To, jak se odměníte za vypracování, zásadně ovlivňuje vaši motivaci

Obsah

• Recenze pro

Bez ohledu na to, jak moc rádi mačkáte pořádný pot, někdy potřebujete trochu motivace, abyste se dostali do tělocvičny (jehož pekelný nápad byl přihlásit se na 6 hodin do bootcampu?). Ale jak Podle nové studie Pensylvánské univerzity stimulujete fyzickou aktivitu pro vaši motivaci.

Vědci z Perelman School of Medicine se podívali na to, jak finanční odměny ovlivňují naši motivaci získat fyzickou kondici, a zjistili, že způsob, jakým umístíme pobídku, má velký význam. Konkrétně se podívali na to, jak mohou být wellness programy na pracovišti-které obvykle odměňují zaměstnance za splnění určitých zdravotních požadavků-efektivnější, vzhledem k tomu, že polovina dospělých v USA stále nedostává denní doporučenou dávku fyzické aktivity (není cool). (Máme tipy pro zdraví z 10 nejlepších firemních wellness programů.)

Všichni účastníci studie dostali cíl 7 000 kroků denně po dobu 26 týdnů. Aby mohli testovat fitness motivace, vytvořili vědci tři různé motivační struktury: První skupina obdržela pár dolarů za každý den, kdy dosáhla svého cíle, druhá skupina byla zařazena do denní loterie o stejnou částku, pokud splnila cíl, a třetí skupina obdržela na začátku měsíce jednorázovou částku a musela vrátit část peněz za každý den, kdy nesplnili svůj cíl.

Výsledky byly docela šílené. Nabídka denní finanční pobídky nebo loterie nijak neposílila motivaci účastníků – cíl denního kroku splnili pouze ve 30–35 procentech času, což není víc než kontrolní skupina účastníků, kterým nebyly nabídnuty žádné pobídky. Mezitím skupina, která riskovala ztrátu své finanční odměny, měla o 50 procent vyšší pravděpodobnost, že splní své denní cíle, než kontrolní skupina. To je vážná motivace. (P.S. Další studie říká, že trest může být klíčovou pobídkou pro cvičení.)

„Naše zjištění ukazují, že potenciál ztráty odměny je silnějším motivátorem,“ řekl vedoucí autor Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesor medicíny a managementu zdravotní péče a ředitel Penn Center for Health Incentives and Behavioral Economics .

Myšlenku studie můžete využít pro sebe pomocí aplikací, jako je Pact, která vám udělí pokutu pokaždé, když nesplníte své týdenní cíle v oblasti fitness. Navíc, když ji rozdrtíte, získáte další peněžní odměnu. Utraťte to těžce vydělané těsto za novou sexy sportovní podprsenku a je to skutečná výhra. (Zdvojnásobte své výhry pomocí nejlepších programů odměn pro fitnessky!)

Recenze pro