Jak předcházet chřipce: Přirozené způsoby, po expozici a další

Obsah

• 1. Vyhýbejte se velkým davům lidí
• 2. Pravidelně si umyjte ruce
• 3. Posilujte imunitní systém
• 4. Získejte každoroční očkování proti chřipce
• 5. Vyčistěte a dezinfikujte povrchy
• 6. Pokud se objeví příznaky chřipky, navštivte lékaře
• Odnést

Chřipka je infekce dýchacích cest, která každoročně postihuje mnoho lidí. Virus může dostat kdokoli, což může způsobit mírné až závažné příznaky.

Mezi běžné příznaky chřipky patří:

• horečka
• bolesti těla
• rýma
• kašel
• bolest krku
• únava

Tyto příznaky se obvykle zlepšují přibližně za týden, přičemž někteří lidé se plně uzdraví bez komplikací.

Ale u starších dospělých, jejichž imunitní systém může být slabší, může být chřipka nebezpečná. Riziko komplikací souvisejících s chřipkou, jako je zápal plic, je vyšší u starších dospělých.

Až sezónní úmrtí na chřipku se vyskytuje u lidí ve věku 65 let nebo starších. Pokud jste v této věkové skupině, je důležité, abyste věděli, jak se chránit před a po vystavení viru.

Ještě důležitější je letos přijmout preventivní opatření, protože COVID-19 je stále faktorem.

Zde je pohled na praktické způsoby, jak se během této dvojnásobně nebezpečné chřipkové sezóny udržet v bezpečí.

1. Vyhýbejte se velkým davům lidí

Vyhnout se velkým davům může být často obtížné, ale během pandemie COVID-19 je to zásadní. V typickém roce, pokud dokážete omezit kontakt s lidmi během chřipkové sezóny, můžete snížit riziko infekce.

Chřipka se může ve stísněných prostorách rychle šířit. Patří sem školy, pracoviště, pečovatelské domy a zařízení asistovaného bydlení.

Pokud máte slabší imunitní systém, noste masku na obličej, kdykoli jste během chřipkové sezóny na veřejném místě.

Během pandemie COVID-19 je velmi doporučeno a někdy nařízeno zakrýt obličej podle toho, kde žijete.

Můžete se také chránit tím, že se budete držet dál od nemocných lidí. Udržujte si odstup od každého, kdo kašle, kýchá nebo má jiné příznaky nachlazení nebo viru.

2. Pravidelně si umyjte ruce

Protože virus chřipky může žít na tvrdém povrchu, zvykněte si pravidelně umýt ruce. To je zvláště důležité před přípravou jídla a jídlem. Po použití koupelny byste si měli vždy umýt ruce.

Vezměte s sebou láhev dezinfekčního gelu na ruce a dezinfikujte si ruce po celý den, když není k dispozici mýdlo a voda.

Měli byste to udělat po kontaktu s běžně dotykovými povrchy, včetně:

• kliky na dveře
• světelné spínače
• pulty

Nejen, že byste si měli pravidelně umýt ruce, ale měli byste se také vědomě snažit nedotýkat se nosu, úst nebo očí. Virus chřipky může cestovat vzduchem, ale může také vstoupit do vašeho těla, když se vaše infikované ruce dotknou vašeho obličeje.

Při mytí rukou použijte teplou mýdlovou vodu a třepte si ruce po dobu nejméně 20 sekund. Opláchněte si ruce a osušte je čistým ručníkem.

Abyste se nedotkli tváře, kašlete nebo kýchejte do tkáně nebo do loktů. Okamžitě vyhoďte tkáně.

3. Posilujte imunitní systém

Dalším způsobem, jak se chránit před chřipkou, je posílení imunitního systému. Silný imunitní systém pomáhá tělu bojovat s infekcemi. A pokud onemocníte, pomůže silný imunitní systém snížit závažnost příznaků.

Chcete-li si vybudovat imunitu, spěte alespoň 7 až 9 hodin za noc. Rovněž dodržujte pravidelnou rutinu fyzické aktivity - alespoň 30 minut, třikrát týdně.

Dodržujte také plán zdravého stravování bohatého na živiny. Omezte cukr, nezdravá jídla a tučné pokrmy. Místo toho konzumujte různé druhy ovoce a zeleniny, které jsou plné vitamínů a antioxidantů, které podporují dobré zdraví.

Poraďte se svým lékařem o užívání multivitaminu k podpoře imunitního systému.

4. Získejte každoroční očkování proti chřipce

Ujistěte se, že jste každý rok očkováni proti chřipce. Převažující virus cirkulující chřipky se rok od roku mění, takže budete muset očkování každý rok aktualizovat.

Pamatujte, že účinnost vakcíny trvá přibližně 2 týdny. Pokud po očkování dostanete chřipku, dávka může snížit závažnost a dobu trvání vašeho onemocnění.

Vzhledem k vysokému riziku komplikací u lidí starších 65 let byste měli dostat očkování proti chřipce počátkem sezóny, minimálně do konce října. Poraďte se se svým lékařem o získání vysoké dávky nebo adjuvantní vakcíny (Fluzone nebo FLUAD). Oba jsou navrženy speciálně pro lidi ve věku 65 let a starší.

Vakcína s vysokou dávkou obsahuje asi čtyřikrát větší množství antigenu než běžná chřipka. Adjuvantní vakcína obsahuje chemickou látku, která stimuluje imunitní systém. Tyto záběry jsou schopné vybudovat silnější imunitní odpověď na očkování.

Kromě každoročního očkování proti chřipce se zeptejte svého lékaře na pneumokokové očkování. Chrání před pneumonií, meningitidou a dalšími infekcemi krevního řečiště.

5. Vyčistěte a dezinfikujte povrchy

Současná pandemie COVID-19 vás možná už dostala do správné čisticí a hygienické praxe.

Pokud má někdo ve vašem domě chřipku, můžete snížit riziko nákazy tím, že budete povrchy ve svém domě udržovat čisté a dezinfikované. To může zabíjet bakterie chřipky.

Pomocí dezinfekčního čističe několikrát denně otřete kliky, telefony, hračky, vypínače světel a další vysoce dotykové povrchy. Nemocný by se měl také dostat do karantény do určité části domu.

Pokud se o tuto osobu staráte, noste při ošetřování chirurgickou masku a rukavice a poté si umyjte ruce.

6. Pokud se objeví příznaky chřipky, navštivte lékaře

Protože chřipka může být nebezpečná pro osoby starší 65 let, vyhledejte svého lékaře, pokud se u vás objeví jakékoli příznaky chřipky.

Mezi příznaky, které je třeba sledovat, patří:

• horečka
• kašel
• bolest krku
• bolesti těla
• bolest hlavy
• únava
• rýma nebo ucpaný nos

Některé z těchto příznaků se překrývají s jinými respiračními infekcemi, jako je COVID-19. Během čekání na výsledky testu je důležité se izolovat, nosit masku a dodržovat správnou hygienu.

Na chřipku neexistuje lék. Pokud jste ale vystaveni viru a navštívíte lékaře brzy, možná budete moci dostávat antivirové léky na předpis, jako je Tamiflu.

Pokud se užívá během prvních 48 hodin od příznaků, může antivirotikum zkrátit dobu chřipky a snížit závažnost příznaků. Výsledkem je nižší riziko komplikací, jako je zápal plic.

Odnést

Virus chřipky je nebezpečný u starších a zranitelnějších populací a může vést k život ohrožujícím komplikacím. Přijměte preventivní opatření, abyste se chránili a snížili riziko onemocnění, zejména v letošním roce.

Poraďte se s lékařem o očkování proti chřipce a buďte proaktivní při posilování imunitního systému a vyhýbání se kontaktu se symptomatickými lidmi.