Vše, co potřebujete vědět o úzkosti

Obsah

• Přehled
• Co jsou úzkostné poruchy?
• Jaké jsou typy úzkostných poruch?
• Jaké jsou příznaky úzkosti?
• Co je to úzkostný útok?
• Co způsobuje úzkost?
• Existují testy, které diagnostikují úzkost?
• Jaké jsou léčby úzkosti?
• Jaké přírodní prostředky se používají pro úzkost?
• Úzkost a deprese
• Jak pomoci dětem s úzkostí
• Jak pomoci dospívajícím s úzkostí
• Úzkost a stres
• Úzkost a alkohol
• Mohou jídla léčit úzkost?
• Výhled

Přehled

Úzkost je přirozenou reakcí vašeho těla na stres. Je to pocit strachu nebo obavy ohledně toho, co má přijít. První den ve škole, pohovor nebo pohovor může způsobit, že se většina lidí bude cítit strach a nervozita.

Ale pokud jsou vaše pocity úzkosti extrémní, trvají déle než šest měsíců a zasahují do vašeho života, můžete mít úzkostnou poruchu.

Co jsou úzkostné poruchy?

Je normální cítit obavy z přechodu na nové místo, zahájení nové práce nebo provedení testu. Tento druh úzkosti je nepříjemný, ale může vás motivovat k tvrdější práci ak lepší práci. Obyčejná úzkost je pocit, který přichází a odchází, ale nezasahuje do vašeho každodenního života.

V případě úzkostné poruchy může být pocit strachu stále s vámi. Je to intenzivní a někdy oslabující.

Tento druh úzkosti může způsobit, že přestanete dělat věci, které vás baví. V extrémních případech vám může bránit ve vjezdu do výtahu, přes ulici nebo dokonce opustit svůj domov. Pokud se neléčí, bude se úzkost stále zhoršovat.

Úzkostné poruchy jsou nejčastější formou emoční poruchy a mohou ovlivnit kohokoli v jakémkoli věku. Podle American Psychiatric Association jsou ženy s větší pravděpodobností než muži diagnostikovány s úzkostnou poruchou.

Jaké jsou typy úzkostných poruch?

Úzkost je klíčovou součástí několika různých poruch. Tyto zahrnují:

• panická porucha: opakující se panické útoky v neočekávaných dobách. Osoba s panickou poruchou může žít ve strachu z dalšího panického útoku.
• fobie: nadměrný strach z konkrétního objektu, situace nebo aktivity
• sociální úzkostná porucha: extrémní strach z toho, že ostatní budou souděni v sociálních situacích
• obsedantně-kompulzivní porucha: opakující se iracionální myšlenky, které vás vedou ke konkrétním opakovaným chováním
• separační úzkostná porucha: strach z toho, že jsme daleko od domova nebo blízkých
• nemoc úzkostná porucha: úzkost ve vašem zdraví (dříve nazývaná hypochondrie)
• posttraumatická stresová porucha (PTSD): úzkost po traumatické události

Jaké jsou příznaky úzkosti?

Úzkost se cítí jinak v závislosti na osobě, která ji prožívá. Pocity se mohou pohybovat od motýlů v žaludku až po závodní srdce. Můžete se cítit mimo kontrolu, jako by došlo k rozpojení mezi myslí a tělem.

Mezi další způsoby, jak lidé prožívají úzkost, patří noční můry, záchvaty paniky a bolestivé myšlenky nebo vzpomínky, které nemůžete ovládat. Můžete mít obecný pocit strachu a starostí nebo se můžete obávat konkrétního místa nebo události.

Mezi příznaky obecné úzkosti patří:

• zvýšená srdeční frekvence
• rychlé dýchání
• neklid
• potíže se soustředěním
• obtížné usínání

Vaše příznaky úzkosti se mohou úplně lišit od příznaků někoho jiného. Proto je důležité znát všechny způsoby, jak se může úzkost projevit. Přečtěte si o mnoha typech příznaků úzkosti, které se mohou vyskytnout.

Co je to úzkostný útok?

Úzkostný útok je pocit ohromného strachu, strachu, strachu nebo strachu. Pro mnoho lidí se záchvat úzkosti staví pomalu. Může se zhoršovat, jak se blíží stresující událost.

Úzkostné záchvaty se mohou velmi lišit a symptomy se mohou u jednotlivých jedinců lišit. Je to proto, že k mnoha příznakům úzkosti nedochází u všech a mohou se postupem času měnit.

Mezi běžné příznaky úzkostného útoku patří:

• pocit slabosti nebo závratě
• dušnost
• suchá ústa
• pocení
• zimnice nebo návaly horka
• obavy a obavy
• neklid
• nouze
• strach
• znecitlivění nebo brnění

Panický záchvat a úzkostný útok sdílejí některé běžné příznaky, ale nejsou stejné. Zjistěte více o každém, abyste se mohli rozhodnout, zda jsou vaše příznaky důsledkem některého z nich.

Co způsobuje úzkost?

Vědci si nejsou jisti přesnou příčinou úzkosti. Pravděpodobně však hraje roli kombinace faktorů. Patří sem genetické a environmentální faktory a také chemie mozku.

Vědci se navíc domnívají, že mohou být ovlivněny oblasti mozku zodpovědné za kontrolu strachu.

Současný výzkum úzkosti se hlouběji podívá na části mozku, které jsou spojeny s úzkostí. Zjistěte více o tom, co vědci nacházejí.

Existují testy, které diagnostikují úzkost?

Jediný test nemůže diagnostikovat úzkost. Místo toho vyžaduje diagnostika úzkosti zdlouhavý proces fyzických vyšetření, hodnocení duševního zdraví a psychologické dotazníky.

Někteří lékaři mohou provést fyzickou prohlídku, včetně vyšetření krve nebo moči, aby vyloučili základní zdravotní stavy, které by mohly přispět k příznakům, které zažíváte.

Několik testů a stupnic úzkosti se používá také k tomu, aby lékaři pomohlo posoudit úroveň úzkosti, kterou zažíváte. Oslovte každý z těchto testů.

Jaké jsou léčby úzkosti?

Jakmile vám bude diagnostikována úzkost, můžete prozkoumat možnosti léčby u svého lékaře. U některých lidí není lékařské ošetření nutné. Změny životního stylu mohou stačit k řešení příznaků.

Ve středně těžkých nebo těžkých případech však může léčba pomoci překonat příznaky a vést zvládnutelnější každodenní život.

Léčba úzkosti spadá do dvou kategorií: psychoterapie a léky. Setkání s terapeutem nebo psychologem vám může pomoci naučit se používat nástroje a strategie, jak se vypořádat s úzkostí, když k ní dojde.

K lékům obvykle používaným k léčbě úzkosti patří antidepresiva a sedativa. Pracují na vyvážení mozkové chemie, prevenci epizod úzkosti a odvrácení nejzávažnějších symptomů poruchy. Přečtěte si více o lécích proti úzkosti a výhodách a výhodách každého typu.

Jaké přírodní prostředky se používají pro úzkost?

Změny životního stylu mohou být účinným způsobem, jak znovu prožít stres a úzkost, se kterou se můžete každý den vypořádat. Většina přírodních „léků“ spočívá v péči o vaše tělo, účasti na zdravých činnostech a odstranění nezdravých.

Tyto zahrnují:

• dostatek spánku
• přemýšlí
• zůstat aktivní a cvičit
• jíst zdravou stravu
• zůstat aktivní a cvičit
• vyhýbat se alkoholu
• vyhnout se kofeinu
• odvykání kouření cigaret

Pokud se tyto změny životního stylu jeví jako pozitivní způsob, jak vám pomoci odstranit některé úzkosti, přečtěte si o tom, jak každá z nich funguje - a získejte další skvělé nápady pro léčbu úzkosti.

Úzkost a deprese

Pokud máte úzkostnou poruchu, můžete být také depresivní. I když úzkost a deprese mohou nastat samostatně, není neobvyklé, že se tyto poruchy duševního zdraví stanou společně.

Úzkost může být příznakem klinické nebo velké deprese. Podobně zhoršující se příznaky deprese mohou být vyvolány úzkostnou poruchou.

Příznaky obou stavů lze zvládnout mnoha stejnými způsoby léčby: psychoterapie (poradenství), léky a změny životního stylu.

Jak pomoci dětem s úzkostí

Úzkost u dětí je přirozená a běžná. Ve skutečnosti bude mít každé osm dětí úzkost. Jak děti vyrůstají a učí se od svých rodičů, přátel a pečovatelů, obvykle rozvíjejí dovednosti, aby se uklidnily a vypořádaly se s pocity úzkosti.

Úzkost u dětí se však také může stát chronickou a přetrvávající a může se rozvinout do úzkostné poruchy. Nekontrolovaná úzkost může začít zasahovat do každodenních činností a děti se mohou vyhnout interakci se svými vrstevníky nebo členy rodiny.

Příznaky úzkostné poruchy mohou zahrnovat:

• nervozita
• podrážděnost
• nespavost
• pocity strachu
• ostuda
• pocity izolace

Úzkostná léčba dětí zahrnuje kognitivní behaviorální terapii (talk terapii) a léky. Další informace o příznacích úzkostné poruchy a technikách, které pomáhají uklidnit úzkost vašeho dítěte.

Jak pomoci dospívajícím s úzkostí

Teenageři mohou mít mnoho důvodů k úzkosti. V těchto důležitých letech se objevují testy, návštěvy vysokých škol a první schůzky. Ale teenageři, kteří se cítí úzkostně nebo trpí příznaky úzkosti často, mohou mít úzkostnou poruchu.

Příznaky úzkosti u dospívajících mohou zahrnovat nervozitu, plachost, izolacionistické chování a vyhýbání se. Podobně může úzkost u dospívajících vést k neobvyklému chování. Mohou jednat, chovat se špatně ve škole, přeskakovat společenské události, a dokonce se zapojit do užívání drog nebo alkoholu.

U některých dospívajících může deprese doprovázet úzkost. Diagnostika obou stavů je důležitá, aby léčba mohla řešit základní problémy a pomoci zmírnit příznaky.

Nejobvyklejšími způsoby léčby úzkosti u dospívajících jsou terapie mluvením a léky. Tyto léčby také pomáhají řešit příznaky deprese.

Úzkost a stres

Stres a úzkost jsou dvě strany téže mince. Stres je výsledkem požadavků na váš mozek nebo tělo. Může to být způsobeno událostí nebo činností, které vás dělají nervózní nebo znepokojující. Úzkost je stejná starost, strach nebo neklid.

Úzkost může být reakcí na váš stres, ale může se také vyskytnout u lidí, kteří nemají zjevné stresory.

Úzkost i stres způsobují fyzické a duševní příznaky. Tyto zahrnují:

• bolest hlavy
• bolení břicha
• rychlý tep
• pocení
• závrať
• nervozita
• svalové napětí
• rychlé dýchání
• panika
• nervozita
• obtížnost soustředění
• iracionální hněv nebo podrážděnost
• neklid
• nespavost

Ani stres, ani úzkost nejsou vždy špatné. Oba vám mohou ve skutečnosti poskytnout trochu podpory nebo pobídky k provedení úkolu nebo výzvy před vámi. Pokud však přetrvávají, mohou začít zasahovat do vašeho každodenního života. V takovém případě je důležité vyhledat léčbu.

Dlouhodobý výhled na neléčenou depresi a úzkost zahrnuje chronické zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby. Zjistěte, proč se vyskytuje úzkost a stres a jak můžete podmínky zvládnout.

Úzkost a alkohol

Pokud se obáváte často, můžete se rozhodnout, že byste chtěli drink uklidnit nervy. Nakonec je alkohol uklidňující. Může potlačit činnost centrálního nervového systému, což vám může pomoci uvolnit se.

V sociálním prostředí se to může zdát jako odpověď, kterou musíte svrhnout. Nakonec to nemusí být nejlepší řešení.

Někteří lidé s úzkostnými poruchami nakonec zneužívají alkohol nebo jiné drogy ve snaze se pravidelně cítit lépe. To může vytvořit závislost a závislost.

Může být nezbytné léčit problém s alkoholem nebo drogami dříve, než bude možné vyřešit úzkost. Chronické nebo dlouhodobé užívání může v konečném důsledku zhoršit stav. Přečtěte si více, abyste pochopili, jak může alkohol zhoršit příznaky úzkosti nebo úzkostné poruchy.

Mohou jídla léčit úzkost?

Léky a terapie mluvením se běžně používají k léčbě úzkosti. Také mohou pomoci změny životního stylu, jako je dostatek spánku a pravidelné cvičení. Kromě toho některé výzkumy naznačují, že jídla, která jíte, mohou mít příznivý dopad na váš mozek, pokud často trpíte úzkostí.

Mezi tyto potraviny patří:

• losos
• heřmánek
• kurkuma
• hořká čokoláda
• jogurt
• zelený čaj

Přečtěte si více o mnoha způsobech, jak tyto potraviny mohou posílit vaše zdraví mozku a snížit vaši úzkost.

Výhled

Úzkostné poruchy mohou být léčeny léky, psychoterapií nebo kombinací obou. Někteří lidé, kteří mají mírnou úzkostnou poruchu nebo strach z něčeho, čemu se snadno mohou vyhnout, se rozhodnou žít s podmínkou a nehledat léčbu.

Je důležité pochopit, že úzkostné poruchy lze léčit i v závažných případech. Ačkoli úzkost obvykle neodchází, můžete se naučit, jak ji zvládnout a žít šťastný a zdravý život.