Moje vyzkoušené a opravdové hackery pro ulcerózní kolitidu (UC)

Obsah

• 1. Udržujte hydratovaný
• 2. Zjistěte, co funguje na zmírnění bolesti
• 3. Neopouštějte dům bez léků
• 4. Pijte hodně čaje
• 5. Získejte sociální
• 6. Zjednodušte si jídlo a pití
• 7. Jezte malé porce, když cestujete
• 8. Promluvte si s přáteli a rodinou
• 9. Buďte odvážní, i když se bojíte

Když žijete s ulcerózní kolitidou (UC), každá aktivita představuje novou sadu výzev, které je třeba překonat. Ať už jde o stravování, cestování nebo jen tak s přáteli a rodinou, věci, které většina lidí považuje za jednoduché součásti každodenního života, pro vás mohou být ohromující.

Jako někdo, kdo žije s UC, jsem měl spravedlivý podíl na dobrých i špatných zkušenostech. Všechny tyto zkušenosti mi pomohly vyvinout hacky, jak se dostat ven do světa a žít svůj nejlepší život navzdory mé chronické nemoci. Doufejme, že tyto tipy budou stejně užitečné jako já.

1. Udržujte hydratovaný

Důležitost zůstat hydratovanou nelze dostatečně zdůraznit. Dehydratace pro mě vždy byla problém. Pít správné množství vody nestačí. Musím doplňovat nápoje, které obsahují elektrolyty.

Po vyzkoušení mnoha různých elektrolytických nápojů a řešení jsem se rozhodl, že prášky Pedialyte Powder Pack fungují pro mě nejlépe. Obvykle mám každý den jeden. Pokud jsem cestoval, narazím na dva.

2. Zjistěte, co funguje na zmírnění bolesti

Zažil jsem několik nežádoucích účinků na acetaminofen, takže se trochu bojím léků na úlevu od bolesti. Cítím se bezpečně, když užívám Tylenol. Snažím se to omezit, ale pro každý případ si ho vezměte s sebou, kamkoli jdu.

Pokud mám bolesti a jsem doma, udělám si čaj. Obvykle budu vařit pohmožděné stroužky česneku, strouhaný zázvor a špetku kajenského pepře se zeleným čajem asi 20 minut. Poté, co jsem to napnul, přidám med a citronovou šťávu. To pomáhá nejlépe kdykoli mě bolí klouby nebo svaly, nebo když mám zimnici nebo horečku.

Další alternativní terapie, které byly užitečné, když mám bolesti, jsou dýchací techniky, jóga a CBD olej.

3. Neopouštějte dům bez léků

Když odcházíte z domu, měli byste si vždy přinést léky, které budete potřebovat - zejména pokud cestujete. Cestování míchá vaši rutinu. Má smysl, aby vaše tělo reagovalo. I když se cítím dobře, přinesu kombinaci přírodních a předepsaných léků, které pomohou mému tělu přizpůsobit se jakýmkoli účinkům, které by cestování na mé tělo mohlo mít.

Když cestuji, vezmu si s sebou také nějaké volně prodejné léky. Obvykle zabalím Gas-X, Dulcolax a Gaviscon. Když jsem v pohybu, často mě trápí plyn, zácpa a problémy s trávením. Mít je v tašce může být záchranář.

4. Pijte hodně čaje

Piji čaj každý den, ale když cestuji, dávám si pozor.

Pečená pampeliška čaj mi pomáhá při trávení a detoxikaci. Piju to po jídle, které má vysoký obsah tuku (i když je to zdravý tuk).

Směsi pro uvolnění plynu pomoc, když mám bolesti plynů nebo když jsem jedl potraviny, které způsobují plyny. Směsi, které obsahují směs fenyklu nebo kmínu, máty peprné, koriandru, meduňky a heřmánku, jsou skvělé.

Máta peprná je ideální, když mám nevolnost nebo potřebuji relaxovat.

Heřmánek je také dobrý pro relaxaci a pomáhá při trávení.

Zrzavý je skvělý na bolesti nebo na zahřátí zevnitř, když máte zimnici.

Malinový list je můj go-to, když jsem na menstruaci. Pokud máte UC, nepohodlí v menstruačním křeči může být pro vás mnohem intenzivnější než pro většinu lidí. Čaj z malinových listů mi pomáhá zmírnit některé z těchto nepohodlí.

5. Získejte sociální

Váš sociální život může mít velký úspěch, když máte UC, ale je důležité komunikovat se svými přáteli a rodinou. Díky jejich podpoře budete mít zdravý rozum při řešení každodenních výzev UC.

Je však důležité znát limity svého těla. Pokud se cítíte dost dobře na to, abyste byli společenští, ale jste nervózní, že jste daleko od koupelny, pozvěte lidi k sobě domů. Rád sleduji své oblíbené pořady nebo filmy společně s přáteli. Snažím se vybírat věci, které jsem už viděl, aby mi nic nechybělo, kdybych potřeboval použít koupelnu.

6. Zjednodušte si jídlo a pití

Pokud jde o vaši stravu, zvažte výběr potravin, které nemají mnoho přísad. Jednoduchá jídla mi obvykle přinášejí nejmenší množství zažívacích potíží nebo bolesti.

Grilovaná nebo dušená jídla jsou vynikající, protože je obvykle minimální koření a žádné těžké omáčky. Čím méně ingrediencí, tím méně pravděpodobné, že se vaše příznaky objeví.

U bílkovin jsou mořské plody bezpečnou volbou, protože jsou také obvykle velmi jednoduché. Kuře je těsné druhé, pak hovězí a nakonec vepřové.

Ujistěte se, že moderujete, co jíte a pijete. Pro mě je přejídání tou nejhorší možnou věcí. Když jdu do restaurace, požádám server o to-go box, než mi vůbec přijde jídlo. Zabalení části jídla předem mi brání v přejídání a nemoci.

Pokud se chystáte do restaurace daleko od domova, vždy je dobré si pro případ sbalit další spodní prádlo a kalhoty.

Pokud jde o pití alkoholu, pokud se cítíte dobře na noc se svými přáteli, pijte s mírou.

Podle mých zkušeností je pití alkoholu bez míchaček nejbezpečnější, protože je tam méně přísad. Také takové nápoje mají být usrkávány, což pomáhá vyhnout se nadměrnému pití. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní po celou noc. Dejte si ke každému pití alespoň jednu sklenici vody a před spaním té noci nechte sklenici vody u postele.

7. Jezte malé porce, když cestujete

První den cestování je nejtěžší. Jděte na své tělo. Hydratujte více než obvykle a konzumujte malé porce jídla důsledně po celý den.

Zjistil jsem, že probiotický jogurt a ovoce náročné na vodu, jako je meloun, meloun a medovka, mi pomáhají dostat do žaludku dobré bakterie a zůstat hydratovaný. Oba jsou obvykle nabízeny při každé kontinentální snídani.

Při poznávání nových míst může být těžké dodržovat běžnou stravu. Místo toho, abyste se zastavili na oběd a večeři a jedli dvě velká jídla, zvažte několik zastávek na jídlo po celý den. Objednejte pokaždé malé talíře. Tímto způsobem nejenže vyzkoušíte více míst, ale také zabráníte přejídání nebo příliš velkému hladu mezi jídly.

Také velmi doporučuji chodit přes jízdu. Pěkná procházka vám pomůže s trávením a opravdu vám umožní vidět město!

8. Promluvte si s přáteli a rodinou

Je skvělé mít obchod, kde můžete mluvit o všem, co vás trápí. Ať už se jedná o skupinu online podpory, rozhovory tváří v tvář s přáteli nebo psaní do deníku, vše vám pomůže vyčistit mysl a cítit se méně ohromen.

Při rozhovoru s ostatními o UC je třeba vzít v úvahu dvě věci:

• Poctivost. Je jen na vás, jak otevřený chcete být, ale mějte na paměti, že čím jste upřímnější, tím pravděpodobnější mohou vaši blízcí nabídnout užitečné rady. Jsem vděčný za přátele, které mám, kteří dokážou zvládnout mou pravdu a nabídnout skvělý vhled.
• Humor. Schopnost mít dobrý smysl pro humor týkající se tělesných funkcí může pomoci proměnit smrtelné situace v něco, na čem se můžete společně smát.

9. Buďte odvážní, i když se bojíte

Můžete si přečíst všechny rady na světě, ale nakonec to přijde na pokus a omyl. Může to trvat několik kroků, než to uděláte správně, ale naučit se, co funguje na zvládnutí vašich příznaků UC, stojí za námahu.

Je pochopitelné, pokud vás vaše UC přiměje strach opustit dům, ale díky tomu, že jsme odvážní, je naše přemáhání.

Megan Wells byla diagnostikována s ulcerózní kolitidou, když jí bylo 26 let. Po třech letech se rozhodla odstranit tlusté střevo. Nyní žije život s pouzdrem J. Po celou dobu své cesty udržovala svoji lásku k jídlu naživu prostřednictvím svého blogu megiswell.com. Na blogu vytváří recepty, fotí a mluví o svých bojích s ulcerózní kolitidou a jídlem.