Jak porazit přírůstek hmotnosti v těhotenství

Obsah

• Recenze pro

Před několika lety jsem se jako čerstvá matka ocitla na křižovatce. Vzhledem k dynamice mého manželství jsem byl často izolovaný a sám-a často jsem si v jídle dělal pohodlí. Věděl jsem, že přibírám kila, ale na chvíli jsem si myslel, že je vše v pořádku. Ale pravda vyšla najevo, když jsem se konečně musela vzdát těhotenského oblečení. Sotva jsem se zmáčkl do velikosti 16.

Rozhodl jsem se udělat změnu-nejen pro sebe, ale hlavně pro svého syna. Potřebovala jsem si osvojit zdravý životní styl, abych s ním mohla fyzicky držet krok, aniž bych ztratila dech, a také, doufejme, prodloužit si čas na Zemi s ním. Zažil jsem jeden z životních okamžiků se žárovkou a uvědomil jsem si, že ačkoliv v mém životě bylo mnoho stresových situací, které jsem nedokázal ovládat, měl jsem úplný kontrolu nad tím, co jsem si vložil do úst. (Podívejte se na 50 potravinových swapů, abyste snížili 100 kalorií.)

Zdravý život se stal mou prioritou. Věděl jsem, že k úspěchu při změně svých návyků potřebuji odpovědnost i podporu, a tak jsem své záměry veřejně deklaroval na svém blogu a YouTube. Díky svým přátelům a následovníkům jsem měl pomoc na každém kroku, protože jsem sdílel jak svá vítězství, tak své výzvy. A vrátil jsem se k tomu, co jsem miloval, jako je tanec a návštěvy s přáteli. Po osmi měsících, kdy jsem se zavázal ke zdravému životnímu stylu, jsem dosáhl své cílové hmotnosti: 52 liber lehčí a schopný vejít se do velikosti 6.

Byl jsem zpět jako společenská a zábavná žena, která se schovávala a topila ve vrstvách tuku a neštěstí. Nejen, že jsem shodila kila, ale také jsem ukončila manželství a v důsledku toho jsem opět to pravé já!

Svou cestu ke zdravému životu jsem zahájil v týdnu díkůvzdání 2009, dosáhl jsem své cílové hmotnosti v červenci 2010 a od té doby stále žiji zdravým životním stylem. Údržba není snadná, ale to, co se mi osvědčilo, je zůstat soustředěný a vyzývat se přípravou na vytrvalostní akce. Svůj první půlmaraton jsem běžel s Team in Training v říjnu 2010. Běhal jsem pro své zdraví, to ano, ale také jsem získal více než 5000 $ pro společnost pro leukémii a lymfomy. Čtyřletá dcera mé přítelkyně bojovala s leukémií a já jsem běžel na její počest. Stal jsem se závislým na vytrvalostních závodech a následně jsem běžel 14 půlmaratonů a celý maraton. Momentálně trénuji na svůj druhý 199 mil dlouhý štafetový závod Ragnar. (Jste první běžec? Podívejte se na tuto příručku pro začátečníky, jak spustit 5K.)

Ale především si myslím, že být k sobě laskavý byl klíčem k udržení mého zdravého životního stylu. Vím, že každý den nemusím cvičit a také si nemusím vybírat nejlepší jídlo. Věřím však, že dopřát si „všeho s mírou“ mi brání v pocitu deprivace a přehánění: Osvojil jsem si životní styl, ne dietu. Cítím se skvěle, vypadám dobře a jsem šťastnější než v minulých letech. A teď můj syn chápe důležitost tělesných cvičení a zdravého stravování; byl mým největším roztleskávačem a dokonce se mnou cvičil! Dal jsem si dar zdraví a je to opravdu dar, který dávám dál!

Recenze pro