Koníčky snižují stres stejně dobře jako cvičení

Obsah

• Recenze pro

Vytáhněte pletací jehlice: Babička byla na něčem s tím neustále se prodlužujícím šátkem zastrčeným v kabelce. Ať už se věnujete zahradničení, opravování historických aut nebo dokonce křížovým prošíváním textů Drake jako Taylor Swift, nový výzkum zjistil, že koníčky jsou pro dobré zdraví stejně důležité jako cvičení, a to díky své schopnosti zmírňovat stres. To je pravda, vaše láska k provozování modelových vlaků je pro vás stejně dobrá jako vaše láska k běhání.

Studie, publikovaná v Annals of Behavioral Medicine, sledovali více než 100 dospělých, jak se věnovali svým každodenním činnostem. Účastníci nosili srdeční monitory a také pravidelně vyplnili průzkumy, aby informovali o svých aktivitách a o tom, jak se cítili. Po třech dnech vědci zjistili, že lidé, kteří se věnovali volnočasovým aktivitám, byli během těchto aktivit o 34 procent méně vystresovaní a o 18 procent méně smutní. Nejen, že se cítili šťastnější, ale jejich srdeční frekvence byla nižší – a uklidňující účinek trval hodiny.

Vědci překvapivě tvrdí, že na tom, co účastníci dělali, nezáleželo tolik, pokud to bylo něco, co je hluboce bavilo. Bez ohledu na vášeň lidé vykazovali stejně obrovský pokles stresu. (Přidejte tento tip do našich 5 snadných způsobů, jak začít svůj den bez stresu.)

„Pokud začneme každý den, rok co rok přemýšlet o tomto příznivém efektu přenosu, začne dávat smysl, jak může volný čas dlouhodobě přispět ke zlepšení zdraví,“ říká Matthew Zawadzki, Ph.D., odborný asistent psychologie na univerzitě. z Kalifornie, Merced, a hlavní autor článku, řekl NPR. "Stres způsobuje nahromadění vyšší srdeční frekvence, krevního tlaku a hladiny hormonů, takže čím více můžeme tomuto stavu přetížení předcházet, tím menší zátěž se hromadí."

Chronický stres byl v mnoha výzkumných studiích spojován s vyšším rizikem srdečních onemocnění, zvýšenou depresí, horšími výkony ve škole a v práci, přibíráním na váze, ztrátou paměti, nižším imunitním systémem a dokonce i dřívější smrtí. Odborníci na veřejné zdraví tomu říkají „tichý zabiják“, protože je v naší moderní společnosti všudypřítomný. Vytáhněte tedy ty štětce, zajděte do obchodu s řemeslnými výrobky, oprášte fotoaparát nebo si prostě udělejte čas na rozkaz lékaře!

Recenze pro