10 strategií, jak zabránit vypadávání vlasů: u mužů a žen, po těhotenství a během chemo

Obsah

• Přehled
• Jak zabránit vypadávání vlasů
• Vyhněte se účesům, které tahají za vlasy
• Vyvarujte se vysokoteplotních nástrojů pro úpravu vlasů
• Nepoužívejte chemicky ošetřit nebo odbarvovat vlasy
• Použijte šampon, který je jemný a vhodný pro vaše vlasy
• Použijte měkký kartáč vyrobený z přírodních vláken
• Vyzkoušejte světelnou terapii na nízké úrovni
• Jak zabránit vypadávání vlasů u žen
• Jak zabránit vypadávání vlasů u mužů
• Domácí prostředky pro vypadávání vlasů
• Doplňky
• Éterické oleje
• Masáž hlavy
• Strava
• Přestat kouřit
• Jak zabránit vypadávání vlasů po těhotenství
• Jak zabránit vypadávání vlasů během chemo
• Kdy navštívit lékaře
• Odnést

Přehled

Každý pramen vlasů na vaší hlavě má ​​životnost někde mezi dvěma až pěti lety. Vlasové folikuly mají cyklus aktivního růstu, přechodu a odpočinku. Existují okolnosti a faktory životního stylu, které mohou přinést více vašich vlasů do odpočinkového cyklu, během kterého vypadávají. Tomu se říká efflogium telogenu.

Telogenové efluvium může být příznakem stresu nebo se může objevit po těhotenství, jako vedlejší účinek léků nebo v důsledku základního zdravotního stavu. Pokud trpíte vypadávání vlasů, které vede k holohlavým skvrnám, oplzlosti nebo velkým shlukům vlasů, měli byste se podívat na diagnózu svého lékaře primární péče nebo dermatologa.

Ať už je ztráta vlasů způsobena chronickým nebo krátkodobým zdravotním stavem, existují věci, které můžete udělat pro ochranu vlasů, které máte. Neustále čtěte tipy, jak udržet vlasy zdravé a silné.

Jak zabránit vypadávání vlasů

Můžete postupovat podle několika tipů na hygienu vlasů, abyste snížili pravděpodobnost vypadávání vlasů.

Vyhněte se účesům, které tahají za vlasy

Vlasy jsou pružné, ale výzkum ukazuje, že vaše vlasy lze natáhnout jen tolik, než se trvale poškodí. Účesy jako cornrows, těsné copánky a copy mohou vytáhnout vlasy pryč od vaší pokožky hlavy a uvolnit pouto mezi vlasy a pokožku hlavy v průběhu času.

Vyvarujte se vysokoteplotních nástrojů pro úpravu vlasů

Pomocí tepla pro úpravu vlasů vaše vlasy folikuly dehydratují a jsou náchylné k poškození. Vysoušeče vlasů, žehličky na vlasy a kulmy mohou časem poškodit vaše vlasy.

Nepoužívejte chemicky ošetřit nebo odbarvovat vlasy

Chemikálie pro ošetření vlasů způsobují náhlé a neodvolatelné poškození vlasových folikulů. Pokud máte obavy z vypadávání vlasů, omezte používání barviv, zvýraznění, ošetření peroxidy a perms.

Použijte šampon, který je jemný a vhodný pro vaše vlasy

Účelem šamponu je očištění vlasů od nečistot a přebytečného oleje. Ale mnoho komerčních šamponů obsahuje tvrdé přísady. Po jednom použití mohou vaše vlasy zbavit přírodního oleje a mastných kyselin, díky nimž jsou silné a pružné. Přečtěte si ingredience svého šamponu a zakupte si ten, který je co nejpřirozenější. Pokud ztratíte nadbytečné vlasy, zkuste produkty přepnout.

Použijte měkký kartáč vyrobený z přírodních vláken

Použití měkkého kartáče s přírodními vlákny podpoří hladinu mazu (oleje) na vašich vlasech.Keratinové proteiny ve vlasech jsou naskládány jako šindele na střeše, takže je jemně kartáčujte jedním směrem, počínaje shora a pokračováním až po konce, pomůže vyhladit a kondicionovat vlasovou kůžičku na molekulární úrovni. Kartáčování vlasů denně vám také pomůže vyhnout se shlukům vlasů ve sprchovém odtoku.

Vyzkoušejte světelnou terapii na nízké úrovni

Terapie světlem na nízké úrovni podporuje růst a opravy buněk. Ukázalo se, že podporuje růst vlasů u lidí s alopecí. Tuto terapii může předepsat lékař.

Jak zabránit vypadávání vlasů u žen

Vypadávání vlasů u žen je obvykle způsobeno genetickým vypadáváním vlasů, androgenetickou alopecí, onemocněním štítné žlázy, stárnutím nebo jinými hormonálními stavy. Asi třetina žen zažije ztrátu vlasů během svého života. Pokud ztratíte vlasy, lékař vám může doporučit některou z následujících procedur, aby se zabránilo dalšímu vypadávání vlasů.

• Rogaine (minoxidil)
• Aldactone (spironolactone) nebo jiné anti-androgenní léky
• orální antikoncepční prostředky
• doplňky železa, zejména pokud je vaše vypadávání vlasů spojeno s chudokrevností nebo těžkými menstruačními cykly

Ženy, které dosáhly menopauzy, mohou také považovat hormonální substituční terapii (HRT) za způsob léčby jejich vypadávání vlasů a dalších příznaků.

Jak zabránit vypadávání vlasů u mužů

Vypadávání vlasů u mužů je častější než u žen. Podle Americké asociace pro vypadávání vlasů má asi 85 procent mužů řídnutí vlasů v době, kdy dosáhnou 50. Vypadávání vlasů u mužů je obvykle způsobeno genetickou ztrátou vlasů u mužů, androgenetickou alopecí, stárnutím nebo nízkou hladinou testosteronu. Pokud máte obavy z vypadávání vlasů, lékař vám může doporučit jednu nebo více z následujících procedur:

• Rogaine (minoxidil)
• Propecia nebo Proscar (finasterid)
• transplantace folikulární jednotky (transplantace vlasů se základní tkání)
• extrakce folikulární jednotky (transplantace vlasů pouze folikuly, bez použití spojovací tkáně)

Domácí prostředky pro vypadávání vlasů

Pokud máte obavy z vypadávání vlasů, možná budete chtít vyzkoušet domácí lék, abyste zjistili, zda můžete zabránit vypadávání vlasů. Je důležité diagnostikovat a najít hlavní příčinu vypadávání vlasů, abyste ji mohli náležitě léčit.

Doplňky

Nedostatky výživy mohou způsobit vypadávání vlasů. Doplňky železa, zinku, niacinu, selenu, vitamínu D a vitaminu B-12 mohou vašemu tělu pomoci vytvořit vlasy, které jsou silné a zdravé. Nezapomeňte nakupovat doplňky pouze z důvěryhodných zdrojů, protože nejsou přezkoumány americkým úřadem pro potraviny a léčiva (FDA).

Éterické oleje

Esenciální oleje jsou vodné výtažky silných botanických přísad. Esenciální oleje mohou být smíchány s nosnými oleji, jako je jojobový a mandlový olej, čímž se vytvoří ošetření stimulující růst vlasů. Některé éterické oleje mohou vaše vlasy posílit. Výzkum těchto éterických olejů je většinou neoficiální, ale dozvíme se více o tom, jak fungují. Esenciální oleje pro růst vlasů zahrnují:

• máta peprná
• Čínský ibišek
• ženšen
• jatamansi

Masáž hlavy

Ukázalo se, že masáž vlasové pokožky podporuje růst vlasů. Podporováním oběhu v oblasti růstu mohou vaše vlasy růst rychleji, pokud jemně masírujete pokožku hlavy pokaždé, když si vlasy umýváte.

Strava

Vaše strava může mít vliv na vypadávání vlasů. Jíst stravu bohatou na antioxidanty může pomoci bojovat se známkami oxidačního stresu - faktory životního prostředí, které poškozují vlasové folikuly. Jahody, borůvky, fazole a luštěniny, špenát a kapusta jsou zdrojem antioxidantů.

Cukr, zpracované tuky, konzervační látky a alkohol mohou přispívat k oxidačnímu stresu. Mějte to na paměti, pokud chcete zabránit vypadávání vlasů.

Přestat kouřit

Kouření může předčasně stárnout vaše vlasové buňky, takže vaše vlasové folikuly jsou křehké a snadno se poškodí. Promluvte si se svým lékařem, aby pro vás připravil plán odvykání kouření.

Jak zabránit vypadávání vlasů po těhotenství

Mnoho žen zažívá dehydrataci, únavu, stres a klesající hladinu estrogenu, když se jejich tělo po těhotenství přizpůsobuje životu. To způsobuje zvýšenou citlivost vlasových folikulů, což může vést k období zvýšené ztráty vlasů. Některé z těchto vypadávání vlasů často souvisí se stresem a vyčerpáním při narození dítěte. Tento stav je dočasný a měl by ustoupit do jednoho roku po ukončení těhotenství.

Můžete zkusit minimalizovat vypadávání vlasů po těhotenství pokračováním v užívání prenatálních vitamínů, pokud kojíte, jíte zdravou stravu a vyhýbáte se těsným účesům, které stahují vlasy z pokožky hlavy. Dermatologové doporučují používat lehké šampony a kondicionéry a vidět stylistku, aby vypadávání vlasů vypadalo méně zřejmé, dokud se uvolňování vlasů nezpomalí.

Jak zabránit vypadávání vlasů během chemo

Chemoterapie útočí na rakovinné buňky ve vašem těle. Vedlejším účinkem je, že chemoterapie ničí buňky, díky nimž vaše vlasy rostou. Vlasy obvykle začínají vypadávat během dvou až čtyř týdnů po ošetření.

Někteří lidé se rozhodnou připravit na tento vedlejší účinek tím, že si před zahájením léčby oholí vlasy. Mnoho lidí je s touto volbou pohodlnější. Ale ne každý, kdo podstoupí chemoterapii, ztratí v důsledku toho všechny vlasy. Někdy vlasy jednoduše stenčí nebo ustupují.

Můžete se také zeptat lékaře na chladicí čepici na hlavě. Tyto uzávěry zpomalují krevní tok do pokožky hlavy během léčby. I když to není úplně efektivní, chladicí čepice na hlavě vám mohou pomoci udržet si více vlasů.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte obavy, že vaše vypadávání vlasů přesahuje normální vylučování nebo dočasné telogenní výtok, měli byste se obrátit na svého lékaře. Vlasy, které přicházejí v shlucích a zanechávají plešatá místa, a vlasy, které rostou v náplastích, by mohly být příznaky základního zdravotního problému. Promluvte si se svým dermatologem nebo lékařem primární péče a popište své příznaky, pokud potřebujete další vedení.

Odnést

Vypadávání vlasů je častým příznakem mnoha zdravotních stavů. Pro mnoho lidí, kteří trpí vypadávání vlasů, existují léčby, které zastaví vypadávání vlasů, a dokonce vám pomůže znovu dorostnout některé z vašich vlasů. Domácí opravné prostředky, životní styl a změny v stravě a volně prodejné léky mohou zlepšit vzhled ztenčujících se vlasů.