Jak jednou provždy překonat závislost na opalování

Obsah

• Recenze pro

Vrásky. Melanom. Poškození DNA. To jsou jen tři rizika spojená s pravidelným zasažením vnitřních solárií. Ale je pravděpodobné, že jste to už věděli. Nová studie vědců z Indiana University provedla průzkum 629 studentek a zjistila, že 99,4 procenta z nich si bylo dobře vědomo toho, že opalování způsobuje předčasné stárnutí a rakovinu kůže.

Ale tyto ženy stejně často navštěvovaly smrtelné pasti. Co dává? Jednoduše řečeno: Díky opalování se cítí dobře. Téměř 70 procent lidí ve studii uvedlo, že i když slyšeli o všech způsobech, jak opalování poškozuje jejich tělo a zdraví, stále se rádi opalují. Těsně necelých 84 procent přisuzovalo vnitřním solárům to, že se cítí atraktivnější, ale důvody, proč se opalují, nejsou jen do hloubky kůže: Existuje šance, že jsou přímo závislí, uzavírají výzkumníci studie. Podle Nadace pro rakovinu kůže je závislost na soláriu velmi skutečná věc, s největší pravděpodobností proto, že vystavení ultrafialovému světlu uvolňuje endorfiny zvyšující náladu, díky nimž se koželuhové stále více vracejí. Osmdesát tři procent žen ve studii uvedlo, že se při opalování cítí uvolněněji a šťastněji.

Abstinenční příznaky, stejně jako ty, které jsou běžné u alkoholiků, když přestanou pít, nebo kuřáci, když přestanou kouřit, se mohou objevit i při opouštění solárií. Jedna malá studie publikovaná v Journal of the American Academy of Dermatology zablokovalo endorfinovou odpověď osmi častých koželuhů a polovina z nich v důsledku toho měla třes, nervozitu nebo nevolnost.

Zní jako ty? Na opravdu překonat svou závislost, přemýšlet o tom, co ji živí.

Pokud milujete relaxaci...

Najděte si jinou aktivitu, která vám pomůže uklidnit se. "Nahrazení dobrých pocitů spojených se škodlivým chováním dobrými pocity souvisejícími s pozitivním chováním by mělo být základem každé léčby závislosti," říká Howard Forman, M.D., ředitel psychiatrie závislostí na oddělení psychiatrie v Montefiore. Každý týden si objednejte masáž nebo tužku v perličkové koupeli.

Pokud milujete hormony dobré nálady ...

Zvažte spolupráci se specialistou na závislosti, který vám může sestavit plán, jak přerušit vztah mezi opalováním a štěstím. Může navrhnout naltrexon, lék běžně používaný k léčbě závislostí blokováním této chemické reakce, ale pravděpodobně bude také kopat do dalších vnitřních a vnějších faktorů ve hře, říká Forman.

Pokud vaši nejlepší přátelé vždy pochválí, jak vypadáte opálení ...

Bude těžké to překonat, ale ne nemožné. "Říct svým přátelům, že opravdu bojujete s potřebou být opálený, a když slyšíte tyto komentáře, je mnohem obtížnější přestat s tím, může jim to pomoci stát se spíše vašimi spojenci než vašimi aktivy," říká Forman. Pokud si nedokážete přestat spojovat opálenou pokožku s krásou, vyzkoušejte domácího solária, jako je např

jeden z těchto šesti, pro veškerou záři a žádný ze škodlivých vedlejších účinků. Vyhrajte, vyhrajte!

Pokud se na opalování díváte jako na společenský výlet, kde si můžete popovídat se zaměstnanci a dalšími klienty ...

Socializujte se zdravějším způsobem, například tím, že si uděláte týdenní rande a vyrazíte na hodinu jógy s přáteli. Dávejte si ale pozor, abyste svůj opalovací návyk nenahradili jiným nezdravým, jako je nakupování, varuje Nicki Nance, psychoterapeutka a odborná asistentka lidských služeb a psychologie na Beacon College.

Pokud jste ohromeni tím, co způsobuje vaši závislost ...

Domluvte si schůzku se specialistou na závislosti, navrhuje Forman. Může vám pomoci dostat se ke zdroji problému a nastínit kroky, které vám pomohou se zotavit.

Recenze pro