Jak se zbavit škytavky

Obsah

• Příčiny
• Jak se zbavit škytavky
• Techniky dýchání a držení těla
• Tlakové body
• Věci k jídlu nebo pití
• Neobvyklé, ale prokázané studie
• Další opravné prostředky
• Kdy navštívit lékaře
• Předcházení škytavce

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Téměř každý měl někdy škytavku. Zatímco škytavka obvykle zmizí sama během několika minut, může být nepříjemná a překážet jí a mluvit.

Lidé přišli s nekonečným seznamem triků, jak se jich zbavit, od dýchání do papírového sáčku po snědení lžíce cukru. Ale které opravné prostředky ve skutečnosti fungují?

Není mnoho studií, které by hodnotily účinnost různých léků na škytavku. Mnoho z nich je však podpořeno staletími neoficiálních důkazů. Kromě toho některé z nejpopulárnějších léků ve skutečnosti stimulují vaše vagusové nebo phrenické nervy, které jsou spojeny s vaší bránicí.

Čtěte dále a dozvíte se o nejpopulárnějších a nejúčinnějších způsobech, jak se zbavit škytavky.

Příčiny

Škytavka se stane, když vaše bránice začne nedobrovolně křečovat. Vaše bránice je velký sval, který vám pomáhá dýchat dovnitř a ven. Když křeče, najednou se nadechnete a vaše hlasivky se zavře, což způsobí výrazný zvuk.

Ve většině případů přicházejí a odcházejí rychle. Faktory životního stylu, které mohou způsobit škytavku, zahrnují:

• jíst příliš mnoho nebo příliš rychle
• sycené nápoje
• kořeněná jídla
• ve stresu nebo emocionálním vzrušení
• pití alkoholu
• vystavení rychlým změnám teploty

Jak se zbavit škytavky

Tyto tipy jsou určeny pro krátké záchvaty škytavky. Pokud máte chronickou škytavku, která trvá déle než 48 hodin, poraďte se s lékařem. Může to být známka základního stavu vyžadujícího léčbu.

Techniky dýchání a držení těla

Jednoduchá změna dechu nebo držení těla může někdy bránici uvolnit.

1. Procvičujte měřené dýchání. Pomalým měřeným dýcháním si narušte dýchací systém. Dýchejte po dobu pěti a ven po dobu pěti.

2. Zadržte dech. Nadechněte se velkého doušku vzduchu a podržte jej asi 10 až 20 sekund, poté pomalu vydechněte. Podle potřeby opakujte.

3. Dýchejte do papírového sáčku. Umístěte si papírový sáček na oběd přes ústa a nos. Pomalu dýchejte dovnitř a ven, vyfoukněte a nafoukněte vak. Nikdy nepoužívejte plastový sáček.

4. Objměte kolena. Posaďte se na pohodlné místo. Přineste si kolena k hrudi a držte je tam dvě minuty.

5. Stlačit hrudník. Nakloňte se nebo se ohněte dopředu, abyste stlačili hruď, což vyvíjí tlak na bránici.

6. Použijte Valsalvův manévr. Chcete-li provést tento manévr, zkuste vydechnout, zatímco svíráte nos a držíte zavřená ústa.

Tlakové body

Tlakové body jsou oblasti vašeho těla, které jsou obzvláště citlivé na tlak. Vyvíjení tlaku na tyto body rukama může pomoci uvolnit bránici nebo stimulovat váš vagus nebo brániční nervy.

7. Zatáhněte za jazyk. Tahání za jazyk stimuluje nervy a svaly v krku. Popadněte špičku jazyka a jednou nebo dvakrát ji jemně vytáhněte dopředu.

8. Stiskněte membránu. Vaše bránice odděluje břicho od plic. Rukou tlačte na oblast těsně pod koncem hrudní kosti.

9. Při polykání vody zmáčkněte nos.

10. Stiskněte dlaň. Palcem přitlačte na dlaň druhé ruky.

11. Masírujte krční tepnu. Na obou stranách krku máte krční tepnu. To je to, co cítíte, když si kontrolujete puls dotykem krku. Lehněte si, otočte hlavu doleva a masírujte tepnu na pravé straně kruhovým pohybem po dobu 5 až 10 sekund.

Věci k jídlu nebo pití

Jíst určité věci nebo měnit způsob, jakým pijete, může také pomoci stimulovat vaše vagové nebo brániční nervy.

12. Pijte ledovou vodu. Pomalé usrkávání studené vody může pomoci stimulovat nerv vagus.

13. Pijte z opačné strany sklenice. Sklenici nakloňte pod bradu a pijte z druhé strany.

14. Pomalu vypijte sklenici teplé vody, aniž byste přestali dýchat.

15. Pijte vodu přes hadřík nebo papírový ručník. Sklenici studené vody přikryjte látkou nebo papírovým ručníkem a prosajte ji.

16. Nasát kostku ledu. Nasajte kostku ledu několik minut a poté, co se zmenší na rozumnou velikost, polkněte ji.

17. Kloktejte ledovou vodu. Kloktejte ledovou vodu po dobu 30 sekund. Podle potřeby opakujte.

18. Jezte lžíci medu nebo arašídového másla. Před polknutím jej nechejte trochu rozpustit v ústech.

19. Jezte trochu cukru. Dejte si na jazyk špetku krystalového cukru a nechte ho tam sedět 5 až 10 sekund, poté polkněte.

20. Nasajte citron. Někteří lidé si do plátku citronu přidají trochu soli. Vypláchněte si ústa vodou, abyste chránili zuby před kyselinou citronovou.

21. Dejte si na jazyk kapku octa.

Neobvyklé, ale prokázané studie

Možná tyto metody neznáte, ale obě jsou podloženy vědeckými případovými studiemi.

22. Mít orgasmus. Je tu starý muž, jehož škytavka trvala čtyři dny. Okamžitě odešli poté, co měl orgasmus.

23. Proveďte rektální masáž. Další uvádí, že muž s pokračujícím škytavkou našel okamžitou úlevu po rektální masáži. Pomocí gumové rukavice a dostatku lubrikantu vložte prst do konečníku a vmasírujte.

Další opravné prostředky

Zde můžete vyzkoušet několik dalších trvalých nápravných opatření.

24. Klepněte nebo si protřete zadní část krku. Tření kůže v zadní části krku může stimulovat váš bránicový nerv.

25. Poklepejte na zadní část krku vatovým tamponem Jemně si otřete zadní část krku vatovým tamponem, dokud nebudete dávit rty nebo kašlete. Váš dávivý reflex může stimulovat vagový nerv.

26. Rozptylujte se něčím poutavým. Škytavka často zmizí sama, když se na ně přestanete soustředit. Zahrajte si videohru, vyplňte křížovku nebo si udělejte výpočty v hlavě.

Kdy navštívit lékaře

Většina případů škytavky zmizí během několika minut nebo hodin. Pokud pravidelně dostáváte škytavku nebo máte škytavku, která trvá déle než dva dny, poraďte se s lékařem. Vaše škytavka může být známkou základního stavu, například:

• gastroezofageální reflux (GERD)
• mrtvice
• roztroušená skleróza

Některé případy škytavky jsou navíc tvrdohlavější než jiné. Pokud k tomu dojde, může vám lékař předepsat léky, které jim pomohou přestat. Mezi běžné léky na chronickou škytavku patří:

• baklofen (gablofen)
• chlorpromazin (thorazin)
• metoklopramid (Reglan)

Předcházení škytavce

Běžným případům škytavky, které jsou vyvolány faktory životního stylu, lze obvykle zabránit provedením určitých změn ve vašich návycích. Pokud si všimnete, že vaše škytavka způsobuje určité chování, můžete vyzkoušet následující věci:

• jíst menší množství na porci
• jíst pomaleji
• vyhýbejte se kořeněným jídlům
• pít méně alkoholu
• vyhýbejte se syceným nápojům
• procvičujte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace, abyste snížili stres