte nějaké problémy s přítelem, členem rodiny nebo partnerem, řekněte jim to. Doufejme, že vám to odplatí s respektem a poctivostí.

Kromě poctivosti a otevřené komunikace je také důležité:

• Stanovte hranice.
• Buďte aktivním posluchačem.
• Ukažte druhé osobě vždy úctu.
• Zachovejte pozitivní přístup.
• Buďte otevřeni konstruktivní kritice a zpětné vazbě, aniž byste nechali své emoce převzít.

Loučení

Ne všechny vztahy jsou celoživotní. Ve skutečnosti ostatní možná nikdy nepřekročí hranice známosti. A to je v pořádku. Je normální, že určité vztahy skončí. Existují faktory, které ovlivňují průběh všech vašich mezilidských vztahů.

Když přemýšlíte o ukončení mezilidského vztahu, můžete myslet na rozchod s romantickým partnerem. Skončit však mohou i další mezilidské vztahy.

Když například skončíte školu, možná nebudete v kontaktu se všemi svými učiteli a spolužáky. Totéž platí, když opustíte zaměstnání a přejdete k jinému.

Je nemožné udržovat navždy všechny vztahy ve vašem životě. To platí zejména pro sekundární vztahy.

Odnést

Mezilidské vztahy se dotýkají všech aspektů našeho života, včetně domova, práce a volnočasových aktivit. Bez pevných vztahů je možné cítit se jako člověk osamělý a podhodnocený. Můžete také cítit, že vám chybí sociální podpora.

Dnes je snadnější než kdy jindy přijít o mezilidské vztahy díky technologii, která podporuje digitální komunikaci. Lidé, kteří pracují z domova, přicházejí o osobní komunikaci se svými spolupracovníky. Přátelé a rodina se mohou rozhodnout pro psaní textů, než aby se scházeli při jídle a konverzaci.

Udělejte si místo, abyste mohli osobně vidět svou rodinu a přátele, nebo se podívejte na místní setkání a další online zdroje, kde najdete způsoby, jak se zapojit do tolik potřebných lidských interakcí.

A konečně nemůžete budovat mezilidské vztahy, pokud nemáte dobré vztahy sami se sebou.

Udělejte si čas na poznání sebe sama a investujte také do péče o sebe. Pokud vám určité problémy brání trávit čas s ostatními, zvažte podporu a vedení s terapeutem.