Byliny, vitamíny a doplňky pro depresi

Obsah

• Pochopení deprese
• Možnosti přirozené úlevy
• Varování
• Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)
• Stejný
• 5-HTP
• Omega-3 mastné kyseliny
• Užívání doplňků z rybího oleje k depresi
• Vitamin B
• Vitamín D
• Saffron (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Dávka znalostí
• Prevence sebevražd

Pochopení deprese

Deprese je porucha nálady, při které lidé po dlouhou dobu pociťují pocity smutku, osamělosti a ztráty zájmu. Ve Spojených státech je to docela běžná podmínka.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) hlásí až 1 ze 13 Američanů ve věku 12 a více let příznaky deprese.

Deprese může vést k mnoha příznakům, z nichž některé jsou:

• ztráta zájmu o normální činnosti
• cítit se smutný, nešťastný nebo prázdný
• změny v chuti k jídlu
• pocit bezcitu nebo viny
• úzkost nebo neklid
• potíže se spánkem, nespavost nebo příliš spící
• iracionální reakce nebo vzteklé výbuchy
• obtížné soustředění nebo rozhodování
• myšlenky na sebevraždu nebo smrt
• nevysvětlitelná bolest

Lékaři dosud úplně nechápou, co způsobuje depresi. Může přispět několik faktorů, včetně:

• Rozdíly ve fyzickém mozku: Lidé s depresí mohou mít v mozku fyzické změny.
• Chemická nerovnováha: Funkce vašeho mozku jsou pečlivě kontrolovány jemnou rovnováhou chemikálií a neurotransmiterů. Pokud se tyto chemikálie změní, mohou se objevit příznaky deprese.
• Hormonální změny: Změny hormonů mohou způsobit příznaky deprese. Hormony se mohou změnit kvůli problémům se štítnou žlázou, menopauze nebo jiným stavům.
• Životní změny: Ztráta blízkého, konec zaměstnání nebo vztah, finanční stres nebo trauma mohou způsobit depresi.
• Geny: Pokud byl deprese diagnostikován blízký příbuzný, můžete mít také genetickou predispozici k rozvoji deprese.

Možnosti přirozené úlevy

Tradiční depresivní léčba využívá kombinaci léků na předpis a poradenství nebo terapie. Antidepresiva mohou pomoci vyřešit základní fyzikální problémy, jako je chemická nerovnováha.

Poradenství vám může pomoci řešit problémy a situace, které mohou přispívat k depresi, jako jsou změny života.

Ačkoli tradiční ošetření mohou být účinné, možná vás také zajímají alternativní možnosti. Přirozený lék na depresi je předmětem pokračujícího výzkumu.

Vědci studovali řadu bylin, doplňků a vitamínů, aby určili, zda mohou prospět lidem s depresí. Výsledky jsou smíšené. Některé alternativní léčby drží hodně slibu.

Ne každá alternativní léčba však prochází přísnými testy klinických hodnocení. Z tohoto důvodu může mnoho lékařských odborníků váhat ve svém doporučení nebo podpoře těchto ošetření.

V této příručce se dozvíte o nejčastěji studovaných alternativních léčbách deprese. Zjistěte, které z nich ukazují nejlepší výsledky, jak fungují a jak jsou produkovány.

Varování

• Mnoho bylin a doplňků prodávaných ve Spojených státech amerických nesleduje ani neschvaluje Americká správa potravin a léčiv (FDA). To znamená, že tyto výrobky nebyly testovány FDA z hlediska jejich bezpečnosti a účinnosti. Je možné, že zakoupený produkt bude nebezpečný, neúčinný nebo obojí. Produkt může být také podvodný.
• Pokud máte zájem vyzkoušet alternativní terapii k léčbě deprese, promluvte si se svým lékařem, terapeutem nebo psychiatrem. Tito odborníci vám mohou pomoci určit, které doplňky jsou pro vás nejlepší. Ne všichni pacienti s depresí budou mít z alternativní léčby prospěch. Přesto je důležité se zeptat, zda vás zajímá.

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je keřovitá bylina se žlutými květy. Roste divoce po celé Evropě, částech Asie, částech Afriky a západních Spojených státech.

Listy i květy se používají pro léčebné účely.

Po staletí se třezalka tečkovaná používá k léčbě různých zdravotních stavů, včetně deprese a poruch duševního zdraví.

Bylina má také protizánětlivé vlastnosti, stejně jako antibakteriální a antivirové vlastnosti. Lidé ji používali k léčbě infekcí a ran na kůži.

Dnes je třezalka tečkovaná v Evropě populární alternativní antidepresivum. FDA však neschválil třezalku tečkovanou jako léčbu deprese ve Spojených státech.

Výzkum je smíšený o účinnosti této byliny pro léčbu deprese. Studie z roku 2009 zveřejněná v Evidence-Based Mental Health ukázala, že bylina je prospěšná.

Studie zjistila, že třezalka tečkovaná může být účinnější než placebo. Bylina také vypadá, že způsobuje méně nežádoucích vedlejších účinků než tradiční deprese.

Dvě studie však zjistily, že třezalka tečkovaná nebyla účinná při mírné a těžké depresi. První studie, publikovaná v Journal of Psychiatric Research, srovnávala bylinu s placebem.

Studie zjistila, že bylina nedokázala zlepšit mírnou depresi. Je zajímavé, že tato studie také zjistila, že antidepresivum citalopram nefungovalo lépe než placebo.

Druhá studie byla zveřejněna v časopise Journal of American Medical Association. Zjistilo se, že třezalka tečkovaná nebyla schopna zmírnit středně těžkou depresi.

Květiny na rostlině třezalky tečkované se používají k tvorbě doplňku, často ve formě čajů, tablet a kapslí. Někdy se také používají tekuté extrakty a tinktury.

Pokud máte mírnou až střední depresi, je standardní dávka třezalky tečkovaná od 20 do 1 800 miligramů tablety nebo tobolky. Průměrná dávka je 300 miligramů dvakrát nebo třikrát denně.

Podle Mayo Clinic mohou lidé s těžkou depresí brát 900 až 1 800 miligramů byliny denně. Pokud doplněk zmírňuje příznaky deprese, můžete se rozhodnout vzít méně. Před změnou dávky se poraďte se svým lékařem.

Pokud si myslíte, že třezalka tečkovaná pro vás může být vhodná jako léčba deprese, zahájte diskusi se svým lékařem. Třezalka tečkovaná negativně reaguje s různými léky.

Pokud užíváte antidepresiva na předpis, léky proti kašli, antikoncepci nebo ředidla krve, řekněte to svému lékaři. V mnoha případech bylina snižuje účinnost jiných léků.

Stejný

S-adenosyl-L-methionin (SAMe) je sloučenina, která se přirozeně vytváří tělem. Umělá forma sloučeniny může být také vyrobena v laboratorním prostředí.

Na konci 90. let schválila FDA umělý SAMe jako doplněk stravy. V Evropě je tato sloučenina od 70. let lékem na předpis.

Předepisuje se k léčbě různých stavů. Může pomoci léčit depresi, osteoartrózu, srdeční choroby, poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a záchvaty.

Ve vašem těle hraje SAMe roli v mnoha důležitých funkcích. Například v mozku SAMe pomáhá produkovat serotonin, melatonin a dopamin. Serotonin je důležitý chemický a neurotransmiter. Neurotransmitery pomáhají přenášet signály přes váš mozek a do vašeho těla.

Pokud vám byla diagnostikována deprese, můžete mít nedostatečné hladiny serotoninu. Váš lékař vám může předepsat lék, který pomáhá vašemu mozku produkovat a používat více serotoninu. Můžete také použít SAMe ke zvýšení hladiny serotoninu.

Ve studii z roku 2010 v The American Journal of Psychiatry vědci zkoumali účinnost SAMe. Zjistili, že lidé užívající inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SRI) na předpis mohou mít prospěch z užívání SAMe.

Vědci pro tuto studii dali účastníkům studie 800 mg SAMe dvakrát denně. Ve srovnání s lidmi, kteří užívali placebo, měli účastníci, kteří užívali SAMe, méně příznaků depresivní poruchy.

SAMe nemá stanovenou dávku. Doporučená dávka SAMe se liší v závislosti na způsobu užívání doplňku. V mnoha případech postupně vytváříte dávku SAMe, abyste snížili vedlejší účinky a zlepšili účinnost.

Zpráva z roku 2002 v The American Journal of Clinical Nutrition nabízí účinné informace o dávkování pro SAMe. Zpráva zkoumala úspěšné klinické zkoušky sloučeniny. Studie ukázaly, že SAMe byl účinnější než placebo.

Bylo také stejně účinné jako tricyklická antidepresiva při zmírňování symptomů deprese. Pokusy ukázaly, že dávky 200 až 1600 miligramů denně byly účinné. Ve stejné zprávě však bylo uvedeno, že pro stanovení nejlepších dávek je zapotřebí více studií.

Jsou také možné injekce SAMe. Průměrná injekce se pohybuje od 200 do 400 miligramů. Podle Mayo Clinic může být zapotřebí injekce denně až osm týdnů.

Injekce se často podávají v ordinaci lékaře. Nemusí to být možné, pokud nemůžete navštívit ordinaci svého lékaře denně.

Mnoho klinických výzkumů naznačuje, že SAMe může mít krátkodobě prospěšné vlastnosti. Dlouhodobé studie však chybí. Mnoho zdravotnických pracovníků by upřednostnilo větší podporu SAMe před předepsáním pacientům.

Pokud si myslíte, že vám SAMe může pomoci v boji proti depresi, prodiskutujte to se svým lékařem nebo psychiatrem. Doplněk je k dispozici na přepážce, ale je důležité, aby lékař věděl, zda jej používáte. To pomůže zabránit potenciálním vedlejším účinkům.

SAMe může interferovat s jinými léky. Lidé, kteří užívají ředidla krve, mohou mít vyšší riziko krvácení, pokud také berou SAMe. Samotná sloučenina může vyvolat řadu vedlejších účinků, včetně sucho v ústech, průjmu, závratě a nespavosti.

5-HTP

5-hydroxytryptofan (5-HTP) je chemická látka, kterou tělo vyrábí z L-tryptofanu. L-tryptofan nebo tryptofan je stavební blok proteinu.

Tryptofan se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, ale 5-HTP není. Místo toho vaše tělo používá k produkci 5-HTP tryptofan. Mezi zdroje tryptofanu v potravě patří:

• krocan
• kuře
• mléko
• Mořská řasa
• slunečnicová semínka
• tuřín a zelí
• brambory
• dýně

Stejně jako SAMe může 5-HTP pomoci zvýšit hladinu serotoninu v mozku. Léky, které zvyšují serotonin, pomáhají zmírňovat příznaky deprese.

Kromě deprese se 5-HTP používá k léčbě několika stavů, jako jsou poruchy spánku, ADHD, premenstruační syndrom a Parkinsonova choroba. Vědci se domnívají, že ke změnám serotoninu přispívají všechny tyto podmínky.

Ne všechny výzkumy však podporují použití 5-HTP. Analýza 5-HTP studií z roku 2012 zjistila, že přínosy této chemikálie byly do značné míry přehnané.

Ve skutečnosti studie zveřejněná v časopise Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, tvrdí, že 5-HTP může zhoršit základní symptomy deprese. Dlouhodobé používání 5-HTP může poškodit další neurotransmitery.

5-HTP může být vyroben ze semen Griffonia simplicifolia, africká rostlina. Semena se vyrábějí ve formě tablet a kapslí.

Průměrná dávka 5-HTP je 100 až 300 miligramů užívaná jednou až třikrát denně. Správné dávkování pro vás a váš stav se však může lišit. Promluvte si se svým lékařem o částce, kterou byste měli vzít.

Jakmile začnete mít úspěch s 5-HTP, můžete snížit svou dávku. To vám pomůže zachovat výhody léčby, aniž by došlo k vedlejším účinkům.

Buďte opatrní při používání 5-HTP s jinými léky, které zvyšují hladinu serotoninu, včetně antidepresiv. Můžete dostat příliš mnoho serotoninu z kombinace léčiv. To může vést k stavu zvanému serotoninový syndrom.

Serotoninový syndrom může potenciálně způsobit negativní vedlejší účinky, včetně srdečních problémů a úzkosti.

Omega-3 mastné kyseliny

Přínosy omega-3 mastných kyselin pro zdraví srdce jsou široce hlášeny. Tyto esenciální tuky mohou být také dobré pro zmírnění příznaků deprese.

Omega-3 se také nazývají esenciální mastné kyseliny, protože je tělo potřebuje pro normální funkce.

Tyto tuky jsou důležité pro neurologický vývoj a růst. Lidské tělo však nemůže vyrobit omega-3 samostatně.

Omega-3 se nacházejí v doplňcích a potravinách, včetně ryb, některých ořechových olejů a některých rostlin. Zatímco některé studie naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit příznaky a symptomy deprese, celkový důkaz není jasný.

Studie z roku 2003 v evropské neuropsychofarmakologii zjistila, že lidé, kteří užívali doplňky omega-3 mastných kyselin, měli snížené depresivní příznaky. Tato studie také naznačuje, že omega-3 může být prospěšný pro lidi užívající tradiční antidepresiva.

Přezkum tří dalších hlavních studií o omega-3 v depresi z roku 2009 zjistil, že doplňky vedly k lepším výsledkům u dětí i dospělých ve srovnání s placebem.

Pozdější studie však zjistila, že příslib omega-3 jako léčby deprese je do značné míry neopodstatněný. Tato analýza dospěla k závěru, že mnoho studií bylo příliš malé nebo nesprávně prozkoumáno.

Užívání doplňků z rybího oleje k depresi

Doplňky Omega-3 jsou vyráběny ze dvou zdrojů: ryb nebo rostlin. Omega-3 mastné kyseliny z ryb se nazývají kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Omega-3 mastné kyseliny pocházející z rostlinných zdrojů se nazývají kyselina alfa-linolenová (ALA).

Je důležité, abyste ve stravě měli rovnováhu obou typů. Pro doplňkové použití se oleje vyrábějí pro výrobu kapslí. Některé zdroje ALA omega-3 se prodávají jako oleje.

EPA a DHA omega-3 mastné kyseliny se nejčastěji doporučují lidem s depresí. Jeden gram omega-3 derivovaných z ryb může být účinný při snižování příznaků deprese.

Podle National Institute of Health (NIH) může většina lidí denně užívat až 3 gramy omega-3 doplňků z rybího oleje bez vedlejších účinků nebo komplikací.

Pro depresi Mayo Clinic uvádí, že 1000 miligramová tobolka s EPA se ukázala jako účinná při léčbě deprese. Jsou přijímány jednou denně. Pokud nemůžete spolknout jednu velkou pilulku najednou, lékař vám může doporučit menší dávku namísto toho dvakrát denně.

Navzdory potenciálním přínosům byste se měli před zahájením těchto doplňků poraďte se svým lékařem. Kromě možnosti nedostatečné účinnosti mohou doplňky rybího oleje negativně působit na jiné léky.

Mohou interagovat s antikoncepčními pilulky a některými léky na vysoký krevní tlak. Mohou také zvýšit riziko krvácení. Lidé na ředidlech krve by se měli vyhýbat užívání bez dozoru.

Ve studii z časopisu The Journal of Clinical Psychiatry z roku 2009 se uvádí, že omega-3 jsou užitečné, když jsou použity k posílení jiné léčby. Studie však také uvedla, že není dost důkazů, které by doporučovaly omega-3 jako jedinou léčbu deprese.

Pokud chcete do své léčebné procedury přidat omega-3, poraďte se se svým lékařem. Celkově se zdá, že tato doplňková léčba je nejslibnější u lidí s mírnou nebo střední depresí.

Vitamin B

Vitaminy B jsou důležité pro vaše zdraví mozku. Vitaminy B-12 a B-6 jsou zvláště významné.

Pomáhají produkovat a řídit chemikálie, které ovlivňují náladu a další mozkové funkce. Nízké hladiny těchto vitaminů jsou skutečně spojeny s depresí.

K diagnostice nedostatku vitaminu B může lékař odebrat vzorek krve k testování.

Pokud vaše hladiny jsou nízké, můžete zvýšit svůj vitamin B prostřednictvím vaší stravy. Potraviny bohaté na B zahrnují maso, ryby, vejce a mléčné výrobky.

Pokud je hladina vitaminu B opravdu nízká nebo pokud je lékař chce rychle zvýšit, může vám doporučit denní doplněk vitamínu B. V případě závažného nedostatku může lékař doporučit dávku B-12.

Zvyšování hladiny vitaminu B může pomoci ukončit příznaky deprese. Studie vitaminu B však mají smíšené výsledky.

Například studie z roku 2005 v Journal of Psychopharmacology zjistila, že kombinace vitaminu B-12 a kyseliny listové (další typ vitaminu B) snížila depresivní příznaky.

Avšak další výzkum, jako je studie z roku 2005 v rodinné praxi, zpochybňuje přínosy vitaminu B. Než bude většina lékařů podporovat doplňky vitamínu B jako alternativa k tradičním antidepresivům, je zapotřebí více výzkumu.

Většina multivitaminů obsahuje dostatečné množství nejdůležitějších vitamínů B. Pokud začnete používat denní multivitamin, možná nebudete potřebovat další doplňky. Můžete si však koupit doplňky, které obsahují pouze vitamín B.

Většina doplňků vitamínu B je vyrobena z vyrobených bakterií. Bakterie syntetizují vitamín, který je pak dáván do tablet nebo kapslí.

Dávky pro depresi se pohybují mezi 1 a 25 mikrogramy denně. NIH doporučuje, aby dospělí nad 14 let dostávali 2,4 mikrogramů denně. Vyšší dávky mohou být bezpečné i efektivní.

Než začnete užívat vitamín B ve velkých dávkách, je důležité to projednat se svým lékařem.

S vitamínem B se obvykle zachází správně, pokud se užívají náležitě. Mezi vedlejší účinky patří průjem, krevní sraženiny a svědění. Ty jsou však vzácné.

Stejně jako u mnoha alternativních léčebných postupů mohou doplňky vitamínu B interferovat s jinými léky a léčbami. Než začnete užívat vitamín B, poraďte se se svým lékařem. Budou zvažovat možné interakce a změny, které mohou být nezbytné.

Vitamín D

Vitamin D má mnoho zdravotních výhod. Dostatečné množství „vitamínu na slunci“ pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník, který udržuje vaše kosti silné.

Vitamin D může také chránit před rakovinou, vysokým krevním tlakem a jinými nemocemi.

To může dokonce pomoci zmírnit příznaky deprese. Spojení mezi vitamínem D a depresí však není stejně podporováno jako u jiných nemocí.

Lidé s depresí mají tendenci mít nízkou hladinu vitamínu D, ale většina lidí ve Spojených státech má nedostatek vitaminu D. Zvýšení hladiny vitaminu může zmírnit příznaky deprese.

Zpráva publikovaná v časopise Issues in Mental Health Nursing naznačuje, že udržení dostatečných hladin vitamínu D může pomoci snížit depresi. Vitamín může mít nějaký účinek, ale je potřeba více studií, aby se zjistilo, jak efektivní může být.

Vaše tělo vytváří vitamín D, když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření. Vitamin D můžete získat také z určitých potravin, včetně oleje z tresčích jater, mléka, sardinek a vajec.

Pro mnoho lidí jsou doplňky bezpečnější volbou. Rutinní vystavení slunci může zvýšit riziko rakoviny kůže. Také sluneční paprsky nejsou dostatečně silné v oblastech severně od 37. rovnoběžky. Mnoho lidí v těchto regionech není schopno vyrobit dostatek vitamínu D slunečním zářením.

Studie podporující použití vitaminu D pro depresi jsou omezené, takže informace o dávkování jsou také omezené. Můžete si vzít doporučený denní příjem, což je 600 mezinárodních jednotek (IU) každý den.

Podle Mayo Clinic můžete být schopni užít větší dávku, ale doporučená průměrná dávka je mezi 400 a 800 IU každý den. Někteří lidé dokáží s úspěchem užít mnohem větší dávky, ale měli byste to udělat pouze pod dohledem lékaře.

Toxicita na vitamín D je možná komplikace, pokud budete brát příliš dlouho příliš dlouho. Mezi příznaky toxicity vitaminu D patří úbytek hmotnosti, srdeční arytmie a nadměrné močení.

Ze slunečního záření však nemůžete získat příliš mnoho vitamínu D. Toxicita je pouze problém, pokud dostanete vitamín D z doplňků.

Saffron (Crocus sativus)

Saffron (Crocus sativus) je vzácné koření vyrobené ze sušené stigmy Crocus sativus květ.

Saffron se po staletí používá k posílení trávení, hladké menstruaci, zlepšení nálady a zvýšení relaxace.

Dnes má slib jako potenciální alternativní léčbu deprese.

Studie z roku 2013 v Journal of Integrative Medicine zjistila, že doplňky šafránu ve skutečnosti zlepšují náladu a snižují příznaky závažné depresivní poruchy více než doplňky s placebem.

Studie také dospěla k závěru, že je zapotřebí více výzkumu, než se šafrán stane široce používanou alternativou.

Chcete-li vytvořit šafrán doplňky, prášek ze sušených Crocus sativus stigmata se mění v kapsli. Jedna studie, publikovaná v Phytotherapy Research, zjistila, že koření je účinné, když subjekty používaly 30 miligramů denně.

Pokud užijete příliš mnoho šafranu, mohou se u vás objevit nežádoucí účinky a příznaky, jako je zvracení, závratě a průjem.

Saffron je obecně velmi drahý, protože k výrobě malého množství koření je zapotřebí mnoho rostlin. Doplňky šafránu proto nelze snadno najít a mohou být také nákladné.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) může lidem s depresí nabídnout určitou úlevu od jejich příznaků.

Rostlina kava je vysoký keř, který pochází z jižního Pacifiku. Jeho kořen se běžně používá pro medicínu.

Kava může lidi přimět, aby se cítili pod vlivem alkoholu, takže čaje a tinktury vyrobené z kořene byly po staletí používány k posílení relaxace a ke snížení úzkosti.

Kava nemusí nutně léčit depresi nebo základní příčiny. Místo toho může pomoci pacientům, kteří jej používají, cítit se uvolněnější a klidnější.

Jedna studie publikovaná v Psychopharmacology zkoumala účinnost kava kava. Vědci zjistili, že verze kavy na bázi vody vyvolala u lidí s depresí antidepresivní a antidepresivní aktivitu.

Vědci také poznamenali, že extrakt nevyvolával žádné bezpečnostní obavy ve studovaném množství a době trvání (250 miligramů kavalaktonů denně).

Kava kořeny mohou být rozemleté ​​na dužinu a přidány do vody za vzniku husté směsi, která může být konzumována pro léčebné účely.

U doplňků stravy se sušený kořen kava rozdrtí a pak se změní na kapsli. Kava se měří v kavalaktonech, což jsou chemické sloučeniny odvozené od kořene.

Zpráva publikovaná v Advance of Pharmacological Sciences analyzovala několik studií o léčbě kava. Nejčastěji používanou metodou bylo 300 miligramů denně po dobu čtyř týdnů.

Zpráva poukázala na studii, která používala 280 miligramů denně. Studie prokázala, že účinky nebo příznaky použití tohoto množství nebyly o nic horší než poskytnuté placebo.

Většina lidí může užívat kavalaktony pouze na krátkou dobu kvůli riziku předávkování a nežádoucích účinků. Váš lékař by vám měl pomoci při rozhodování o správné délce trvání.

Kava může způsobit poškození ledvin, zejména pokud se používá po dlouhou dobu. Interakce mezi kava a dalšími léčivými přípravky mohou také způsobit závažné nežádoucí účinky.

Protože studie jsou omezené a výsledky jsou neprůkazné, je nejlepší hovořit se svým lékařem, než budete kava považovat za možnost léčby.

Dávka znalostí

Lékařská komunita podporuje používání některých bylin a doplňků více než jiné. Studie těchto alternativních způsobů léčby jsou omezené a výsledky jsou někdy neprůkazné.

Než lékaři doporučí bylinu nebo doplněk jako léčbu, musí opakované studie vrátit příznivé výsledky. Jedna pozitivní studie je dost zřídkakdy, aby přesvědčila lékařskou komunitu.

Pokud máte zájem o použití bylin, vitamínů nebo doplňků k léčbě nebo pomoci při léčbě deprese, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo psychiatrem. Mnohé z těchto ošetření jsou slibné, ale některé přicházejí s vedlejšími účinky.

Některé z těchto vedlejších účinků a komplikací jsou velmi závažné. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, zda je jedna z těchto alternativních léčebných procedur pro vás vhodná, pro vaše příznaky a pro váš životní styl.

Prevence sebevražd

Pokud si myslíte, že je někdo bezprostředně ohrožen sebepoškozením nebo zraněním jiné osoby:

• Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo.
• Zůstaňte s tou osobou, dokud nepřijde pomoc.
• Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit újmu.
• Poslouchejte, ale neposuzujte, nehádejte se, neohrožujte ani křičte.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, získejte pomoc z krizové linky nebo horké linky pro prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linii pro prevenci sebevražd na čísle 800-273-8255.