Jak by vrtění u stolu mohlo pomoci vašemu srdci

Obsah

• Recenze pro

Chvění nohou, klepání prsty, cvakání perem a poskakování v sedadle mohou obtěžovat vaše spolupracovníky, ale všechno to vrtění může ve skutečnosti dělat dobré věci pro vaše tělo. Nejen, že tyto malé pohyby přidávají v průběhu času spálené kalorie navíc, ale podle studie zveřejněné v American Journal of Physiology.

Ať už jste u stolu, nebo jen sledujete své oblíbené pořady, pravděpodobně každý den strávíte mnoho hodin na zadku. Všechno toto sezení může mít vážné důsledky pro vaše zdraví, přičemž jedna studie dokonce uvádí, že být neaktivní je nejrizikovější věc, kterou můžete po kouření udělat. Jedním z vedlejších účinků je, že ohýbání v koleni a dlouhé sezení může omezit průtok krve, což není dobré pro celkové zdraví srdce. A i když existuje několik zábavných způsobů, jak se během pracovního dne nebo při sledování televize plížit při cvičení, využití těchto tipů a triků může být snazší říci, než udělat. (Naučte se 9 způsobů, jak začít v práci více stát.) Naštěstí existuje jedno nevědomé hnutí, které již mnoho lidí dělá a které může pomoci: vrtět se.

Jedenáct zdravých dobrovolníků bylo požádáno, aby seděli na tři hodiny na židli a pravidelně vrtěli jednou nohou. V průměru každý člověk třásl nohou 250krát za minutu-to je hodně vrtění. Vědci pak měřili, jak moc vrtění zvýšilo průtok krve v pohybující se noze, a porovnávali to s průtokem krve v noze, která byla v klidu. Když vědci spatřili data, byli „docela překvapeni“ tím, jak účinné bylo vrtění při zlepšování průtoku krve a prevenci nežádoucích kardiovaskulárních vedlejších účinků, Jaume Padilla, Ph.D., odborný asistent fyziologie výživy a cvičení na University of Missouri a hlavní autor studie uvedli v tiskové zprávě.

„Měli byste se pokusit co nejvíce přerušit sezení tím, že stojíte nebo chodíte,“ řekla Padilla. „Pokud se ale ocitneš v situaci, kdy chůze prostě nepřichází v úvahu, může být dobrou alternativou vrtění.“

Morálka tohoto vědeckého příběhu? Žádný pohyb je lepší než žádný pohyb – i když to obtěžuje osobu vedle vás.Děláte to pro své zdraví!

Recenze pro