Zkusil jsem skupinovou meditaci ... a propadl panice

Obsah

• Recenze pro

Pokud jste někdy meditovali - OK, buďme skuteční, pokud jste dokonce myslel o snaze meditovat-víš, že je mnohem těžší sedět a nedělat absolutně nic, než to ve skutečnosti zní. Meditace je pro mě jako cvičení: Pokud nemám v kalendáři zapsaný čas a místo cvičení, nejdu. Ale navzdory mým omezeným znalostem o jak Abych to dokázal, vím, jaké silné výhody má meditace (výzkum ukazuje, že je pro úlevu od bolesti lepší než morfin, může ti pomoci zastavit pauzu při stárnutí a že lidé, kteří praktikují všímavost, mohou mít méně břišního tuku) a nevadilo by jim to využívat těch.

V podstatě, pokud nemeditujete, měli byste být. A MNDFL, nové skupinové meditační studio v New Yorku, se snaží zpřístupnit meditaci lidem, jako jsem já, poskytováním jednoduchých instrukcí a technik ve třídě, podobně jako skupinové cvičení. Rezervace lekce na MNDFL dávala smysl – přístup jsme všichni v tomhle spolu zněli jako dobrá volba pro mou první návštěvu trendové praxe.

Vkročit do studia se cítí jako vstup do živé meditace samotné, jejíž stěny pokrývají neutrální šedé a bílé tóny, přírodní dřevo a zeleň. Na pokyn jsem zahodil boty u dveří a vešel do uklidňujícího prostředí. Prostor mi připomínal upscale jógové studio, ale méně zpocené a méně nákladné (30minutová lekce stojí jen 15 $). Posadil jsem se na pěkný polštář na podlaze a čekal, až začne instruktor.

Můj instruktor nebyl typ jogína s křupavou granolou, jak jsem očekával. Místo toho byl oblečený jako profesor: kalhoty, košile s knoflíky, kravata, svetr a tlusté brýle s černými obroučkami. (Na druhou stranu jsem byl v kalhotách na jógu, ale hej, v sobotu bylo 9 hodin, ano?) Jeho chování vypadalo vědecky, což mi pomohlo udat tón. Přece jen jsem tam byl, abych se něco naučil.

Nováčkům ve třídě vysvětlil, že existují tři pilíře meditace: tělo, dech a mysl. Nejprve jsme se zaměřili na tělo, na správné držení těla pro meditaci (nohy zkřížené, ruce jemně položené na kolenou, oči otevřené, ale jemně otevřené, jako byste se právě probudili z dlouhého spánku). Varoval nás, že poloha se zkříženýma nohama může být po chvíli nepříjemná, protože nejsme zvyklí tak sedět, a navrhl dát koleno nahoru, pokud bychom začali ztrácet pocit v jedné noze. Poté nás provedl jemným, vyrovnaným dechem. Bylo to blízko mému normálnímu dýchání, možná trochu hlubší, ale rozdíl byl v zaměření – snažil jsem se myslet na každý nádech a výdech, když se to stalo. Zatím vše dobré.

Pak byl čas na skutečnou meditační část. Náš instruktor vysvětlil, že bude minimalizovat své mluvení a budeme mít asi 30 minut meditace poté, co uslyšíme „cinkání“ jeho tibetské zpívající mísy. Také nás naléhal, abychom nebyli považováni za ninjy-nemusíte rozřezávat každou myšlenku, kterou máte během meditace. Místo toho navrhuje jednoduše nechat je projít a vrátit se k soustředění na dech. Kdo věděl, že myšlení během meditace je v pořádku?! (Vyzkoušejte těchto 10 odborníků na všímavost na mantry v přímém přenosu.)

Snažil jsem se nemyslet, ale meditace tě činí přecitlivělou. Zjistil jsem, že si akutně uvědomuji ty malé dětské chloupky v horní části vlasové linie (opravdu lechtají!), Mé ruce (proč jsou tak nehybné? Neměly by psát nebo psát textové zprávy nebo procházet Insta?), Ústa mého souseda dýchání, ten náhodný vlas na zemi (je můj?).

Šlo mi to docela dobře, až jsem si najednou uvědomil, že nemám žádný cit v pravé noze. Ve skutečnosti byl můj zadek a spodní část zad také trochu zmrzlý. Pak jsem měl menší panický záchvat. Měl jsem omdlít? Mám vstát a odejít? Zničilo by to zen všech ostatních? Umožnily by mi moje nohy vůbec vstát? Vzpomněl jsem si na trik, který náš instruktor prozradil, když jsem si dal koleno, aby se zvýšil průtok krve do nohy, když začne usínat, tak jsem udělal pohyb a soustředil se na plynulé dýchání, dokud jsem se neuklidnil a vrátil se mi do těla pocit.

Zbytek třídy šel docela dobře, dokud mě veverka pobíhající po světlíku nevytáhla z mého meditativního stavu-měl jsem pocit, že mě probouzí spánek, ze kterého jsem nebyl úplně připraven vyjít. Náš instruktor se zabýval rozptýlením a dal nám vědět, že můžeme hluk přijmout a učinit z něj součást naší meditace, což rozhodně pomohlo třídě znovu se uvolnit. A než jsem se nadál, „ding“ tibetské zpívající mísy nás vyvedl z meditace na několik minut diskuse. Řekl jsem třídě o svém šílenství a že jsem si téměř myslel, že budu muset ze třídy odejít. Nikdo nevypadal překvapeně; mysl a tělo každého reaguje na meditaci odlišně. A po tom všem zenu bylo moje tělo připraveno vstát a jít. Jistě, ze třídy jsem se cítil klidný, ale bylo to pomíjivé-a já jsem měl chuť jít hned po hodině tance a vytřást to (což jsem udělal)!

Instruktor ukončil hodinu s připomenutím, že ne každé sezení bude relaxační a také nemusíte hned zažít výhody meditace, a to je v pořádku. Svým způsobem je to jako chodit do posilovny. Po první hodině roztočení neztratíte 10 liber, ale vy vůle cítit se jinak už po jedné době. (Nejste přesvědčeni? Meditační video „F *ck That“ vám pomůže vydechnout BS.)

Recenze pro