Co byste měli vědět o hyperlipidemii

Obsah

• Porozumění cholesterolu
• Získání diagnózy
• Jste vystaveni riziku hyperlipidémie?
• Familiární kombinovaná hyperlipidémie
• Jak léčit a zvládat hyperlipidemii doma
• Jezte zdravou stravu
• Zhubnout
• Buďte aktivní
• Přestat kouřit
• Hyperlipidemické léky
• Výhled
• Jak zabránit vysokému cholesterolu

Co je hyperlipidemie?

Hyperlipidémie je lékařský výraz pro abnormálně vysoké hladiny tuků (lipidů) v krvi. Dva hlavní typy lipidů nalezených v krvi jsou triglyceridy a cholesterol.

Triglyceridy se vyrábějí, když vaše tělo ukládá extra kalorie, které pro energii nepotřebuje. Rovněž pocházejí přímo z vaší stravy v potravinách, jako je červené maso a plnotučné mléčné výrobky. Strava s vysokým obsahem rafinovaného cukru, fruktózy a alkoholu zvyšuje hladinu triglyceridů.

Cholesterol se přirozeně produkuje v játrech, protože ho využívá každá buňka v těle. Podobně jako triglyceridy se cholesterol také nachází v tučných jídlech, jako jsou vejce, červené maso a sýr.

Hyperlipidémie je běžně známá jako vysoký cholesterol. I když lze vysoký cholesterol zdědit, je to častěji důsledkem volby nezdravého životního stylu.

Porozumění cholesterolu

Cholesterol je mastná látka, která prochází krevním oběhem na bílkovinách nazývaných lipoproteiny. Pokud máte příliš mnoho cholesterolu v krvi, může se hromadit na stěnách vašich cév a vytvářet plak. V průběhu času se ložiska plaku zvětšují a začínají ucpávat vaše tepny, což může vést k srdečním onemocněním, infarktu a mrtvici.

Získání diagnózy

Hyperlipidémie nemá žádné příznaky, takže jediným způsobem, jak ji zjistit, je nechat lékaře provést krevní test nazývaný lipidový panel nebo lipidový profil. Tento test určuje hladinu vašeho cholesterolu. Váš lékař odebere vzorek vaší krve a pošle ji do laboratoře k testování a poté vám zašle úplnou zprávu. V přehledu se zobrazí vaše úrovně:

• celkový cholesterol
• lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) cholesterol
• cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL)
• triglyceridy

Váš lékař vás může požádat, abyste před odběrem krve postili po dobu 8 až 12 hodin. To znamená, že během této doby nebudete muset jíst ani pít nic jiného než vodu. Nedávné studie však naznačují, že hladovění není vždy nutné, proto dodržujte pokyny lékaře týkající se konkrétních zdravotních problémů.

Obecně je celková hladina cholesterolu nad 200 miligramů na deciliter považována za vysokou. Bezpečné hladiny cholesterolu se však mohou u jednotlivých lidí lišit v závislosti na anamnéze a aktuálních zdravotních problémech a nejlépe je určí váš lékař. Váš lékař použije váš lipidový panel k stanovení diagnózy hyperlipidémie.

Jste vystaveni riziku hyperlipidémie?

Existují dva typy cholesterolu, LDL a HDL. Pravděpodobně jste je už slyšeli nazývat „špatný“ a „dobrý“ cholesterol. Ve vašich stěnách tepen se hromadí LDL („špatný“) cholesterol, který je činí tvrdými a úzkými. HDL („dobrý“) cholesterol čistí přebytečný „špatný“ cholesterol a přesouvá ho z tepen zpět do jater. Hyperlipidemie je způsobena tím, že máte v krvi příliš mnoho LDL cholesterolu a nedostatek HDL cholesterolu k jeho odstranění.

Volba nezdravého životního stylu může zvýšit hladinu „špatného“ cholesterolu a snížit hladinu „dobrého“ cholesterolu. Pokud máte nadváhu, jíte hodně tučných jídel, kouříte nebo nemáte dostatek pohybu, jste v nebezpečí.

Možnosti životního stylu, které vás ohrožují vysokým cholesterolem, zahrnují:

• jíst potraviny s nasycenými a trans-tuky
• jíst živočišné bílkoviny, jako je maso a mléčné výrobky
• nedostatek pohybu
• nejíst dostatek zdravých tuků
• obezita
• velký obvod pasu
• kouření
• nadměrné pití alkoholu

Abnormální hladiny cholesterolu se vyskytují také u některých lidí s určitými zdravotními podmínkami, včetně:

• nemoc ledvin
• cukrovka
• syndrom polycystických vaječníků
• těhotenství
• nedostatečná činnost štítné žlázy
• zděděné podmínky

Vaše hladiny cholesterolu mohou být také ovlivněny některými léky:

• antikoncepční pilulky
• diuretika
• některé léky na depresi

Familiární kombinovaná hyperlipidémie

Existuje typ hyperlipidémie, kterou můžete zdědit po svých rodičích nebo prarodičích. Říká se tomu familiární kombinovaná hyperlipidémie. Familiární kombinovaná hyperlipidemie způsobuje vysoký cholesterol a vysoké triglyceridy. U lidí s tímto stavem se u dospívajících často vyvine vysoká hladina cholesterolu nebo vysoká hladina triglyceridů a diagnóza se objeví ve 20. nebo 30. letech. Tento stav zvyšuje riziko časné ischemické choroby srdeční a infarktu.

Na rozdíl od lidí s typickou hyperlipidemií se u lidí s familiární kombinovanou hyperlipidemií mohou po několika letech objevit příznaky kardiovaskulárních onemocnění, například:

• bolest na hrudi (v mladém věku)
• infarkt (v mladém věku)
• křeče v lýtkách při chůzi
• boláky na prstech, které se nehojí správně
• příznaky cévní mozkové příhody, včetně potíží s mluvením, poklesnutí na jedné straně obličeje nebo slabost končetin

Jak léčit a zvládat hyperlipidemii doma

Změny životního stylu jsou klíčem k zvládnutí hyperlipidémie doma. I když je vaše hyperlipidémie zděděná (familiární kombinovaná hyperlipidémie), změny životního stylu jsou stále nezbytnou součástí léčby. Samotné tyto změny mohou stačit ke snížení rizika komplikací, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Pokud již užíváte léky, mohou změny životního stylu zlepšit jejich účinky na snížení hladiny cholesterolu.

Jezte zdravou stravu

Změny ve stravě mohou snížit hladinu „špatného“ cholesterolu a zvýšit hladinu „dobrého“ cholesterolu. Zde můžete provést několik změn:

• Vyberte si zdravé tuky. Vyhýbejte se nasyceným tukům, které se nacházejí především v červeném mase, slanině, klobásě a plnotučných mléčných výrobcích. Pokud je to možné, zvolte chudé bílkoviny, jako je kuřecí, krůtí a ryby. Přejděte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku. A na vaření používejte mononenasycené tuky, jako je olivový a řepkový olej.
• Vystřihněte trans-tuky. Trans-tuky se nacházejí ve smažených potravinách a zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, krekry a další občerstvení. Zkontrolujte přísady na etiketách produktů. Přeskočte všechny produkty, které obsahují „částečně hydrogenovaný olej“.
• Jezte více omega-3. Omega-3 mastné kyseliny mají mnoho výhod pro srdce. Najdete je u některých druhů ryb, včetně lososa, makrely a sledě. Mohou se také vyskytovat v některých ořechech a semenech, jako jsou vlašské ořechy a lněná semínka.
• Zvyšte příjem vlákniny. Veškerá vláknina je zdravá pro srdce, ale rozpustná vláknina, která se nachází v ovesu, mozku, ovoci, fazolích a zelenině, může snížit hladinu LDL cholesterolu.
• Naučte se zdravé recepty. Na stránce receptů American Heart Association najdete tipy na lahodná jídla, občerstvení a dezerty, které vám nezvýší hladinu cholesterolu.
• Jezte více ovoce a zeleniny. Mají vysoký obsah vlákniny a vitamínů a málo nasycených tuků.

Zhubnout

Máte-li nadváhu nebo obezitu, může hubnutí pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu. I 5 až 10 liber může změnit.

Ztráta hmotnosti začíná zjišťováním, kolik kalorií přijímáte a kolik spalujete. Chcete-li zhubnout, potřebujete ze své stravy snížit 3 500 kalorií.

Chcete-li zhubnout, osvojte si nízkokalorickou dietu a zvyšte svoji fyzickou aktivitu, abyste spalovali více kalorií než jíte. Pomáhá vynechat sladké nápoje a alkohol a procvičovat kontrolu porcí.

Buďte aktivní

Fyzická aktivita je důležitá pro celkové zdraví, hubnutí a hladinu cholesterolu. Pokud nemáte dostatek fyzické aktivity, vaše hladiny HDL cholesterolu klesnou. To znamená, že není dostatek „dobrého“ cholesterolu k odvádění „špatného“ cholesterolu z vašich tepen.

Potřebujete jen 40 minut mírného až intenzivního cvičení třikrát nebo čtyřikrát týdně, abyste snížili celkovou hladinu cholesterolu. Cílem by mělo být 150 minut cvičení celkem každý týden. Kterýkoli z následujících způsobů vám může pomoci přidat cvičení do vaší každodenní rutiny:

• Zkuste do práce na kole.
• Podnikněte svižné procházky se psem.
• Zaplavejte si v místním bazénu.
• Připojte se do tělocvičny.
• Jeďte po schodech místo výtahu.
• Pokud používáte veřejnou dopravu, vystupte dříve nebo o dvě zastávky.

Přestat kouřit

Kouření „dobré“ hladiny cholesterolu zvyšuje vaše triglyceridy. I když vám nebyla diagnostikována hyperlipidémie, kouření může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Poraďte se s lékařem o ukončení léčby nebo vyzkoušejte nikotinovou náplast. Nikotinové náplasti jsou dostupné v lékárně bez lékařského předpisu. Můžete si také přečíst tyto tipy od lidí, kteří přestali kouřit.

Hyperlipidemické léky

Pokud změny životního stylu nestačí k léčbě hyperlipidémie, může lékař předepsat léky. Mezi běžné léky snižující hladinu cholesterolu a triglyceridů patří:

• statiny, jako například:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• pryskyřice vázající žlučové kyseliny, jako například:
  • cholestyramin (prevalit)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• inhibitory absorpce cholesterolu, jako je azetimib (Zetia)
• injekční léky, jako je alirocumab (Praluent) nebo evolocumab (Repatha)
• fibráty, jako je fenofibrát (Fenoglide, Tricor, Triglide) nebo gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• doplňky omega-3 mastných kyselin
• další doplňky ke snížení hladiny cholesterolu

Výhled

Lidé s neléčenou hyperlipidemií mají větší šanci na srdeční onemocnění než běžná populace. Srdeční onemocnění je stav, kdy se plak hromadí uvnitř koronárních (srdečních) tepen. Vytvrzování tepen, nazývané ateroskleróza, nastává, když se na stěnách tepen hromadí plak. V průběhu času nahromadění plaku zužuje tepny a může je úplně zablokovat, čímž zabrání normálnímu průtoku krve. To může vést k infarktu, mrtvici nebo jiným problémům.

Jak zabránit vysokému cholesterolu

Svůj životní styl můžete změnit, abyste zabránili vysokému cholesterolu nebo snížili riziko vzniku hyperlipidémie:

• Cvičte několik dní v týdnu.
• Jezte dietu s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků.
• Začleňte do svého jídelníčku pravidelně hodně ovoce, zeleniny, fazolí, ořechů, celozrnných výrobků a ryb. (Středomořská strava je vynikajícím plánem zdravé výživy pro srdce.)
• Přestaňte jíst červené maso a zpracované maso, jako je slanina, klobása a uzeniny.
• Pijte odstředěné nebo nízkotučné mléko.
• Udržujte si zdravou váhu.
• Jezte hodně zdravých tuků, jako je avokádo, mandle a olivový olej.