6 receptů Brownie pro lidi s diabetem

Obsah

• Pečeme lepší sušenky
• 1. Sušenky bez cukru
• 2. Jednorázové sušenky
• 3. Čokoládové brownies
• 4. Sladké bramborové brownies
• 5. Víry brownies z arašídového másla
• 6. Cuketové sušenky
• Odnést

Pečeme lepší sušenky

Někteří považují konzumaci příliš velkého množství cukru za konečný ukazatel pro rozvoj diabetu 2. typu. Podle Americké asociace pro diabetes (ADA) je však nadváha významnějším rizikovým faktorem.

Ale stále můžete upéct dort a jíst ho také, pokud máte cukrovku.

Některé přísady mají sílu přeměnit tradiční sladkosti na vhodné náhražky. Nejen, že vaše sladkosti budou i nadále skvěle chutnat, mohou být pro vás dokonce dobré. A kontrola části je druhá část rovnice. A málo něco lahodného může jít dlouhou cestu.

1. Sušenky bez cukru

Tyto sušenky bez cukru jsou bezlepkové, bez mléčných výrobků a oslazeny přírodním sladidlem Swerve. Centrum pro vědu ve veřejném zájmu uvádí, že malé množství erythritolu (nalezeného v sladidle) je pravděpodobně bezpečné. Recept také vyžaduje ovesnou mouku bohatou na bílkoviny.Tuto přísadu si můžete levně vyrobit doma pulzováním suchého válcovaného ovsa ve vašem kuchyňském robotu, mixéru nebo mlýnku na zrnkovou kávu. Chcete-li získat další protein a vlákninu, zkuste přidat své oblíbené ořechy.

Získejte recept od Sweet As Honey.

2. Jednorázové sušenky

V tomto bezlepkovém, bezzrnném a nízkotučném veganském receptu se do centra pozornosti dostává nesladená jablková omáčka. Jedna velikost porce je ideální pro kontrolu porcí. Je oslazeno jen malým množstvím javorového sirupu. Navíc můžete tento recept připravit v mikrovlnné troubě, pokud potřebujete rychlé ošetření.

Získejte recept od Southern In Law.

3. Čokoládové brownies

Fazole jsou jednou z deseti nejlepších superpotravin pro cukrovku ADA a v tomto lahodném receptu se dostávají do centra pozornosti. Nejlepší na tom je, že byste nikdy neuhodli, že tento dezert obsahuje hromádku černých fazolí. Výsledkem je bláznivý zážitek s téměř 4 gramy bílkovin a pouze 12,3 čistých sacharidů na porci.

Získejte recept na mámě bez cukru.

4. Sladké bramborové brownies

Tyto sušenky vám pomohou napravit čokoládu a zároveň vám poskytnou dobrou dávku výživy ze sladkých brambor a avokáda. Sladké brambory jsou nabité vitamíny a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Avokádo je zdrojem tuků zdravých pro srdce. Receptura je oslazena domácí datlovou pastou, která obsahuje dobrou kombinaci sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů.

Získejte recept od The Healthy Foodie.

5. Víry brownies z arašídového másla

Arašídové máslo dává těmto snadno připraveným brownies v jedné misce trochu extra vkusu a bílkovin. Pokud nemáte po ruce mandlové jídlo, zkuste mlít syrové mandle ve vašem kuchyňském robotu, dokud nebudou jako mouka. Jedná se o recept s vysokým obsahem tuku, protože obsahuje máslo, kokosový olej, mandle a vejce. Malá část je velmi doporučena. Riziko úmrtí na srdeční choroby u lidí s diabetem je zdvojnásobeno a podle American Heart Association (AHA) může být dokonce až čtyřnásobné. Moderování je klíčové.

Získejte recept na předehřátí na 350 °.

6. Cuketové sušenky

Cukety můžete použít přímo ze své zahrady k pečení těchto vegetariánských brownies. Kokosová mouka je dnes na pultech většiny obchodů s potravinami. Je bohatý na vlákninu, je nabitý bílkovinami a dobrými tuky a je vhodný pro lidi s cukrovkou.

Získejte recept od Chocolate Covered Katie.

Odnést

Pečivo jako brownies může být součástí vaší stravy, i když máte cukrovku. Chcete-li, aby to fungovalo, musíte jen počítat. Ukázkové stravovací plány z ADA vás povzbuzují k udržení obsahu sacharidů na většině jídel celkem mezi 45 a 60 gramy. Tato jídla by se také měla zaměřovat hlavně na potraviny s vysokým obsahem vlákniny a složité sacharidy.

Pokud máte v úmyslu jíst dezert, zkuste ve zbytku jídla snížit obsah sacharidů. Alternativně, pokud narazíte na potíže s jídlem jen jednoho, uložte si pamlsky na narozeniny, svátky nebo jiné zvláštní příležitosti. Ať děláte cokoli, užívejte si!