Správný způsob měření srdeční frekvence

Obsah

• Recenze pro

Váš puls je nejlepší způsob, jak změřit intenzitu cvičení, ale když ho vezmete z ruky, můžete podcenit, jak tvrdě pracujete. "Vaše srdeční frekvence neustále klesá, jakmile se přestanete hýbat [asi o pět tepů každých 10 sekund]," říká Gary Sforzo, Ph.D., profesor cvičení a sportovních věd na Ithaca College. Podle studie, na které se podílel, ale většině lidí trvá v průměru 17 až 20 sekund, než zjistí a vezme svůj puls (pro šestisekundové počítání). Zpoždění vás může vést ke zvýšení intenzity během zbytku sezení, když už dost tvrdě pracujete. Můžete si pořídit monitor srdečního tepu – nebo použít toto řešení: Přidejte k počítání pět tepů, pokud vám nalezení tepu trvá jen několik sekund. Přidejte 10, pokud vám trvá několik sekund, než získáte správné místo, nebo pokud se zastavíte a předem se nadechnete.

Recenze pro