Nabídka hubnutí

Obsah

• Nabídka zdravého hubnutí
• Šťávy na výrobu lehkého občerstvení
• 1. Jablečná a zelná šťáva
• 2. Ananasový a mátový džus
• 3. Jahodový džus a kokosová voda
• Čaje, které pomáhají vysychat a zrychlovat metabolismus
• 1. Zelený čaj se zázvorem
• 2. Ibiškový čaj
• 3. Suché čajové břicho

Kvalitní jídelní lístek na hubnutí by měl obsahovat málo kalorií a měl by být založen hlavně na potravinách s nízkou koncentrací cukru a tuků, jako je ovoce, zelenina, džusy, polévky a čaje.

Nabídka hubnutí by kromě toho měla zahrnovat i celá jídla a vysoký obsah vlákniny, jako jsou ovesné otruby a hnědá rýže, protože vlákniny pomáhají snižovat chuť k jídlu a usnadňují hubnutí, stejně jako termogenní potraviny, jako je skořice a zelený čaj, jako zvyšují metabolismus a usnadňují spalování tuků. Další informace o tomto druhu potravin najdete na: Co jsou termogenní potraviny.

V každodenním zdravém jídle ke snížení hmotnosti jsou zakázány zpracované a ultra zpracované průmyslově vyráběné potraviny, jako jsou hotové potraviny, jako jsou mražené lasagne, zmrzlina, koláče nebo dokonce sušenky s náplní nebo bez náplně.

Nabídka zdravého hubnutí

Tato nabídka je pouze jedním příkladem toho, co můžete jíst za 3 dny hubnutí.

Toto menu pro rychlé hubnutí by mělo být doplněno cvičením fyzické aktivity. Abyste však mohli úspěšně zhubnout bez poškození zdraví, je důležité poradit se s odborníkem na výživu, abyste pomohli přizpůsobit jídelníček individuálním potřebám.

Šťávy na výrobu lehkého občerstvení

Šťávy mohou být skvělými spojenci při hubnutí, protože přinášejí málo kalorií a jsou bohaté na vlákninu a živiny, což zvyšuje sytost. Níže 3 šťávy, které můžete zahrnout do nabídky hubnutí:

1. Jablečná a zelná šťáva

Složení:

• 1 jablko se slupkou
• 1 list kapusty
• 1 plátek zázvoru
• Šťáva ze 2 citronů
• 1 sklenici vody

Režim přípravy:

Smíchejte ingredience v mixéru, dokud není zelí dobře rozdrcené. Pijte bez namáhání. V případě potřeby můžete přidat led a přírodní sladidlo, například Stevii nebo xylitol.

2. Ananasový a mátový džus

Se švestkou a lněným semínkem je tato šťáva ideální pro funkci a vyprazdňování střev.

Složení:

• 1 prořezat
• 2 plátky ananasu
• 5 listů máty
• 1 lžíce lněného semínka
• 1 sklenici ledové vody

Režim přípravy:

Odstraňte švestkový kámen a promíchejte všechny ingredience v mixéru. Pijte studené a bez námahy.

3. Jahodový džus a kokosová voda

Tato šťáva je velmi lehká a osvěžující, pomáhá hydratovat a vyvážit střevní flóru.

Složení:

• 7 jahod
• 250 ml kokosové vody
• 1 malý kousek zázvoru
• 1 lžíce lněného semene nebo chia

Režim přípravy:

Beat všechny ingredience v mixéru. Pijte studené a bez námahy.

Čaje, které pomáhají vysychat a zrychlovat metabolismus

Čaje kromě toho, že neobsahují kalorie, také pomáhají bojovat proti zadržování tekutin a zrychlují metabolismus. Zde je návod, jak připravit 3 nejlepší čaje na hubnutí:

1. Zelený čaj se zázvorem

Složení:

• 2 lžíce nebo 1 sáček zeleného čaje
• 1 šálek vroucí vody
• 1 kus zázvoru

Režim přípravy:

Přiveďte vodu k varu spolu se zázvorem. Při vaření vypněte oheň a přidejte lístky zeleného čaje. Zakryjte a nechte 5 minut stát. Přeceďte a pijte teplé nebo studené, bez slazení.

2. Ibiškový čaj

Složení:

• 2 lžíce sušeného ibišku nebo 2 čajové sáčky z ibišku
• 1/2 litru vody

Režim přípravy:

Zahřejte vodu a až se zchladí, vypněte oheň a přidejte ibišek, který nechejte 5-10 minut odstát. Můžete jej pít teplý i studený a podle chuti přidat kapky citronu.

3. Suché čajové břicho

Složení:

• Kůra 1 pomeranče;
• 1 lžíce keře;
• 1 lžíce zázvoru;
• 1 litr vody

Režim přípravy:

Zahřejte vodu s pomerančovou kůrou a zázvorem a vařte asi 3 minuty. Vypněte oheň a přidejte keře, zakryjte pánev a nechte 5 minut stát. Přeceďte a vypijte.

Chcete-li detoxikovat tělo a začít s dietou, podívejte se na následující video a zjistěte nejlepší ingredience pro přípravu detoxikační polévky.

Viz také ošetření 5S na hubnutí a zakončené efektem harmoniky, které kombinuje dietu a nejlepší estetické ošetření k urychlení hubnutí bez poškození zdraví, připravené naší fyzioterapeutkou Marcelle pinheiro.