„Uvědomil jsem si, že jsem v polovině cesty na 500 liber.“ Lori zhubla 105 liber.

Obsah

• Recenze pro

Příběhy o hubnutí: Loriina výzva

Mít zdravý životní styl nebylo pro Lori nikdy snadné. Jako dospívající v tělocviku ji škádlili, že běží pomalu; v rozpacích přísahala, že cvičí. Kdyby chtěla jíst lépe, přešla by na nízkotučné sušenky, ale vyleštila krabičku. Stále přibírala, dokud před pěti lety nedosáhla 250 liber.

Dieta: Můj pohled do budoucnosti

Zatímco Lori nikdy nerada šlapala na váhu, nejhorší okamžik byl, když se podívala dolů a uviděla ručičku ukazující na 250. „Ten den jsem si uvědomila, že jsem na půli cesty k 500 librám,“ říká. „A co víc, mé matce, která byla také těžká, právě diagnostikovali cukrovku. Bál jsem se, že pokud v tomto kurzu zůstanu, riskuji, že se u mě rozvine stejné život ohrožující onemocnění.“

Dieta: Začal jsem s malými změnami

Lori začala výzkumem výživy. „Uvědomila jsem si, že jím příliš mnoho cukru a bílé mouky,“ říká. "Celou dobu jsem toužil po sušenkách, bagetách a luxusních kávových nápojích." Pomalu rotovala ve zdravých alternativách. Místo skořicovo-cukrového bagelu k snídani si dala celozrnný. "Čím méně sladkostí jsem jedla, tím méně jsem po nich toužila," říká. „Naučil jsem se ocenit přirozenou chuť mého jídla.“ Její váha začala klesat - asi o kilo týdně. Když Lori zlepšovala svůj jídelníček, začala také trochu cvičit. "Můj manžel měl v našem sklepě posilovací stroj, takže jsem ho používala, dokud jsem se necítila dostatečně pohodlně na to, abych přešla na volné činky," říká. Po roce a půl se rozhodla přidat kardio a koupila si kolo. "Vždycky jsem si myslela, že mě bude bavit jezdit na kole, ale když jsem byla těžká, zdálo se mi to příliš těžké," říká.„Jakmile jsem dosáhl 175 liber, nemohl jsem se dočkat, až vyrazím na cesty ve svém okolí!“ I přes její extra trénink si váha dala na čas. Nakonec se Lori po třech letech dostala na fit 145 liber. „Přála jsem si, abych zhubla rychleji,“ říká. „Ale já jsem se stále odpojoval svým vlastním tempem.“

Dieta: Dostal jsem se do hry-k dobru

Aby se Lori postavila výzvě, rozhodla se zkusit znovu běžet. „Když jsem to dělala poprvé, přemýšlela jsem o všech zlých věcech, které řekli moji spolužáci,“ vzpomíná. „Ale řekl jsem si, že nejsem stejný člověk jako na střední škole, a vytlačil jsem ty hlasy z hlavy.“ Lori si běhání brzy zamilovala. "Dřív jsem si myslel, že abys mohl být aktivní, musíš vypadat jako olympionik, ale zjistil jsem, že všichni máme vnitřního sportovce, který čeká, až vyjde."

Lori's Stick-With-It Secrets

1. Vytvořte si vlastní zdravé rychlé občerstvení "V neděli vařím hrnec hnědé rýže. Během týdne vím, že ji můžu smíchat se zeleninou a kuřecím masem jako rychlé jídlo."

2. Nikdy se nepřestávejte učit "Rád si půjčuji knihy o vzpírání, vaření nebo celkovém zdraví z knihovny. Díky tomu vždy zdarma získávám nové triky."

3. Nevyžadujte dokonalost "Právě jsem se vrátil z plavby a přibral jsem pár kilo z bohatého jídla. Ale vím, že se vrátím dolů, až se vrátím ke své staré rutině."

Související příběhy

•Rozpis tréninků na půlmaraton

•Jak rychle získat ploché břicho

•Venkovní cvičení

Recenze pro