Nejzdravější způsob hubnutí

Obsah

• Recenze pro

Malé dietní změny mohou způsobit velký propad ve vašem příjmu tuků. Aby vědci z Texas A&M University zjistili, která práce funguje nejlépe, požádali 5 649 dospělých, aby si vzpomněli, jak se pokoušeli omezit tuk ze své stravy během dvou různých 24hodinových období, a poté vypočítali, které změny nejvíce snížily jejich spotřebu tuků.

Zde jsou nejběžnější taktiky, které praktikuje alespoň 45 procent dotázaných:

- Odstraňte tuk z masa.

- Odstraňte kůži z kuřete.

- Jezte chipsy zřídka.

Nejméně časté, uvádí 15 procent nebo méně respondentů:

- Jezte pečené nebo vařené brambory bez přidaného tuku.

- l Vyhněte se máslu nebo margarínu na chlebu.

- Jezte nízkotučný sýr místo běžného.

- Zvolte ovoce před tučným dezertem.

Zde je to, co skutečně fungovalo nejlépe ke snížení celkového příjmu celkového a nasyceného tuku:

- Do pečených nebo vařených brambor nepřidávejte tuk.

- Nejez červené maso.

- Nejezte smažené kuře.

- Nejezte více než dvě vejce týdně.

Hlášeno v Journal of the American Dietetic Association.

Recenze pro