Jak se cítit více duševně nabití a motivovaní

Obsah

• Jaké jsou vaše nejlepší techniky, které pomáhají lidem najít ve svém životě více energie, kreativity a spokojenosti?
• To naprosto miluji. Existují nějaké další záludné mentální úniky, kterých se můžeme zbavit?
• A co ty, Marianne? Jaké je jedno z nejužitečnějších cvičení, které rád děláte s lidmi?
• Máte nějaké tipy, jak si udržet energii během dne?
• Recenze pro

I když jste si dopřáli svých osm (ok, deset) hodin krásného spánku a usrkli dvojité latte, než se vydáte do kanceláře, ve chvíli, kdy si sednete ke stolu, najednou cítíte vyčerpaný.Co dává?

Ukázalo se, že být fyzicky dobře odpočatý neznamená, že je vaše mysl nabitá energií a připravená vzít si den také. To je místo, kde přicházejí Marianne Aerni a Dev Aujla. Aerni, spoluzakladatel společnosti Wild NYC, která vytváří vzdělávací a růstové sezení, a Aujla, autor knihy 50 způsobů, jak získat práci a generální ředitel Katalogu, náborová a facilitační firma, vedou workshopy, které pomáhají lidem získat mentální energii a využít jejich skutečný potenciál ve wellness a koučovacím studiu Resetovat v New Yorku.

Zde duo vysvětluje inovativní způsoby, jak si dát mentální - a motivační - podporu.

Jaké jsou vaše nejlepší techniky, které pomáhají lidem najít ve svém životě více energie, kreativity a spokojenosti?

Aujla: Rád pracuji s lidmi na uvolnění mentálního prostoru, což jim zase umožňuje přinést více energie do zbytku života. Existuje jedno jednoduché cvičení, které miluji. Dělám si seznam toho, čemu říkám tolerance - ty malé věci, které jsou otravné, ale které nikdy nezměníte. Jako by vám došly papírové ručníky, aniž byste měli po ruce další. Nebo vaše vrzající dveře do ložnice. Nebo lepící zip na vašich oblíbených džínách. Vyjmenujte je všechny a poté si vyhraďte jeden den na jejich odstranění. Kupte si tunu papírových ručníků, namažte dveře, opravte zip.

Zní to hloupě, ale ubere to obrovské zatížení vaší mysli a uvolní všechnu tuto mentální energii, o které jste ani netušili, že chybí. Je to jedna z věcí, kterou dělám třikrát ročně. (Související: Může vám práce s energií také pomoci najít rovnováhu?)

To naprosto miluji. Existují nějaké další záludné mentální úniky, kterých se můžeme zbavit?

Aujla: Závazky jsou velké. Další návrh, který dávám lidem, je po dobu tří dnů zaznamenat každý váš závazek vůči sobě nebo někomu jinému. Nejde o sledování vašeho plánu. Jde o to, abyste si všimli, jak dáváte závazky, aniž byste si to vůbec uvědomovali. Právě jste se s někým setkali a bez přemýšlení řeknete: „Brzy se zase sejdeme“ nebo „Dovolte mi, abych vám poslal knihu, o které jsem mluvil.“ Závazky zabírají mentální prostor. Vedení deníku vás povzbudí k větší uvážlivosti ohledně svých slov a toho, co se rozhodnete udělat.

Dalším jednoduchým způsobem, jak zvýšit energii nebo motivaci, je vytvořit si seznam všeho, co se chcete naučit. Můžete si zapisovat libovolné náhodné otázky, které vám během dne přijdou a na které vám lze odpovědět rychlým vyhledáváním na Googlu - Proč vidíte přeludy? - a také věci, jejichž osvojení bude vyžadovat více úsilí, například nová kariérní dovednost. Seznam může odhalit zájmy, které můžete prozkoumat, motivovat vás k vybudování postranního shonu nebo vám pomoci najít nový smysl vaší současné práce. (Související: Tipy, jak přeměnit stres na pozitivní energii)

A co ty, Marianne? Jaké je jedno z nejužitečnějších cvičení, které rád děláte s lidmi?

Aerni: Jednou z věcí, které často vyvolávám, je zpětná vazba. Je to užitečné osobně i profesionálně, ale často na to čekáme dlouho. V práci můžete mít jen jednu nebo dvě hodnocení výkonu za rok – a připadá vám to jako velká zraňující věc. Učím lidi, aby o to pravidelně žádali a žádali o to v rámci dvou otázek: „Je něco, co si myslíte, že bych v tomto mohl udělat jinak? Myslíš, že jsem udělal něco dobře? " To lidi povzbuzuje k poskytování objektivnější a méně názorové zpětné vazby, která je nakonec přínosnější.

Máte nějaké tipy, jak si udržet energii během dne?

Aerni: Jsem velkým fanouškem přestávek. Kuřáci chodí ven na časté přestávky. To, že nekouříte, neznamená, že byste si neměli dát pauzu. Vyjděte ven, jděte se projít, dát si kávu. Je to velmi energické. (Související: Nejproduktivnější způsob, jak si odpočinout v práci)

Aujla: Používal jsem tuto aplikaci s názvem iNaturalist. Vyfotíte jakoukoli rostlinu nebo zvíře a pošlete ji do aplikace, kde ji velká komunita přírodovědců může identifikovat a mluvit o nich. Miluji to. Dává mi to důvod dostat se ven a zapojuje mě to do mého okolí, což je skvělé po mentální stránce. (Tyto potraviny vám dodají energii, kterou potřebujete k tomu, abyste mohli svůj den napájet.)

Časopis Shape, vydání leden/únor 2020

Recenze pro