Autor: Rachel Coleman
Datum Vytvoření: 27 Leden 2021
Datum Aktualizace: 3 Červenec 2025
Anonim
DEEP ROCK GALACTIC WHAT’S YOUR PHOBIA?
Video: DEEP ROCK GALACTIC WHAT’S YOUR PHOBIA?

Obsah

Přemýšlíte o telefonování pro každodenní cvičení? Ještě nechoď na pohovku. Tato rutina dostane vaše kopy (a výpady) – vše, co potřebujete, je 20 minut. Barre pohyby mohou pomoci vaší rovnováze, zeštíhlit a posílit vaše stehna a tónovat vaše břicho malými, kontrolovanými pohyby. Toto cvičení s barre s použitím pouze židle a lehkých ručních vah je navrženo tak, aby tónovalo a vytvarovalo celé vaše tělo.

Pokud se vám toto video líbí, určitě se podívejte na Sarah Kusch's Tight in 28, cvičební program navržený tak, aby vám pomohl zhubnout a vybudovat celkovou tělesnou sílu.

Požadované vybavení: Lehké činky, odporový pás, židle a podložka na cvičení.

Začněte s dynamickým zahříváním po dobu několika minut, poté začněte s 20minutovým cvičením níže a pak následuje krátké ochlazení.


  • Okruh první: Začněte s náklony pánve a střídavými krouceními na podlaze.
  • Druhý okruh: Změňte až na sumo mušky, variace sumo výpadu a sumo režijní údery s malými ručními závažími.
  • Okruh 3: Zesilujte věci pomocí úsečných rotujících úderů, přehnutých mušek, rozběhnutých paží s výpady a odrazů pomocí malých závaží.
  • Okruh čtvrtý: Vše zakončete prodloužením bočních nohou o odporový pás.

OGrokker

Máte zájem o další video lekce cvičení doma? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Čtenáři SHAPE získávají exkluzivní slevu-více než 40 procent sleva! Podívejte se na ně ještě dnes!

Více zGrokker

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže


Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro

reklama

Doporučujeme

Posuňte svůj výpad na další úroveň pro silnější spodní část těla

Posuňte svůj výpad na další úroveň pro silnější spodní část těla

Pravděpodobně už děláte pou tu výpadů. Žádné překvapení; Je to cvičení základní těle né hmotno ti, které-pokud je provedeno právně-může zvýš...
CrossFit maminka Revie Jane Schulzová chce, abys miloval své tělo po porodu takové, jaké je

CrossFit maminka Revie Jane Schulzová chce, abys miloval své tělo po porodu takové, jaké je

Těhoten tví a porod j ou pro vaše tělo do tatečně tvrdé, aniž by e přidal tlak na to, aby te e mu eli okamžitě přichytit zpět ke vému „tělu před narozením“. Jedna fitne guru ouhla ...