Jak může velikost prsou ovlivnit vaši rutinu fitness

Obsah

• Motýlí efekt
• Co s tím můžete dělat
• Recenze pro

Jakou roli hrají prsa při cvičení?

Přibližně polovina žen s většími prsy ve studii z University of Wollongong v Austrálii uvedla, že velikost jejich prsou ovlivnila množství a úroveň aktivity, kterou vykonávaly, ve srovnání se sedmi procenty žen s malými prsy.

Vzhledem k těmto statistikám vědci zjistili, že ano, „velikost prsou je potenciální překážkou pro ženy, které se účastní fyzické aktivity“.

Ženy s největšími prsy trávily cvičením o 37 procent méně času týdně než ženy s malými prsy, uvádí nová australská studie.

Do hry vstupuje i psychologie, říká LaJean Lawson, Ph.D., ředitelka laboratoře Champion Bra Lab, která běžecký pás testuje ženy všech velikostí.

"Jeden tester DD mi řekl, že nikdy necvičí na veřejnosti, protože nechce, aby se lidé dívající se na její prsa hýbali," říká. (Související: Proč by každá žena měla znát svou hustotu prsou)

Motýlí efekt

To, co považujeme za odraz, není jen návrh nahoru a dolů. Při běhu se každé prso pohybuje v motýlím vzoru-sleduje jakýsi 3-D symbol nekonečna pohyby nahoru a dolů, ze strany na stranu a zpět a vpřed. (Ten je způsoben krátkým zpomalením těla po úderu nohou, po kterém následuje zrychlení, když se odrazíte ze země.)

Nepodporovaný pohár A se může pohybovat v průměru o čtyři centimetry svisle a dva milimetry ze strany na stranu; DD, pro srovnání, může cestovat 10 a pět centimetrů, v tomto pořadí. A v prsní tkáni je spousta nervových zakončení, která dokážou zaregistrovat bolest a způsobit, že svoji intenzitu stáhnete zpět. (Související: Jak se cvičení změnilo po mé dvojité mastektomii)

Co s tím můžete dělat

Lawsonův výzkum ukazuje, že správná sportovní podprsenka dokáže omezit pohyb až o 74 procent. Hledejte samostatné, nepružné košíčky a nastavitelná široká ramínka. Můžete dokonce zdvojnásobit a nosit dvě podprsenky najednou pro extra podporu, říká Lawson. (Zde je více o tom, jak vybrat perfektní sportovní podprsenku podle žen, které je navrhují.)

Co se týče mentální stránky? "K odrazu musíte přistupovat jako k přirozenému a všemu, co se stane každému," říká modelka plus velikosti Candice Huffine, tvůrkyně aktivního oblečení zahrnujícího velikost Day/Won.

„Dříve jsem si myslela, že moje tělo není určeno k běhání,“ říká. „Pak jsem to zkusila. Jistě, moje prsa vyžadují další práci a dělostřelectvo, aby je pohodlně zajistily, ale v žádném případě bych je nenechal odradit od rozdrcení mých cílů. “(Pokračujte ve čtení: Tipy pro běh pro začátečníky od modelu pozitivního na tělo a maratónky Candice Huffine)

Časopis Shape, vydání červenec/srpen 2019

Recenze pro