Jak práce v časopise Shape změnila mé zdraví

Obsah

• „Vypadl jsem ze svého tréninku.“
• „Zaměřil jsem se na kvalitní a výživná jídla.“
• „Omezil jsem nošení podpatků.“
• „Stal jsem se běžcem.“
• „Zbavil jsem se módních módních diet.“
• "Vstávám alespoň jednou za hodinu."
• „Začal jsem vidět jídlo jako palivo.“
• „Vyzval jsem sám sebe, abych dělal náročnější tréninky.“
• Recenze pro

Když je vaší prací ponořit se do světa wellness, neopustíte práci, když na konci dne vyjdete ze dveří kanceláře. Místo toho si s sebou vezmete to, co jste se naučili, do tělocvičny, do kuchyně a do ordinace. Zde je návod, jak díky přečtení nejnovějších zdravotních studií, vyzkoušení nejnovějších trendů a vybavení v oblasti cvičení a rozhovorů s nejlepšími odborníky z oboru, abychom získali jejich přehled a rady, byli naši zaměstnanci zdravější. (Chcete další tipy, jak změnit svůj život k lepšímu? Vyzkoušejte tyto „plytovače času“, které jsou skutečně produktivní.)

„Vypadl jsem ze svého tréninku.“

Obrázky Corbis

„Jsem tvor zvyku, takže je pro mě snadné uvíznout ve cvičební rutině. Ale pokrytí nejnovějších trendů v oblasti fitness mě přinutilo přehodnotit svou rutinu a zkoušet nové věci-a moje tělo je na to lepší. (A mlátit tréninková rutina je jedním z důvodů, proč je fitness kamarád nejlepší ze všech!) “

-Kiera Aaron, hlavní webová redaktorka

„Zaměřil jsem se na kvalitní a výživná jídla.“

Obrázky Corbis

"Přestal jsem se tolik starat o to, kolik kalorií přijímám, a začal jsem se soustředit na to, co jím. Poté, co jsem opustil nízkokalorické, nízkotučné zpracované potraviny a začal jíst více celistvých, výživných potravin, cítil jsem se mnohem lépe." -a byl mnohem spokojenější s mým jídlem."

-Melissa Ivy Katz, hlavní webový producent

„Omezil jsem nošení podpatků.“

Obrázky Corbis

„Poté, co jsem si přečetl, jak nošení podpatků ovlivňuje vaše zdraví, dbám na to, abych v rotaci udržoval zdravější a plošší boty (i když jsem se vysokých podpatků úplně nevzdal). Rozhodně to pomáhá, když pracujete ve fitness časopise "tenisky jsou vhodná kancelářská obuv!"

-Mirel Ketchiff, editor zdraví

„Stal jsem se běžcem.“

Obrázky Corbis

„Už roky jsem prohlašoval ‚Já prostě nejsem běžec‘. Že jsem to ve skutečnosti nenáviděl. Ale ukázalo se, že to, co jsem opravdu nenáviděl, bylo běhání na běžícím pásu. V polovině dubna, inspirovaný mými kolegy, kteří běželi půlmaraton MORE/Fitness/Shape a začátečník, který jsme zveřejnili, jsem se rozhodl jít si jen tak zaběhat ven. Bylo to pro mě naprosté zjevení! Začal jsem chodit běhat každou sobotu ráno. Už jsou to dva měsíce a dokážu běžet pět mil bez zastavení, což jsem doslova nikdy v životě neudělal . "

-Amanda Wolfe, vrchní digitální ředitelka

„Zbavil jsem se módních módních diet.“

Obrázky Corbis

„Méně mě teď zajímají trendy diety. Místo toho se snažím vytvořit vyvážený způsob stravování, který mi vydrží celý život. Stále zkouším nové recepty ze Shape.com a hledám nové způsoby, jak jíst více zeleniny.“ Místo toho, abych se na jídlo díval jednoduše jako na způsob, jak ukojit hlad, přemýšlím o něm také z hlediska toho, jaké živiny poskytuje. “

-Shannon Bauer, stážista pro digitální média

"Vstávám alespoň jednou za hodinu."

Obrázky Corbis

„Poté, co jsem se dozvěděl, jak špatné je celodenní sezení pro vaše zdraví, jsem si na telefonu nastavil hodinový budík. Je to připomínka, abyste během pracovního dne častěji vstávali a pohybovali se.“

-Carly Grafová, asistentka redakce

„Začal jsem vidět jídlo jako palivo.“

Obrázky Corbis

„Čím více se o sportovní výživě učím, tím více považuji jídlo za nedílnou součást jakéhokoli tréninku. Když dobře jím, podávám lepší výkon, cítím se zdravější a šťastnější a rychleji se zotavuji, takže si jídla a svačiny plánuji jako pečlivě plánuji své tréninky."

-Marnie Soman Schwartz, redaktorka výživy

„Vyzval jsem sám sebe, abych dělal náročnější tréninky.“

Obrázky Corbis

„Když jsem zjistil, jak efektivní je cvičení s vysokou intenzitou, motivovalo mě to vyzkoušet náročnější tréninky. Dříve jsem si myslel, že hodiny HIIT budou pro mě„ příliš intenzivní “a nyní jsou mé oblíbené! (Vyzkoušejte HIIT Cvičení, které tónuje za 30 sekund.) “

-Bianca Mendez, webový producent

Recenze pro