Jak zjistit, kdy je čas vyřadit nezdravého přítele

Obsah

• Recenze pro

Přátelé mohou být cenným systémem podpory, když procházíte přechodem nebo pracujete na dosažení cíle. Pokud jde o zdraví a kondici, kamarád z posilovny nebo odpovědný partner vám může pomoci zůstat motivovaní a na správné cestě. Obklopení se lidmi, kteří vás podporují, vám pomůže uspět, ale co když přítel škodí vašemu zdraví?

Jídlo je pouze součástí celkové rovnice životního stylu. Takže jako odborník na výživu ve skutečnosti mluvím se svými klienty o mnohem více než jen o jídle – to často zahrnuje jejich osobní vztahy. Vyniká několik běžných scénářů: Když přítel začne soutěžit nebo žárlit a pokusí se vás stáhnout dolů, místo aby podporoval vaše cíle. Nebo když začnete sami pro sebe lépe rozhodovat o životním stylu a začnete si uvědomovat, že někteří lidé do toho zdravějšího a šťastnějšího života nezapadají tak dobře, jako dříve. V těchto případech je někdy jediným řešením odstěhování se od toxického nebo nezdravého přítele. Vím to, protože se mi to stalo.

Když jsem poprvé studoval výživu, trávil jsem hodně času se ženou, která měla nějaké problémy s jídlem. Pokaždé, když jsme se sešli, vyprávěla, co ten den snědla, a rozhovor se vždy nějak skončil tak, jak moc vážila nebo jaké džíny nosila. Kdybychom šli do restaurace, sledoval bych ji, jak si vybírá jídlo, a bylo mi špatně, když jí moje. (Související: Proč musíte přestat srovnávat své stravovací návyky s přáteli)

Na jedné straně to byla zábava zkoumat s ní newyorské veganské restaurace (náhodou byla veganka). Můj vegetariánský přítel, který opravdu doufal, že se obrátím, miloval, že mám přítele býložravce. (Upozornění na spoiler: Vegetariánství pro mého přítele neskončilo dobře.) Také to nebylo tak, že by jídlo bylo pouze věc, o které jsme mluvili-byla tam škola, randění, další životní věci. Myslím, že proto mi tak dlouho trvalo, než jsem si všiml, že něco není v pořádku.

V jejím chování nebylo nic navenek soutěživého, ale přesto to ve mně vyvolalo nepříjemné pocity. Logicky jsem věděl, že bych to neměl nechat dostat ke mně. Ale bylo to těžké, dokonce i pro cvičícího dietologa-nebo možná zvláště pro cvičícího dietologa.

Možná to bylo tím, že jsme se obvykle scházeli u jídla, ale začalo mi připadat, že se naše přátelství soustředilo kolem jídla. Moje tělo a mozek také začaly vykazovat známky opotřebení. Většinou jsem jedl vegan, kvůli tomu, s kým jsem trávil čas, a protože jsem se ještě nedozvěděl o dalších důležitých živinách, abych zůstal kromě bílkovin, nepřišlo mi, že moje zakalené myšlení, vyčerpání a bolesti souvisely s legitimními nutričními nedostatky.

Chodil jsem na letní kurz o poruchách příjmu potravy, když věci, které jsem se učil, začaly narážet na akord. Toto přátelství pro mě bylo nezdravé. Čím více jsem se dozvěděl o příznacích a kritériích pro různé typy poruch příjmu potravy, začalo mi docházet, že můj přítel by mohl být potenciálně na cestě k vážným zdravotním problémům. A měl jsem strach, když jsem věděl, jak snadno se člověk může dostat po špičkách na nebezpečné území, aniž by si to uvědomoval.

Ještě více jsem znervózněl, když jsem utrpěl bolestivé poranění kosti v obou předloktích. Můj lékař to nazval "stresová reakce" (v zásadě téměř nešťastná stresová zlomenina). Bylo to tak bolestivé, že jsem sotva udržel pero, tím méně jógu, moji oblíbenou formu úlevy od stresu. Bylo to zhruba v té době, kdy mi byl diagnostikován nedostatek vitaminu B12 a vitaminu D. Nemohl jsem ignorovat skutečnost, že musím udělat nějaké změny ve svém jídelníčku. Problém byl v tom, že jsem necítil, že by bylo emocionálně bezpečné jíst maso kolem mého přítele (bez ohledu na přítele doma, který silně dával přednost tomu, abych ani nenosil vejce do domu). Někdo v jasnějším prostoru nad hlavou by pravděpodobně mohl uznat, že ano její zvyky a měl jsem těžit, ale obával jsem se, že nebudu schopen uniknout přílišnému přemýšlení.

Nakonec jsem se obrátil na terapeuta, aby mi pomohl zjistit, jak odstranit mlhu, než se z toho stane plnohodnotný problém. Terapeut mi pomohl verbalizovat to, co jsem věděl hluboko: musel jsem přestat trávit čas s touto kamarádkou, protože vyvolávala nezdravé myšlenky. Nebyl to můj přítel, který by záměrně dělal něco, co by mě odradilo-bylo to víc, na co jsem se opravdu potřeboval soustředit můj vztah k jídlu a můj tělo, a bylo těžší to udělat s někým, kdo zavěsil v mixu.

Nakonec jsem se necítil připravený tohoto přítele úplně vyřadit, takže jsme začali dělat věci, které nezahrnovaly jídlo. Hodně to pomohlo, ale postupně jsem ji začal vídat méně a méně, jak jsem se začal více cítit sám sebou. Nakonec jsme se přirozeně rozdělili.

Pokud si všimnete nějaké podobnosti mezi mým příběhem a něčím, co prožíváte, zde je několik obtížných, ale výmluvných otázek k zamyšlení, které vám pomohou rozhodnout se, zda také musíte ukončit nezdravé přátelství.

1. Cítíte se ze sebe špatně, když se potloukáte s touto osobou? Cítíte nervozitu, když se s nimi podělíte o své úspěchy? Začínáte být posedlí dietou/váhou/tělem poté, co jste s nimi byli?

2. Mít zdravě smýšlejícího kamaráda je opravdu cenné, když sdílíte tréninkové kurzy, online komunitu podpory fitness nebo dokonce soutěž fitness trackerů, ale dávejte si pozor, až ta soutěž zajde příliš daleko. Porovnává váš přítel posedle statistiky, časy závodů, měření nebo hubnutí? Radují se ze svého úspěchu, nebo se chovají jako bolestný poražený, než aby vám dali za ten váš žrádlo?

3. Potravinová hanba je také velmi skutečná a potenciálně nebezpečná věc, která se může stát i těm nejnevinnějším přátelům. Pokud vám váš přítel zarmoucuje, co máte na talíři, nebo máte pocit, že kolem nich musíte skrývat své skutečné stravovací návyky, je to červená vlajka.

4. Ztěžuje vám tento přítel, že byste nechtěli zůstat venku pozdě, nebo vám připadá hloupé, když se vzdáte alkoholu, protože máte ranní hodinu fitness? Jedna věc je, když se to stane jednou, když jste venku na zvláštní příležitost. Ale pokud je neustále na vás ohledně vašich zdravých rozhodnutí, je to nepodporující období přátel.

V některých případech si možná budete moci promluvit se svým přítelem o svých pocitech a zjistit, jestli to dokážete vyřešit. Také mějte na paměti, že někteří přátelé jsou úžasní různými způsoby. Způsob, jakým možná nebudete moci mluvit o své kariéře nebo sexuálním životě s některými přáteli, totéž platí pro jídlo a fitness. Pokud máte kamaráda, jehož problémy s jídlem vás rozčílily, možná jsou vaší osobou, když se chcete jít podívat na nejnovější kuřátko.

Pamatujte, že jste odborník na své tělo a je v pořádku ctít to, co je pro vás nejlepší.

Recenze pro