Léčivá síla jógy: Jak mi cvičení pomohlo vyrovnat se s bolestí

Obsah

• Recenze pro

Mnoho z nás se někdy v životě setkalo s bolestivým zraněním nebo nemocí-některé vážnější než jiné. Ale pro Christine Spencerovou, 30letou z Collingswood, New Jersey, je řešení silné bolesti všudypřítomnou skutečností života.

Spencerovi byl ve 13 letech diagnostikován Ehlers-Danlosův syndrom (EDS), vysilující porucha pojivové tkáně související s fibromyalgií. Způsobuje hyper-mobilitu, svalové napětí, neustálou bolest a v některých případech i smrt.

Když se její příznaky zhoršily a způsobily, že opustila vysokou školu, lékaři jí napsali recept na koktejl léků, včetně léků proti bolesti. "Byl to jediný způsob, jak západní medicína ví, jak se vypořádat s nemocí," říká Spencer. „Dělal jsem nějakou fyzickou terapii, ale nikdo mi nedal dlouhodobý plán, který by mi pomohl uzdravit se.“ Celé měsíce byla upoutaná na lůžko a nebyla schopná pokračovat v jakékoli podobě normálního života.

Ve 20 letech Spencera povzbudila, aby zkusila jógu, osoba, která to ví nejlépe: její matka. Vzala si DVD, koupila si podložku na jógu a začala cvičit doma. I když to vypadalo, že to pomáhá, necvičila důsledně. Ve skutečnosti, poté, co to někteří její lékaři odradili, se své začínající praxe vzdala. „Problém s EDS je ten, že lidé věří, že nic nepomůže-tomu jsem věřil asi osm let,“ říká Spencer.

V lednu 2012 ale začala přemýšlet jinak. „Jednoho dne jsem se probudila a uvědomila si, že neustálé užívání léků proti bolesti mě otupovalo a uzavíralo mě od života,“ vzpomíná. „Tehdy jsem se rozhodl zkusit jógu znovu-ale tentokrát jsem věděl, že musím dělat věci jinak. Potřeboval jsem to udělat každý den.“ Začala tedy cvičit pomocí videí na YouTube a nakonec našla Grokker, web s předplatitelskými videy, který nabízí mnoho různých typů jógových postupů a nabízí přístup k osobním trenérům, kteří poskytují rady.

Asi po čtyřech měsících provádění stejné jemné praxe Spencer náhle pocítil posun ve vědomí. "Od té chvíle se všechno změnilo," říká. "Jóga úplně změnila způsob, jakým přemýšlím a cítím svou bolest. Nyní jsem více schopen své bolesti být jednoduše svědkem, než být k ní připoután."

„Když se vytáhnu z postele, abych začala cvičit jógu, opravdu to změní můj způsob myšlení na celý den,“ říká. Zatímco dříve se soustředila na negativní myšlenky o tom, že se necítí dobře, nyní díky určité všímavosti a dechovým technikám dokáže Spencer odnést pozitivní vibrace ze své ranní praxe po celý den. (Můžete to udělat také. Další informace o výhodách jogínského dýchání naleznete zde.)

Zatímco stále trpí příznaky EDS, jóga pomohla zmírnit její bolest, problémy s krevním oběhem a svalové napětí. Dokonce i ve dnech, kdy se dokáže zmáčknout jen za 15 minut, nikdy nevynechá cvičení.

A jóga nejen změnila způsob, jakým se Spencer fyzicky pohybuje, ale také změnila způsob, jakým jí. "Více si uvědomuji, jak mě jídlo ovlivňuje," říká. „Začal jsem se vyhýbat lepku a mléčným výrobkům, obojí bylo spojeno s poruchami pojivové tkáně, jako je EDS, což výrazně pomohlo omezit moji bolest.“ Cítí se tak vášnivě o tomto způsobu stravování, že Spencer píše o své bezlepkové dietě v The Gluten Free Yogi. (Pokud uvažujete o bezlepkovém přepínači, podívejte se na těchto 6 běžných bezlepkových mýtů.)

Hledá také způsoby, jak pomoci ostatním lidem s touto nemocí. V současné době je ve vzdělávání učitelů-doufá, že přinese léčivou sílu jógy ostatním. „Nejsem si jistý, jestli budu učit ve studiu nebo možná pomůžu lidem s EDS přes Skype, ale jsem velmi otevřený tomu, jak mohu co nejlépe sloužit druhým.“ Založila také stránku na Facebooku, která slouží jako podpůrná skupina pro ostatní s EDS, fibromyalgií a příbuznými chorobami. „Lidé, kteří přijdou na moji stránku, říkají, že jim to pomáhá vyrovnat se s komunitou, i když tam nejsou kvůli józe,“ vysvětluje.

Hlavní poselství, které chce Spencer šířit: „Jen se probuď a udělej to. Poděkuješ si později.“ Jako každý cíl ve fitness nebo v životě je prvním krokem k úspěchu vstát z postele a překonat tuto počáteční překážku.

Recenze pro