Aktualizace kontroly hmotnosti: Prostě to dělejte... a dělejte to a dělejte to a dělejte to

Obsah

• Recenze pro

Ano, cvičení spaluje kalorie. Ale podle nové studie prostě být fit nezrychlí váš metabolismus tak, jak byste čekali. Výzkumníci z University of Vermont dříve sedavým (ale ne obézním) ženám ve věku 18-35 let prováděli buď šestiměsíční odporový nebo vytrvalostní trénink, přičemž postupně zvyšovali intenzitu pod vedením trenéra.

Cvičenci odporu, kteří pracovali na strojích, získali svalovou sílu a ztratili tuk; vytrvalostní cvičenci, kteří běželi a běželi, zvýšili svou aerobní kapacitu o 18 procent - ačkoli vykazovali malou změnu ve složení těla. Ale kromě očekávaného nárůstu klidové rychlosti metabolismu v důsledku zvýšené svalové hmoty žádná ze zkoumaných žen nevykázala významnou změnu v jejich denním výdeji energie. „Přínosy byly především z energie, kterou používali při cvičení,“ říká Eric Poehlman, Ph.D., profesor výživy a medicíny na univerzitě.

Ačkoli Poehlman očekával, že tyto nově fit ženy spálí další kalorie tím, že budou po zbytek dne více fyzicky aktivní, žádná z nich spontánně nezvýšila své denní aktivity. Přesto jeho výzkum znovu ukazuje, že cvičením spalujete kalorie a silový trénink zvyšuje váš klidový metabolismus v poměru k množství netukové tkáně, kterou přidáte.

Recenze pro